La salud se divide en dos etapas:
1. Antes de su aparición: prevención. Las personas de las zonas rurales tienen bajos ingresos y no están dispuestas a gastar dinero en prevención antes de que ocurra la enfermedad. Después de que ocurra, generalmente van a hospitales y otros lugares para gastar más dinero en tratamiento. Esto también se debe a los hábitos y al nivel de vida. De hecho, la prevención en sí misma es una buena inversión. 2. Después del inicio de la enfermedad: La población rural no busca tratamiento médico a tiempo a menos que sea absolutamente necesario, por lo que la enfermedad generalmente es más grave después del inicio. Esto no sólo provoca dolor al paciente, sino que también provoca mayores pérdidas económicas. Si las enfermedades se pueden prevenir tempranamente y se puede mejorar la resistencia a las mismas, el tiempo, el dinero y la energía gastados en el tratamiento de las enfermedades se pueden reducir y utilizar en más viajes, creando una vida mejor.
* *Así que el dinero y el tiempo invertido en el periodo de prevención no es un desperdicio, sino una mejor inversión. Por supuesto, no es necesario que los niños cuiden y apoyen a sus padres con más cuidado. Los beneficios de beber agua tibia después de levantarse todos los días
Beber un vaso de agua tibia todos los días después de levantarse tiene grandes beneficios, 1. Enjuáguese la boca con agua tibia para limpiarse la boca; 2. Cepíllese los dientes con agua tibia para proteger las encías. 3. Un vaso de agua tibia por la mañana, el desayuno es fácil de absorber. 4. Si se ahoga, beba un poco caliente; riegue rápidamente; 5. El efecto de la resaca es bueno; 6. ¿Garantizado? ¿Estómago? Consejo: es mejor beber agua tibia por la mañana. Al mismo tiempo, puedes agregar un poco de sal al agua tibia para obtener mejores resultados. No se recomiendan bebidas por la mañana.
El agua hervida tibia se enfría naturalmente a 25-30 grados Celsius mediante agua hirviendo, o se puede mezclar agua hervida fría con agua nueva. Es muy cómodo de beber y no quema la boca. Beber agua tibia con regularidad puede fortalecer tu cuerpo. Después de hervir el agua, las sustancias nocivas como el cloro se volatilizarán, pero esto puede garantizar que los nutrientes del cuerpo humano no se destruyan.
Consumo. En comparación con el agua fría, el agua tibia está cerca de la temperatura corporal y los nutrientes se absorben fácilmente. Es más, no irritará el estómago.
Siete detalles sobre la alta incidencia de enfermedades respiratorias en otoño para proteger tu salud
1 Añadir o quitar ropa a tiempo. Añade o quita ropa a tiempo, prestando especial atención a mantener el cuello, la cabeza y la espalda calientes. Debido a que estos tres lugares son propensos al frío, una vez que se resfrían, entrará directamente a la garganta desde el tracto respiratorio y luego a los pulmones, provocando enfermedades respiratorias. Se recomienda preparar un abrigo extra al salir por la mañana y por la noche para poder poner o quitar ropa en cualquier momento.
2. Utilice más ventilación y humidificación. Abra más ventanas en el dormitorio para ventilar, acelerar la circulación del aire y mantenerlo fresco. La humedad interior se puede ajustar secando toallas y ropa para aumentar la humedad. Si es posible, utilice un humidificador para ayudar a controlar la humedad interior constante.
3. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. El principio dietético debe ser ligero y fácil de digerir, evitando los alimentos picantes e irritantes. Comer comidas pequeñas con frecuencia y combinar carne y verduras puede mejorar la tasa de absorción de nutrientes. Las opciones de alimentos son principalmente dietas bajas en grasas, altas en proteínas y ricas en vitaminas, como carnes magras, aves, pescado, leche, productos de soja, verduras y frutas, etc. Entre las frutas de temporada, las peras y la caña de azúcar tienen el efecto de fortalecer el bazo y los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. Las personas con antecedentes de alergias deben evitar comer alimentos que se haya confirmado que son alergénicos, como camarones, cangrejos, crisálidas de gusanos de seda, leche, etc. y no te arriesgues.
