Contenido 1 Pinyin 2 Referencia en inglés 3 Qué es la deficiencia de calcio 4 Causas de la deficiencia de calcio 5 Síntomas de la deficiencia de calcio 6 Cómo complementar el calcio 7 Referencia 1 Pinyin
quē gài 2 Referencia en inglés
acalcerosi 3 ¿Qué es la deficiencia de calcio?
Los huesos dan forma al cuerpo humano, mantienen a las personas erguidas y protegen los órganos internos. El componente principal de los huesos es el carbonato de calcio (también es importante complementar el calcio correcto) y la médula ósea produce nuevas células sanguíneas. El contenido promedio de calcio en el cuerpo adulto es de 1000-1250 g, el 99% del cual se concentra en huesos y dientes, y el 1% restante aproximadamente del calcio se encuentra en las células, el líquido extracelular y la sangre (no subestime este 1%, esto 1%) % también es muy importante en el cuerpo humano).
Según una encuesta realizada por la Asociación Médica China, hasta 900 millones de personas en mi país tienen deficiencia de calcio y 200 millones tienen deficiencia grave, especialmente bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas y ancianos. La deficiencia de calcio puede causar más de 100 enfermedades en ocho sistemas principales, entre las cuales la osteoporosis es la más común. En la actualidad, hay aproximadamente 90 millones de pacientes con osteoporosis en mi país, ocupando el séptimo lugar entre las enfermedades comunes y frecuentes. La tasa de prevalencia total en China continental es del 12,4% y la tasa de prevalencia entre los ancianos supera el 50%, de los cuales la tasa de fracturas se acerca a 1/3. Se espera que el número de pacientes con osteoporosis aumente a más de 200 millones para 2050, lo que representa aproximadamente el 13,2% de la población.
Las personas deficientes en calcio no sólo padecen osteoporosis[1], sino que también padecen una serie de problemas, tales como: dolor en las articulaciones, dolor de espalda y piernas, osteoporosis, tendencia a sufrir calambres, fracturas y Lesiones corporales. Problemas como la falta de postura recta. Primero, permítanme presentarles el problema relativamente común de la osteoporosis. La masa ósea de los huesos aumentará con la edad después del nacimiento, alcanzando su punto máximo alrededor de los 20 a 30 años, y luego la masa ósea disminuirá gradualmente (por lo tanto, 30). sigue siendo una posibilidad muy pequeña para las personas que quieren crecer antes de los 20 años. La premisa es que deben complementarse con suficiente calcio. Desde que llegué a Canadá, a la edad de 24 años, crecí 2 cm en casi 2 años. Pensé que es una ilusión. En cuanto a la suplementación con calcio después de los 30 años, es para evitar la reducción de altura. Muchas personas de mediana edad y mayores reducirán su altura debido a la pérdida de calcio y no lo repondrán a tiempo). Por pérdida ósea después de la menopausia, la tasa se acelerará. Entre las personas mayores de 50 años, el 12,3% tiene osteoporosis, de los cuales alrededor del 8,6% son hombres y el 15,5% son mujeres. A medida que aumenta la edad, la osteoporosis continúa aumentando, y comienza a aumentar dramáticamente a la edad de 65 años, y el porcentaje de mujeres es al menos el doble que el de hombres.
Según datos de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), hasta 1/3 de las mujeres y 1/5 de las personas mayores de 50 años padecen osteoporosis. a fracturas debido a la osteoporosis, siendo las fracturas de cadera las más graves. Después de la lesión, estas personas lesionadas necesitan el cuidado auxiliar de otras personas y pierden su autonomía de movimiento. En los casos más graves, hay entre un 20 y un 25 % de posibilidades de muerte en un año. , y el 80% de los pacientes con osteoporosis en los Estados Unidos son mujeres.
Además, debido a que las madres que amamantan tienen que alimentar a sus bebés constantemente, una gran cantidad de calcio se "escapará" de la leche, lo que hace que el contenido de calcio en el cuerpo de la madre sea insuficiente. Originalmente se pensaba que si una madre lactante perdía calcio, la mayor pérdida se producía en los huesos, pero no es así. Según investigaciones relevantes, el lugar donde las madres que amamantan pierden más calcio son los dientes. En otras palabras, las madres que amamantan a sus bebés deben prestar la mayor atención y cuidado a sus propios dientes. De lo contrario, pasados unos años hasta cierta edad, los espacios entre los dientes aumentarán, y estos comenzarán a aflojarse y caerse, dejando los alvéolos huecos y masticando débilmente. Para entonces, será demasiado tarde para pensar en proteger los dientes. dientes. Mi corazón está lleno pero mis fuerzas no son suficientes. (Por eso las mujeres deberían prestar más atención a los suplementos de calcio, especialmente las mujeres embarazadas). 4 Razones de la Deficiencia de Calcio
1. La deficiencia de calcio puede ser causada por la osteoporosis provocada por no estar expuesto al sol durante mucho tiempo.
