Dátiles frescos, espino amarillo, kiwi, pomelo
El contenido de vitamina C supera los 100 mg por 100 gramos.
Segundo piso:
Pimiento verde, longan, tomate, fresa, col, pepino, cítricos, coliflor.
El contenido de vitamina C en 100g es superior a 50 mg.
Tercera capa:
Col china, colza, cilantro, espinacas, apio, amaranto, coliflor, guisantes, caupí, rábano.
El contenido en vitamina C supera los 30-50 mg por 100 gramos.
Frutas y verduras ricas en vitamina C. La vitamina C puede prevenir las pecas, inhibiendo así la formación de melanina y manteniendo la piel blanca. Por el contrario, la falta de vitamina C puede hacer que la piel se vuelva áspera y seca fácilmente, provocando síntomas alérgicos como dermatitis y descamación. Especialmente en verano, comer más frutas y verduras ricas en vitamina C puede ayudar a restaurar la elasticidad de la piel y prevenir reacciones alérgicas. Frutas como limones, mandarinas, naranjas, kiwis, fresas, etc. tienen mayor contenido de vitamina C. La mayoría de las verduras, como las de hojas verdes, el repollo, los pimientos verdes, etc., son ricas en vitamina C.
La verdura con más VC es el brócoli, también llamada coliflor verde. Es el rey de la VC en el mundo vegetal y tiene unas 6 veces más VC que el tomate. Trate de no sofreírlo cuando lo coma. Ni comerlo frío ni shabu-shabu destruirá su contenido de vitamina C.
En cuanto a las frutas, creo que todo el mundo debería saber que las que tienen mayor contenido en vitamina C no son las naranjas ni las manzanas, sino los kiwis.
Suplemento:
¡Los dátiles frescos contienen C279 mg de vitamina C por 100 g! ¡El espino amarillo contiene C234 mg de vitamina C por 100 g! ¡El kiwi contiene 75 mg de vitamina C por 100 g! Por ejemplo, el contenido de vitamina C en las verduras frescas es de 118 mg (hierba), las coles de rábano 77 mg, el pimiento morrón 72 mg, la colza 65 mg, la coliflor (coliflor) 61 mg, las coles de Bruselas (sopa) 57 mg, el melón amargo 57 mg . La alfalfa, también conocida como coliflor y cabeza de hierba, es una planta herbácea bienal de la familia Leguminosae. Siembra en agosto y septiembre, cosecha de septiembre a junio, 65438 de octubre a marzo y abril de la primavera siguiente. Además de la vitamina C, el caroteno también es rico en vitamina C (2,6 mg/100 g), rico en potasio y bajo en sodio (relación potasio/sodio de 86:1), rico en hierro (9,7 mg/100 g), y alto en selenio? 8,5 microgramos/100 gramos