4. Fortalecer el ejercicio resistente al frío. ? ¿Hace mucho frío en primavera y otoño? Es un dicho famoso sobre la prevención de enfermedades, y también explica la necesidad de ejercitar la tolerancia al frío en otoño y prepararse para el invierno. Se recomienda practicar algunos deportes de resistencia que pueden ayudar a mejorar la resistencia al frío, como carreras de larga distancia, montañismo, ciclismo y otros deportes de resistencia, que pueden ejercitar bien la función cardiopulmonar. Debes hacer ejercicio con la frecuencia que más te convenga, lo que no sólo puede aumentar tu inmunidad sino también mantenerte de buen humor.
5. Dejar de fumar. Existe una cierta relación entre el tabaquismo y las enfermedades respiratorias del otoño. En particular, el tabaquismo prolongado dañará gravemente la salud pulmonar, reducirá la resistencia del cuerpo y provocará fácilmente enfermedades respiratorias del otoño. Al mismo tiempo, fumar también es la causa directa del cáncer de pulmón. Por eso, decidirse a dejar de fumar este otoño será de gran ayuda y beneficio para usted y su familia.
6. Presta atención a los indicios de enfermedad pulmonar. El dolor de garganta, la congestión nasal y la tos son síntomas clásicos de una infección del tracto respiratorio superior. Se requiere tratamiento oportuno cuando se presentan síntomas para evitar que la infección progrese a neumonía. No compre medicamentos para la tos al azar para aliviar la tos, para no enmascarar la afección. Si hay síntomas como hemoptisis, sangre en el esputo y opresión en el pecho. , debe acudir al hospital para los exámenes necesarios y un diagnóstico claro.
7. Los pacientes con antecedentes de enfermedad también deben controlar su estado de vez en cuando. Cualquier cambio debe registrarse e informarse a su médico, quien debe ser visto periódicamente.
Cuatro medidas de mantenimiento importantes en otoño
Consejo principal: el aire es fresco en otoño, el clima se vuelve más frío, el Yang Qi está disminuyendo y el Yin Qi se está volviendo más frío. Debido a que el frío proviene del calor, el yang desaparece y el yin crece, el yang se almacena en el cuerpo y la función inmune del cuerpo humano se debilita gradualmente. En otoño, es fácil ser invadido por el viento maligno, especialmente los ancianos frágiles y enfermos. También hay que prestar especial atención al cuidado de la salud personal. ¿Cómo mantenerse saludable? ¿Cuatro guarderías? Lo más importante.
Primero, recuperar el espíritu.
El condicionamiento mental es particularmente importante, ¿verdad? ¿Armonía entre el hombre y la naturaleza? Los humanos se adaptan a la naturaleza. Desde el punto de vista de la psicología y fisiología humana, debemos cuidarnos bien en otoño. Psicológicamente debemos mantener la paz interior, la paz mental, el buen humor y evitar la tristeza. ¿Qué recomiendas a tus amigos de mediana edad y mayores para que se recuperen espiritualmente? ¿Tres o tres? , es decir, no seas impaciente, no te pongas de mal humor; no grites, no grites, pierdas menos los estribos; pero preocúpate más, entrométete menos y mantén una actitud optimista.
En segundo lugar, el cuidado personal.
El otoño y el invierno nutren el Yang, apto para esconderse. El clima es cambiante, el frío y el calor son impredecibles y la sequedad del otoño daña los pulmones. Presta atención al mantenimiento. Debe acostarse temprano y levantarse temprano para adaptarse a los cambios estacionales y regular razonablemente el Yang Qi del cuerpo humano. Levantarse temprano puede estirar el Qi del pulmón humano y evitar una convergencia excesiva. Además, una buena siesta puede reducir eficazmente la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En tercer lugar, realizar ejercicio de recuperación.
