Respuesta:
La razón por la que aumenta el apetito antes de la menstruación es porque aumenta la secreción de hormonas humanas y estrógenos, lo que favorece la peristalsis del tracto gastrointestinal. Por tanto, se producirá la premenstruación. fenómeno de poder comer especialmente durante unos días.
Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar anorexia, náuseas y pérdida de apetito antes de la menstruación.
Si no prestas atención a tu dieta antes de la menstruación y comes demasiados alimentos grasos o inflados, incluso todos los meses, puedes ganar peso.
¿Cómo controlar tu alimentación antes de la menstruación?
El azúcar en sangre tiende a bajar antes de la menstruación, por lo que sentirás hambre poco después de comer para así acortar la sensación de ayuno y evitar la sangre. Cuando baja el azúcar, puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia, repartidas entre tres comidas al día y cinco comidas al día, lo que no sólo puede evitar la sensación de hambre sino también controlar la ingesta de alimentos.
Antes de la menstruación, ya sea que aumente o disminuya el apetito, o para mantener una figura perfecta, se recomienda ingerir los siguientes alimentos:
1 Alimentos ricos en vitamina B6: La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y puede aliviar eficazmente la ansiedad antes de la menstruación. La coliflor, las zanahorias, los plátanos, etc. son ricos en vitamina B6.
2. la producción de prostaglandinas, que son alimentos que provocan dolores premenstruales, por lo que los alimentos ricos en vitamina E pueden aliviar el dolor abdominal. Las espinacas, cereales, etc. son ricos en vitamina E.
3. Alimentos ricos en ácidos grasos-3: Los ácidos grasos-3 pueden reducir la secreción hormonal y aliviar el dolor abdominal causado por las contracciones uterinas, como el salmón, el atún, etc. ., contienen ácidos grasos alimentarios.
4. Alimentos ricos en aminoácidos: El triptófano puede mejorar la terapia del sueño y ayudar a las mujeres premenstruales a descansar mejor. Entre ellos, el pavo, la ternera, las nueces y otros alimentos ricos en alimentos que no dañan el color.
5. Alimentos ricos en zinc: El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel. La carne de res, el cordero, los camarones y la calabaza son ricos en zinc.
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Ciclo menstrual , También conocido como menstruación y período menstrual, es el ciclo fisiológico de los primates y los humanos. En otros mamíferos, es el ciclo del estro.
Los primates y los humanos son diferentes de otras especies. En comparación con otras hembras, que tienen características de apariencia obvias durante la ovulación, los cambios de apariencia de los chimpancés y las mujeres durante la ovulación no son obvios. es difícil de identificar para los demás, lo que se llama ovulación oculta; esta característica tiene un significado sociobiológico; Por el contrario, otras especies suelen percibir información a través del calor. Los grandes simios y los orangutanes son los únicos mamíferos, además de los humanos, que tienen ovulación latente.
En Taiwán, MC se utiliza como abreviatura de Menstrualcycle para referirse a la menstruación en el lenguaje hablado; en Hong Kong, M se utiliza a menudo para indicar dolores menstruales. Algunas personas también usan "tiempo de chicas", "la luz roja está encendida", "Xiao Hong está aquí", "tía está aquí", "tía está aquí", "parientes están aquí", "buenos amigos están aquí", " ese está aquí”. Se refiere a los dolores menstruales. Entre ellos, Xiaohong, tía, tía, pariente, luz roja, jugo de fresa, y todos aluden a la sangre menstrual.
La menstruación es el desprendimiento y sangrado periódico del endometrio a través de la vagina durante toda la vida reproductiva de la mujer.
Aproximadamente cada dos meses, el endometrio se espesa, los vasos sanguíneos proliferan, las glándulas crecen y secretan, y el endometrio se necrótica y se desprende, acompañado de cambios cíclicos de sangrado. Este ciclo fisiológico se llama ciclo menstrual.