Los cereales secundarios son elaborados por muchas personas que ahorran muy poco salvado durante el proceso de molienda. La mayoría de los cereales secundarios se almacenan en cultivos de cereales, que se denominan cereales secundarios. En el pasado, era un símbolo de pobreza. Los cereales integrales contienen mucha fibra. La ingestión de demasiada fibra aumentará la capacidad del cuerpo para absorber proteínas, diversos oligoelementos, carbonatos y otras sustancias químicas, lo que afectará al sistema reproductivo entre los 25 y los 35 años.
Los expertos creen que el consumo de cereales integrales también debe dividirse en grupos de edad. Por ejemplo, el triticale, la avena y el maíz contienen un alto contenido de ácido fítico, que puede dificultar la absorción de calcio, hierro, zinc y fósforo e interferir con el equilibrio metabólico de los elementos minerales en el tracto gastrointestinal.
Si comes demasiados cereales integrales, los carbohidratos nutricionales de los alimentos también se excretarán del estómago junto con la fibra de los cereales integrales. La absorción de carbohidratos se reducirá, lo que provocará una disminución de los mismos. niveles hormonales y poner en peligro el funcionamiento normal del útero y el desarrollo de otros órganos reproductivos. Por tanto, la ingesta diaria de fibra de las adolescentes no debe exceder los 20 gramos.
Debido a que la función gastrointestinal de las personas mayores está debilitada, comer más cereales integrales provocará distensión abdominal, debilitará la digestión y la absorción y provocará deficiencias nutricionales a largo plazo. La ingesta diaria de fibra de las personas mayores no debe exceder los 25 g ~ 35 g.
Una regla es más larga y una pulgada es más corta. Los cereales secundarios, la harina y el arroz también tienen sus propias ventajas y desventajas. Por tanto, debemos aprovechar sus fortalezas y suplir sus debilidades. No tenga miedo del trabajo duro todos los días, trate de combinar cereales secundarios con cereales finos y combine nutrientes para evitar deficiencias nutricionales en los cultivos de cereales. Debes optar por compensar con carne, huevos, pescado, leche, verduras y frutas. Nunca pienses que los cereales integrales son buenos o que la harina y el arroz no son tan buenos.