? ¿La vida está en el movimiento? Especialmente el otoño, con su clima agradable, es la mejor época para practicar deportes al aire libre. Insistir en hacer ejercicio puede mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. Respirar la mayor cantidad de aire fresco posible para regular el espíritu, mantener un buen humor y vivir una vida pacífica y armoniosa.
4. Mantenimiento dietético, ¿la alimentación es lo más importante para las personas? .
¿Es el otoño adecuado para el cuerpo humano? ¿Compensación fija? Un buen momento y una buena nutrición pueden mejorar la capacidad del cuerpo para vencer las enfermedades. En "Su Wen?" ¿La "Teoría del Dharma de los Órganos" habla de los pulmones? Es más adecuado complementar el ácido en otoño. El sabor amargo puede restringir el qi pulmonar, mientras que el sabor picante puede liberar qi pulmonar. En otoño, el qi pulmonar debe restringirse y no liberarse. Por eso, en la dieta de otoño, es necesario aumentar la acidez y ahorrar los alimentos picantes, comer más alimentos ácidos y menos picantes, como cebollas, jengibre, puerros, pimientos y otros alimentos picantes. Coma más verduras y frutas frescas que sean buenas para los pulmones, como peras, caquis, naranjas, castañas de agua, plátanos, etc. Las verduras incluyen rábano, raíz de loto, melón de invierno y hongo blanco. Esto es bueno para tu salud.
¿Cuál es el límite de la vida humana?
Consejo fundamental: Mucha gente persigue la longevidad. Entonces, ¿cuál es la esperanza de vida más larga de una persona?
La esperanza de vida humana media está aumentando unos 3 meses al año en todo el mundo, principalmente debido a los avances en la lucha contra la muerte prematura. La esperanza de vida máxima de los seres humanos no ha mejorado significativamente. Es posible que los seres humanos hayan alcanzado un cierto límite de esperanza de vida máxima. Esto puede deberse a que el proceso de selección natural de la reproducción humana no preserva específicamente los genes que permiten a las personas vivir hasta los 150 años. Según la Organización de Investigación en Gerontología, Juana de Francia estableció el récord mundial de longevidad humana. Récord de Kalman: 122 años y 164 días. A juzgar por los certificados de nacimiento, la tasa de crecimiento de la esperanza de vida más larga de 12 años en el siglo XX fue sólo 1/3 de la esperanza de vida media (36 años) durante el mismo período.
A medida que los estilos de vida se vuelven cada vez más saludables, cada vez más personas viven hasta la vejez. Pero esto no es incompatible con la existencia de un determinado período de la vida humana. La mayoría de los científicos creen que el envejecimiento del cuerpo humano con la edad en sí no está determinado por los genes, sino que el mecanismo de reparación que retrasa el envejecimiento está determinado por los genes.
En otras palabras, puede que no haya un límite superior para el número de personas que vivirán hasta los 90 o 100 años, pero puede que nunca haya un gran número de personas que vivan más de 120 años. Sin la ayuda de la ingeniería genética, sería difícil para una persona vivir hasta los 150 años, ni siquiera para un monarca.
Cuatro malos hábitos, tabúes, 20 años.
Consejo principal: Hay muchos malos hábitos en la vida que pueden acortarla sin darse cuenta.
Evita despertarte para orinar.
Después de despertarte por la mañana, tu vejiga puede estar llena de orina y puedes sentir ganas de orinar. Cuanto más urgencia tengas para orinar, más tranquilo estarás. No te levantes a orinar inmediatamente. Porque vaciar la vejiga puede provocar fácilmente mareos o incluso síncope urinario.
Evita el ejercicio extenuante inmediatamente después de despertarte
Muchas personas están acostumbradas a realizar un ejercicio físico adecuado tras levantarse por la mañana. Siempre que presten atención, puede ser realmente bueno para su salud.
Sin embargo, el ejercicio debe realizarse después de un breve descanso después de levantarse por la mañana y después de que el qi, la sangre, el yin y el yang estén equilibrados. Evite dormir.
