La ansiedad emocional moderada puede favorecer el rendimiento inmediato, pero la ansiedad excesiva puede tener muchos efectos adversos, como distracciones, pérdida de memoria, procesos de pensamiento lógico poco claros, etc. Entonces, ¿cómo ajustar tu estado de ánimo antes del examen? Aquí hay algunas sugerencias: Primero, comprenda el examen correctamente. El examen de ingreso a la escuela secundaria es sólo una prueba del estado de aprendizaje. El éxito o fracaso de este examen no puede determinar el destino de una persona. En segundo lugar, las expectativas sobre los resultados de las pruebas deben ser apropiadas. El principal competidor en el examen son los propios candidatos. Mientras hagan lo mejor que puedan, tendrán la conciencia tranquila. En tercer lugar, no prediga los resultados de las pruebas a voluntad. El fracaso del examen es una predicción de los resultados del examen. Pero tales predicciones son una distracción inútil que puede aumentar el estrés psicológico e interferir negativamente con los exámenes. Por tanto, la predicción de este resultado no es una cuestión a considerar antes del examen. Cuarto, a la hora de afrontar los exámenes debes confiar plenamente en tu acumulación habitual. Debido a que algunos candidatos están demasiado preocupados por los preparativos de su examen, todavía "queman el aceite de medianoche" y "participan en tácticas de preguntas" antes del examen, lo que sobrecargará el cerebro, provocará un desequilibrio entre la excitación y la inhibición del cerebro durante el examen, y afectar el desempeño normal del examen. Por lo tanto, antes del examen, haga arreglos razonables para estudiar y descansar, y no se culpe. No sólo estudiaremos intensamente, sino que también disfrutaremos del entretenimiento y la relajación, que es la clave para mantener el equilibrio físico y mental.
Se trata de la autosugestión para reducir el estrés. Cuando esté ansioso, nervioso o irritable, anímese y dígase a sí mismo: "He revisado todo lo que hay que revisar, entonces, ¿a qué le tienes miedo? El contenido del examen no es más que estas cosas de revisión". "En comparación con otros estudiantes, pasé mucho tiempo". No me quedé atrás en el juego. Siendo ese el caso, ¿por qué debería estar nervioso? "El segundo es la relajación y descompresión muscular. Encuentre un ambiente tranquilo, siéntese en una postura relajada, tense y relaje los músculos de arriba a abajo o de abajo hacia arriba, y luego sienta la sensación de los músculos desde la tensión hasta la relajación. Lo que se necesita Cabe señalar que este método debe realizarse 1 o 2 veces al día, de 10 a 20 minutos cada vez. El tercero es el método de cambio de enfoque y descompresión. Cambiar conscientemente la atención es una forma eficaz de aliviar el estrés psicológico. Es útil cambiar su atención y hacer o pensar en algo agradable para aliviar el estrés psicológico. El cuarto es el método de descompresión transicional. Una semana antes del examen, debe reducir gradualmente la intensidad y el tiempo de estudio y adoptar métodos de ajuste transicional para aliviarlo. Presión.
Esté preparado en términos de conocimientos, capacidad, habilidades para tomar exámenes, fisiología, psicología y materiales antes del examen. Tres días antes del examen, debe verificar las condiciones de conducción del vehículo y considerar. accidentes si toma el autobús dos días antes del examen, revise cuidadosamente los suministros necesarios, como cronómetros, bolígrafos, lápices, escuadras, compases, borradores, etc., y resuelva cualquier problema de manera oportuna; incluidos los boletos de admisión) en un lugar antes del examen. En una bolsa de plástico pequeña, transparente y resistente, asegúrese de familiarizarse con el lugar del examen antes de realizar el examen. ¿A qué distancia está el lugar del examen? ¿Cuál es la forma más segura y rápida de viajar? ¿Dónde está el lugar del examen? ¿Dónde puedo comprar material de oficina o comida en la escuela? Una vez que los candidatos estén familiarizados con estas condiciones, tendrán confianza y una sensación de seguridad. habitación con anticipación y realice el examen con calma. En tercer lugar, no piense en cuántos puntos puede obtener, lo que aumentará su carga psicológica. Afectará los puntajes del examen. En cuarto lugar, durante el examen, debe olvidarse del contenido del examen lo antes posible. lo más posible después de cada prueba, y no verifique las respuestas ni calcule las puntuaciones, para no causar tensión y afectar la siguiente prueba.
No pueden obtener su nivel real y obtener la puntuación ideal. La razón es que no tienen una fuerte cualidad psicológica y están demasiado nerviosos durante el examen. Además, ponen demasiado énfasis en los resultados de los exámenes, lo que lleva al fracaso en el examen. Debes aprender a ajustar tu mentalidad. A menudo se dice que una puntuación de tres puntos en un examen es un signo de competencia y una puntuación de siete puntos es un signo de psicología. pérdida.
No te tomes los puntajes demasiado en serio, simplemente trata el examen como una tarea normal, aclara tu pensamiento, toma cada pregunta en serio y definitivamente obtendrás buenos resultados en el examen. Debes aprender a superarte a ti mismo, es decir, no; No soy demasiado viejo en tu corazón. Pensando en puntajes y clasificaciones; siempre y cuando mi puntaje en este examen sea mejor que el puntaje en el último examen, incluso si es solo un punto más alto, entonces me he superado a mí mismo; digamos, no comparo mis calificaciones con las de los demás, sino conmigo mismo. Esta mentalidad Estarás mucho más tranquilo, menos estresado y también te sentirás relajado al estudiar y realizar exámenes si intentas adaptarte de esta manera; Descubrirás que tus calificaciones mejorarán mucho sin darte cuenta;
Esta es mi experiencia. Los principios que me enseñó mi madre me ayudaron a pasar con éxito la etapa de secundaria, y también me permitieron ubicarme entre los 10 mejores entre más de 30 estudiantes del primero al tercer año de secundaria. No sentí ninguna presión y aprendí muy fácilmente. También podrías intentarlo. Espero que mi experiencia pueda reducir tu estrés y mejorar tus calificaciones, lo que me hará sentir aliviado.
¡Te deseo mucha suerte en tus estudios!