Los expertos en cáncer dicen que la evidencia de los efectos anticancerígenos de la "vitamina del sol" es tan fuerte que las autoridades de salud pública deben tomar medidas urgentes para aumentar los niveles de vitamina D en las personas.
En los últimos años, cada vez hay más evidencia que demuestra que la deficiencia de vitamina D puede ser extremadamente perjudicial para la salud. Se cree que el desarrollo de enfermedades como enfermedades cardíacas, pulmonares, cáncer, diabetes, hipertensión, esquizofrenia y esclerosis múltiple están estrechamente relacionados con la falta de vitamina D.
Datos ampliados:
En primer lugar, conviene recomendar alimentos ricos en vitamina D:
Para actividades al aire libre, siempre y cuando el cuerpo humano reciba suficiente luz solar , el cuerpo puede sintetizar suficiente vitamina D, excepto los alimentos enriquecidos, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales suele ser bajo y los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no enriquecidos.
Por ejemplo, el pescado de mar y los huevos de pescado ricos en grasa, los hígados de animales, las yemas de huevo, la crema y el queso son relativamente ricos, mientras que la carne magra, la leche y las nueces contienen trazas de vitamina D, mientras que las verduras, los cereales y sus productos y frutas Contiene poca o ninguna actividad de vitamina D.
2. Métodos de acondicionamiento de la caída del cabello:
1. Presta atención al cuidado del cabello.
En cuanto al cuidado del cabello, muchas personas desconocen los métodos de cuidado correctos. Por ejemplo, no debes lavarte el cabello con demasiada frecuencia, solo una vez cada 2 o 3 días, y la temperatura del agua debe ser de unos 30 a 40 grados. Después de lavarse el cabello, lo mejor es no usar sombrero, salir ni utilizar un secador de pelo para secarlo. Lo mejor es secar de forma natural.
2. Prestar atención a una dieta y nutrición equilibradas
Si es para prevenir la caída del cabello se recomienda comer más apio, cilantro, brócoli, etc. , puede resistir los andrógenos hasta cierto punto y prevenir la calvicie. Al mismo tiempo, debes suplementar proteínas y alimentos ricos en hierro y yodo, lo que hará que tu cabello sea más fuerte y menos propenso a caerse.
3. Peina tu cabello con frecuencia
El peinado frecuente puede nutrir el cuero cabelludo, prevenir la caída del cabello, estimular eficazmente múltiples puntos de acupuntura en la cabeza, ayudar a eliminar la fatiga, refrescar la mente y mejorar la audición. y mejorar la visión. Pero para la elección del peine lo mejor es utilizar un peine de madera o uno de cuerno y evitar el uso de un peine de plástico.
4. Asegurar el sueño y el ejercicio.
El ejercicio puede aliviar el estrés y mejorar la inmunidad. Un sueño adecuado puede garantizar el metabolismo normal del cabello, porque el metabolismo se produce principalmente entre las 10 y las 2 de la mañana, por lo que si estás en un estado de sueño profundo durante este tiempo, puede ocurrir. Juega un muy buen papel en el mantenimiento del cabello.
5. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Fumar constriñe los capilares del cuero cabelludo y afecta el desarrollo y crecimiento del cabello. Beber en exceso puede provocar enfermedades gastrointestinales y afectar la absorción de proteínas, vitaminas y otros elementos beneficiosos para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, se debe evitar fumar y beber.
6. Utiliza productos profesionales
Si quieres alejarte por completo de la caída del cabello o solucionar los problemas causados por la caída del cabello, además de prestar atención a los detalles de la vida anteriores, debes También debes utilizar productos profesionales para el crecimiento del cabello para ayudar a que tu cabello vuelva a crecer.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu Vitamina D
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