1. Compartir movimientos básicos:
¿Alguna vez has sentido que los demás nadan como peces, pero tú te sientes como un camarón? La fuerza central está en la cintura, pero no hay punto de esfuerzo. No importa si no entiendes ese punto. Empecemos con los movimientos básicos.
1. Patada de cadera: Sujeta tus orejas con ambas manos, mantén un ritmo unificado con tus brazos, empuja tus caderas hacia arriba, arquea tu espalda y aprieta tu abdomen (pon tus manos detrás de tu espalda, tus caderas). aumentará de tamaño).
2. Elevación de cadera y patada: Sujete las orejas con ambas manos, exponga el tracto respiratorio en la espalda y levante el pecho (levante las nalgas y patee las rodillas hacia adelante).
3. Patada lateral de cadera: Sujeta tus orejas con los brazos, coloca el otro brazo al costado del muslo, empuja la cadera y evita que las rodillas se crucen demasiado para mantener el equilibrio.
4. Técnica de entrada al agua estilo pato: Coloque su cuerpo plano sobre el agua (aquí puede patear suavemente las redes para ayudar a hacer presión con las orejas sobre el agua (recuerde hacerlo); sus manos hasta el fondo de la piscina y cuelguen naturalmente (el cuerpo y los brazos tienen forma de T, fuerza central, fuerza de dirección cabeza a mano, gran patada de delfín);
2. Pasos técnicos para el backflip de 360°:
Primero, exhala y sumérgete, apoya los pies en el suelo, patea las piernas, inclínate hacia atrás y encuentra los dedos de los pies (para practicar). la sensación de rebotar). Finalmente, usa tus manos para llevar tus piernas hacia adelante desde la parte superior de tu cabeza (debes mantener tu cuerpo inclinado hacia atrás cuando dibujas, para que no puedas girar tus caderas ~). Practica los movimientos con habilidad y tendrás una sensación diferente después de entrar al agua. Eres el pez más hermoso del agua.