1. Desarrolle un plan y objetivos de aprendizaje, aclare las tareas que deben completarse todos los días y establezca un mecanismo de recompensa.
2. Guarda tu teléfono lejos de ti, por ejemplo en otra habitación, o dáselo a un amigo para que lo guarde.
3. Utiliza el modo de enfoque o desactiva las notificaciones para reducir las distracciones.
4. Encuentre compañeros de estudio para estudiar juntos, supervisarse mutuamente y animarse mutuamente.
5. Cultiva tus propios intereses y aficiones, para que puedas ganar algo y quedar satisfecho mientras aprendes.