6:40-7:00 No corra demasiado rápido y respire constantemente.
7:10-7:30 Come menos aceite y azúcar, toma sopa y come un 70% de saciedad.
7:40-8:20 memorizar palabras en un aula con aire fresco.
Haz ejercicios lo antes posible de 8:30 a 11:40. Lo mejor es consultar el reloj.
11:50-12:20 Come carne, come más verduras y estarás 90% satisfecho.
12:20-13:00 siesta. Las siestas no deben exceder una hora (estrictamente aplicadas).
13:00-17:00 Hacer ejercicios.
17:00-17:30 Cuanto más rápido corras, mejor. Si es posible, haga algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas).
17:30-18:00 La cena debe estar completa en un 80%, comer más verduras y menos carne.
18:00-22:00 Leer y hacer ejercicios
22:00-23:00 Ejercicio.
23:00-23:30 Memorizar palabras.
Acuéstate entre las 23:30 y las 6:30 (estrictamente aplicado)