Cada vez más personas se despiertan sin poder dormir, especialmente durante las vacaciones. Cualquiera que alguna vez se haya enamorado de acostarse tendrá esta sensación: después de pasar demasiado tiempo durmiendo y enamorarse de acostarse, siente que le pesan los pies y el ánimo muy bajo, ¿verdad? Cuanto más duermes, más cansado te sientes. ¿Te sientes más incómodo cuanto más duermes? De esta manera, no tengo tanta energía como cuando estoy ocupado trabajando o estudiando todos los días. Enamorarse de la cama altera la rutina normal de la vida diaria y causa problemas en muchos relojes biológicos del cuerpo. Evite el desayuno.
Según los expertos en nutrición, el desayuno es la comida más importante del día. Después de descansar del sueño, el cuerpo está totalmente preparado para una jornada de trabajo y estudio. En este momento, necesita absorber ricos nutrientes para hacer frente al consumo a lo largo del día.
Estados Unidos anunció los diez principales malos hábitos que acortan la vida.
Machismo
Comparado con un hombre tranquilo, ¿machismo? Algunos hombres tienen más probabilidades de tomar malas decisiones en su estilo de vida, lo que aumenta las posibilidades de muerte prematura.
Me encantan las palomitas de maíz
El sabor mantecoso de las palomitas de maíz proviene principalmente de una sustancia química llamada diacetilo, que puede causar enfermedades pulmonares graves si las personas comen demasiado.
Busto excesivamente grande
Las mujeres con busto grande pueden perder cinco años de su vida. Debido a que el busto es demasiado grande, fácilmente puede causar dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, obesidad y diabetes.
Jubilación anticipada
Una persona que se jubila a los 55 años tiene un 89% más de probabilidades de morir dentro de 10 años que alguien que se jubila a los 65. Los investigadores atribuyen esto a la falta de ejercicio y a la falta de propósito en la vida.
Descuidar la salud dental
No usar hilo dental regularmente no sólo aumentará el riesgo de sufrir enfermedades dentales, sino que también aumentará las posibilidades de las personas de sufrir enfermedades cardiovasculares, lo que puede suponer la pérdida de 6 años de la vida.
Tomar pastillas para dormir con regularidad.
Las pastillas para dormir contienen ingredientes peligrosos como benzodiacepinas, barbitúricos y sedantes. Los pacientes que tomaban pastillas para dormir regularmente tenían un riesgo 4,6 veces mayor de muerte prematura que aquellos que no tomaban pastillas para dormir.
Ver la televisión durante mucho tiempo
¿Alguna pregunta sobre? ¿Comportamiento sedentario? Según el estudio, pasar demasiado tiempo en el sofá viendo la televisión puede acortar la vida útil en 1 año y 5 meses.
Dormir hasta tarde
Las personas que duermen 8 horas por noche pueden enfrentar un mayor riesgo de muerte prematura que aquellas que duermen entre 6 y 7 horas por día. Dormir hasta tarde puede provocar diabetes, dolores de cabeza, depresión y enfermedades cardíacas.
Conducir largas distancias.
El estrés de montar en bicicleta y conducir durante mucho tiempo y la falta de ejercicio pueden provocar una cintura más gruesa, un aumento de la presión arterial, un mayor índice de masa corporal y una esperanza de vida más corta.
Come carne roja
(Cerdo, ternera, cordero, etc.) Demasiadas personas que consumen más de 110 gramos de carne roja o carne procesada al día pueden aumentar la probabilidad de muerte prematura en un 30%. Estas carnes aumentan el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares de las personas.
¿Qué tipo de hábitos de vida son normales?
Coma más frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas y beba más agua al mismo tiempo, participe en diversos ejercicios físicos para mejorar su condición física y asegúrese de prestar atención al descanso y a la recuperación; duerma lo suficiente; evite el exceso de trabajo y la excitación, y manténgase alegre; Te deseo buena salud.