¿Qué debo hacer si tengo insomnio severo durante el examen de ingreso al posgrado?

Al caer la noche, después de un ajetreado día de estudio, todos quieren dormir bien, dormir bien y ahorrar energía para el repaso de mañana. Sin embargo, a veces uno no está preparado y pierde el sueño. No podía dormir por la noche y me despertaba muy cansada para estudiar al día siguiente. Encuentro que mi condición no es buena y mi memoria es lenta, formando un círculo vicioso.

De cara a la prueba de acceso al posgrado, todo el mundo se sentirá ansioso y estresado, dificultando el sueño. A veces quiero dormir, pero cuando veo que otros siguen estudiando, siento que "no debería" dormir. Inesperadamente, sentí sueño toda la noche. Todo el mundo debería relajarse y no quedarse despierto hasta tarde cuando llega la hora de irse a la cama. La situación de cada uno es diferente. Es importante mantener una buena rutina, tu cerebro necesita descansar.

Además, no pienses mucho en el examen antes de acostarte. Preocuparse por no poder aprobar una pregunta de este tipo a menudo le pondrá más nervioso y le provocará directamente insomnio.

Puedes remojar los pies todas las noches antes de acostarte. Siéntate media hora antes de acostarte, remoja tus pies en agua caliente, lee el libro de preguntas equivocado y revisa tus ideas para responder las preguntas. Así no sentirás frío al dormir y te sentirás mucho más a gusto. Si tienes insomnio, ponte auriculares y escucha música tranquilamente, cierra los ojos y apaga el sueño cuando tengas sueño. Puedes encontrar algunas canciones que escuchas cuando tienes insomnio, elegir música pura y relajante (cuanto más rápido las escuches, más emocionado estarás) o reproducir audio político.

Todos deberían ajustar su mentalidad, no tomarse demasiado en serio los resultados de los exámenes y aprender a deshacerse del pesado bagaje ideológico. Sé que es difícil, pero creo que puedes hacerlo.

Por cierto, ¡les deseo a todos éxito en el examen de acceso al posgrado! ! !

Si tienes más dudas sobre el insomnio, puedes enviarme un mensaje privado.

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