Los beneficios de comer pescado con regularidad. El pescado es rico en valor nutricional y comer pescado tiene efectos muy importantes para el cuidado de la salud. Incluso las personas que quieran mantenerse saludables pueden disfrutar de un delicioso pescado. ¿Cuáles son los beneficios para todos de comer pescado con regularidad?
Beneficios de comer pescado con regularidad 1. Comer pescado puede reducir los lípidos en sangre, y comer pescado con regularidad también puede reducir los lípidos en sangre. Si los niveles de lípidos en sangre son los mismos, después de un período de tiempo, las personas que comen pescado con regularidad y las que no lo comen pueden reducir continuamente sus niveles de lípidos en sangre en un 40%.
Además, el pescado es rico en proteínas, y comer más pescado es bueno para la digestión. Dado que la estructura proteica del pescado es relativamente blanda, la estructura de la fibra muscular es relativamente corta y el contenido de agua es relativamente alto, su tasa de absorción y utilización puede llegar al 90%.
Además, el pescado es rico en DHA, que no sólo mantiene el funcionamiento normal de la retina humana, sino que también es beneficioso para el desarrollo del sistema de inteligencia humano, por lo que comer más pescado también puede hacerte más inteligente. . También puede mejorar la condición física y reducir el colesterol. Las mujeres embarazadas que comen más pescado también pueden reducir la posibilidad de contraer eccema en el futuro, por lo que sugiero comer más pescado en la vida diaria y no aumentar de peso.
Comer pescado suele tener algunos beneficios para la salud, entre ellos los siguientes:
1. El pescado es rico en proteína animal, la carne es delicada y fácil de absorber. Al comer pescado, puede complementar el cuerpo con proteínas de alta calidad, lo que puede mejorar la inmunidad y el contenido y la calidad de los músculos;
2. Puede complementar el cuerpo con ácidos grasos poliinsaturados, como DHA, EPA, etc. Estos ácidos grasos poliinsaturados pueden regular el metabolismo de las grasas en la sangre y tienen grandes beneficios para prevenir el aumento de lípidos en la sangre;
3. Pueden complementar el cuerpo con oligoelementos, como zinc, selenio, y yodo. Estos oligoelementos constituyen la materia prima de muchas enzimas del cuerpo, que a su vez facilitan el metabolismo bioquímico del cuerpo.
Beneficios de comer pescado habitualmente. Hacer que la gente sea inteligente.
El pescado es rico en DHA, que se encuentra principalmente en el cerebro, la retina y los nervios. El DHA no sólo puede mantener el funcionamiento normal de la retina humana, sino que también puede ser beneficioso para el desarrollo del sistema inteligente humano. Por tanto, comer más pescado hará que las personas sean más inteligentes.
En segundo lugar, contribuye al desarrollo humano.
El pescado es rico en proteínas. El contenido proteico de cada 500 gramos de pescado equivale al contenido proteico de 600 gramos de huevos o 850 gramos de carne de cerdo. La proteína rica es portadora de la vida humana. Tiene las funciones de equilibrar la nutrición, regular el equilibrio hídrico corporal, mejorar la inmunidad, etc., y puede ayudar eficazmente al crecimiento y desarrollo de bebés, niños y adolescentes.
En tercer lugar, tiene un buen efecto en la reducción de los lípidos en sangre.
Comer pescado con regularidad puede reducir los lípidos en sangre. Los experimentos médicos han demostrado que cuando los niveles de lípidos en sangre son los mismos, después de un período de tiempo, los niveles de lípidos en sangre de las personas que comen pescado pueden seguir disminuyendo en comparación con aquellos que no comen pescado con regularidad. La diferencia entre los dos es del 40%. .
Cuarto, fácil de digerir
Muchos alimentos no son fáciles de digerir, y el pescado es un alimento muy fácil de digerir. El pescado es fácilmente digerido y absorbido por el cuerpo. La estructura proteica del pescado es blanda, la estructura de las fibras musculares es corta, el contenido de agua es alto y su tasa de absorción y utilización puede alcanzar el 96%.
