1. Tómala varias veces al día
La vitamina E no se puede metabolizar, por lo que a la hora de tomarla debes seguir las instrucciones del producto sanitario si una sola cápsula no la contiene. suficiente vitamina E. Si es alta, podemos tomarla varias veces al día. Este método puede promover mejor la función gastrointestinal, lo que no solo es beneficioso para la defecación, sino que también permite que el cuerpo absorba bien la vitamina E suplementada.
2. Tomarla después de las comidas
La vitamina E es liposoluble, lo que significa que es insoluble en agua. Sólo puedes utilizar grasa para disolverla. Por lo tanto, simplemente comer vitamina E no favorece la absorción. Si queremos que el cuerpo la absorba de manera efectiva, debemos beber sopa o comer alimentos grasos durante las comidas, de modo que a medida que comemos, la vitamina E se integre en ella. Puede ser absorbido por el cuerpo.
3. No comer con otros complementos nutricionales
Aunque las vitaminas que suplementamos son todas necesarias para el organismo y no tienen efectos tóxicos ni secundarios, suplementar con muchas vitaminas al mismo tiempo. La vitamina E puede causar daño al cuerpo, y lo mismo ocurre con la vitamina E. Para complementar la nutrición de manera más segura, no se recomienda tomarla con otras vitaminas al mismo tiempo. Información ampliada
La vitamina E (Vitamina E) es una vitamina liposoluble. Su hidrolizado es el tocoferol, que es uno de los antioxidantes más importantes. [1]? ¿Soluble en disolventes orgánicos como grasas y etanol, insoluble en agua, estable al calor y a los ácidos, inestable a los álcalis, sensible al oxígeno, no sensible al calor, pero la actividad de la vitamina E se reduce significativamente cuando se fríe?
El tocoferol puede promover la secreción de hormonas sexuales, aumentar la motilidad y la cantidad de espermatozoides masculinos; aumentar la concentración de estrógeno en las mujeres, mejorar la fertilidad, prevenir el aborto espontáneo y también puede usarse para prevenir y tratar la infertilidad masculina. , quemaduras, congelaciones, hemorragia vascular capilar, síndrome menopáusico, belleza, etc.
Recientemente, se ha descubierto que la vitamina E puede inhibir la reacción del peróxido de lípidos en el cristalino, dilatar los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición y el desarrollo de la miopía. El grupo hidroxilo fenólico del anillo de benceno de la vitamina E se acetila y el éster se hidroliza al grupo hidroxilo fenólico para formar tocoferol. La gente suele pensar erróneamente que la vitamina E es tocoferol.
Referencia: Enciclopedia Baidu: Vitamina E