¿Puedo tomar pastillas para dormir si no puedo dormir la noche anterior al examen de ingreso al posgrado?

Si no puedes dormir la noche anterior al examen de acceso al posgrado, lo mejor es no tomar pastillas para dormir. Tomar pastillas para dormir todavía tiene efectos secundarios graves. Si no tiene insomnio en momentos normales, simplemente no podrá dormir la noche anterior al examen de ingreso de posgrado. Esta situación es normal y no requiere medicación.

La clave para dormir mal antes del examen es psicológica. En este caso, sólo podrás depurarlo tú mismo. Lo más importante es aliviar el estrés mental, relajarse, relajarse e intentar aliviar el estrés. Puedes intentar escuchar música suave.

Datos ampliados:

Métodos para prevenir el insomnio:

1. Unas horas antes de acostarse, evitar en general el consumo de sustancias irritantes, como café fuerte. té o fumar, después de las 4 pm; no comer, beber ni comer alimentos no digeribles antes de acostarse

2. o mire libros o películas que puedan causarle emoción fácilmente;

3. Haga ejercicio regularmente todos los días, al menos tres o cuatro veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez;

4. Ten un horario diario regular, acuéstate a la misma hora todos los días, la luz y temperatura del dormitorio deben ser las adecuadas, y mantenerlo tranquilo y cómodo facilitará conciliar el sueño;