En quinto lugar, reducir el colesterol
La mayoría de las grasas contenidas en el pescado son ácidos grasos insaturados, que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente. Los ácidos grasos digeridos y absorbidos pueden combinarse con el colesterol sanguíneo en la sangre y eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos, reduciendo así el contenido de colesterol en el cuerpo y beneficiando la salud.
En sexto lugar, ayuda a perder peso
La grasa es un nutriente importante para mantener la vida. Si consume una cantidad muy pequeña de grasa debido a la pérdida de peso, pueden ocurrir problemas como una secreción hormonal insuficiente, que afecta el estado fisiológico y un envejecimiento acelerado. Por eso, a la hora de perder peso, ¡es importante comer lo suficiente y ganar peso! Muchos pescados contienen ácidos grasos omega-3, que pueden equilibrar la proporción de ácidos grasos en el cuerpo.
También ayuda a favorecer el metabolismo, nos permite cubrir la demanda de grasas del organismo y ayuda a perder peso.
Beneficios de comer pescado regularmente Tres beneficios de comer pescado
(1) Proteger la visión
La degeneración central de la retina es una causa común de ceguera en las personas mayores. Un estudio francés a gran escala ha descubierto que el pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
(2) Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
Las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte entre los adultos en los Estados Unidos. Sin embargo, la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió mediante observaciones que comer pescado una o dos veces por semana y consumir alrededor de 2 g de ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de muerte cardíaca súbita en un 36% y reducir la probabilidad de muerte en un 17%.
(3) Mejorar el poder cerebral
"Si estás a punto de afrontar una tarea o un examen importante, te sugiero que comas más pescado". Publicado en la revista "Science Library-One". "Un estudio encontró que el aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3 se proporcionó como suplemento dietético a un grupo de jóvenes de 18 a 25 años.
Después de medio año, su capacidad cerebral ha mejorado constantemente. La razón es que los investigadores creen que los ácidos grasos omega-3 pueden afectar la función de almacenamiento de la memoria.
(4) Prevención de la artritis reumatoide
Un estudio realizado por el Instituto Karolinska en Suecia entre 30.000 y 20.000 mujeres demostró que una ingesta diaria de 210 mg de ácidos grasos Omega-3, equivalente a Comer 1 pescado graso o 4 pescados magros por semana puede reducir el riesgo de artritis reumatoide en un 52%.
(5) Promover el desarrollo
Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 es particularmente importante para las mujeres embarazadas, ya que puede promover el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del feto. En 2007, un estudio publicado en la revista médica británica "The Lancet" encontró que comer de 3 a 4 porciones (aproximadamente 340 gramos) de mariscos, incluido el pescado, por semana puede mejorar significativamente la inteligencia y las habilidades lingüísticas de los bebés después del nacimiento.
(6) Prolongar la vida útil
Un nuevo estudio observado en 2016 encontró que comer pescado puede ayudar a las personas a vivir más tiempo. Los investigadores descubrieron que la ingesta de ácidos grasos beneficiosos del pescado puede reducir la mortalidad en un 27%, y las personas que insisten en comer pescado vivirán dos años más que aquellas que no lo comen.
(7) Prevenir el asma
Comer más pescado en la infancia puede prevenir eficazmente el asma. Un estudio holandés de 7.210 niños mostró que los niños que comenzaron a comer pescado entre los 6 y los 12 meses tenían un riesgo 36% menor de desarrollar asma a los 4 años. Los investigadores concluyeron que esto puede estar relacionado con los efectos antiinflamatorios de comer más pescado.
(8) Protege la piel
El aceite de pescado tiene muchos beneficios para la piel. Puede regular la secreción de grasa y ayudar a hidratarla. Además, las investigaciones muestran que comer más pescado puede proteger la piel del daño de los rayos UV y ayudar a proteger el colágeno de la piel, previniendo así la flacidez, las arrugas o la flacidez de la piel.
(9) Aumentar el recuento de espermatozoides
Para aquellas personas que quieren quedar embarazadas, los hábitos alimentarios son muy importantes. El Centro de Fertilidad del Hospital General de Massachusetts descubrió que los hombres a los que les gustaba el salmón, el arenque y el atún tenían un 34% más de esperma que otros.