2. La falta de ejercicio también puede provocar pérdida de calcio.
3. Las personas que aman el café son propensas a sufrir deficiencia de calcio.
4. Las personas que siguen una dieta para adelgazar son propensas a sufrir deficiencia de calcio.
5. Personas quisquillosas con la comida y eclipses parciales.
5 síntomas de deficiencia de calcio
1. Dolor en las articulaciones
Debido al trabajo intenso y al poco ejercicio, la inmunidad física del cuerpo también ha disminuido y la absorción de calcio también se ha debilitado relativamente. Con el tiempo, provocará una deficiencia de calcio en el cuerpo y provocará dolor en las articulaciones. La mayoría de los dolores articulares se desarrollan lentamente y la mayoría de ellos pueden mejorar la función articular después de un tratamiento activo, y un número muy pequeño de ellos causa deterioro funcional. El dolor crítico leve se puede mejorar con suplementos de calcio.
2. Dolor de espalda y piernas
Por poner una analogía muy sencilla, si no estamos llenos, lo primero que nos viene a la mente es hambre. De hecho, no es sólo la comida lo que nos da hambre, nuestro cuerpo también siente hambre. El dolor en la espalda y las piernas es un signo de hambre física. Dado que el calcio de los huesos escapará a la sangre, el calcio sérico [2] se mantendrá en un nivel normal, lo que provocará una "reubicación de calcio" en el cuerpo.
3. Osteoporosis
La osteoporosis causada por la deficiencia de calcio es uno de los síntomas más comunes, especialmente a medida que aumenta la edad, los niveles de digestión y absorción del cuerpo disminuyen y las hormonas. Cuando los niveles cambian, el El calcio de los huesos se perderá lentamente, lo que hará que los huesos se vuelvan blandos y quebradizos, y se producirá osteoporosis.
Algunas personas piensan que la suplementación con calcio es algo que sólo deben hacer los niños y los ancianos, y toman muy pocas pastillas de calcio. Además, debido a que los adultos están ocupados en el trabajo, tienen muy pocas oportunidades de hacer ejercicio, por lo que este problema también ocurre.
La proporción entre el calcio óseo y el calcio sérico debe mantenerse en equilibrio durante mucho tiempo, de lo contrario se producirá una "migración de calcio", que es un desequilibrio anormal del metabolismo del calcio. La falta de calcio de una persona en unos pocos días o uno o dos meses no afectará el calcio sérico temporalmente, pero si continúa, causará algunas enfermedades, como: dolor de espalda y piernas
4. Calambres fáciles o con frecuencia
La deficiencia de calcio puede causar fácilmente calambres en el cuerpo. Esto se debe a que la excitabilidad de los músculos nerviosos aumenta durante la hipocalcemia, provocando espasmos musculares y espasmos en manos y pies. Al mismo tiempo, la hipocalcemia o una gran cantidad de iones de calcio que ingresan a las células interfiere gravemente con el funcionamiento normal de las células nerviosas, aumenta su excitabilidad y se descarga fácilmente con una estimulación débil, lo que provoca convulsiones. Solía tener calambres en las pantorrillas mientras dormía por la noche, pero desde que la amiga de mi madre le dijo que tomo suplementos de calcio con regularidad, nunca más volví a tener calambres en las pantorrillas por la noche.
5. Propenso a fracturas
El calcio, el magnesio y el fósforo de los alimentos son sustancias importantes que aumentan la dureza y la fuerza de los huesos. La deficiencia de calcio y sustancias relacionadas son los factores más importantes que afectan el sistema esquelético. La deficiencia de calcio puede provocar osteoporosis, fracturas fáciles e incluso fracturas indoloras o espontáneas. La más común es la fractura del cuello femoral de la cadera. Las fracturas de las vértebras también son comunes, a menudo indoloras, lo que provoca la incapacidad de mantenerse erguido y la columna se curva cada vez más hacia adelante.
6. La postura no es recta
Cada vez hay más personas con jorobas. Además del retraso del crecimiento temprano, muchas de ellas se deben a una postura sentada incorrecta y agacharse durante mucho tiempo. y inclinarse para hacer cosas, y varios malos hábitos conducen gradualmente a la joroba, pero algunos también se deben a la falta de calcio en el cuerpo. La deficiencia de calcio hará que las trabéculas del cuerpo se adelgacen y se reduzcan, y los huesos se rompen fácilmente. Con el tiempo, las vértebras colapsarán lentamente, haciendo que el cuerpo se vuelva más corto y encorvado. 6 Cómo complementar el calcio
1. Complementar el calcio por la mañana
El período comprendido entre las 6 a. m. y las 9 a. m. todas las mañanas es el período de alta incidencia de enfermedades cardíacas, asma, enfisema, y accidente cerebrovascular. La suplementación con calcio durante estas tres horas puede aumentar la concentración de calcio en la sangre y reducir los factores de riesgo de estas cuatro enfermedades.
2. Complementar el calcio después de las comidas
No es una buena idea complementar el calcio durante las comidas, porque complementar el calcio mientras se come reducirá la tasa de absorción de calcio del cuerpo. La suplementación con calcio después de las comidas es una solución a este problema y puede garantizar que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Complementa tu calcio después de tomar el sol.
A muchas personas no les gusta tomar el sol por temor a que el sol fuerte broncee su piel clara. De hecho, no saben que la vitamina D se puede producir al sol y que la vitamina D ayuda a que el cuerpo absorba el calcio, por lo que también es adecuado complementar el calcio después de estar al sol.
4. Complementa el calcio antes de acostarte