1. Obesidad
Cuanto menos duermas, mayor será tu índice de masa corporal. Por ejemplo, una encuesta que siguió a 500 personas durante 13 años mostró que quienes dormían menos de seis horas al día tenían 7,5 veces más probabilidades de tener un índice de masa corporal más alto.
2. Aumenta el riesgo de diabetes.
La probabilidad de que las personas de mediana edad y mayores padezcan diabetes es 1,7 veces mayor que la de dormir 7-8 horas al día, y 2,5 veces la de dormir menos de 5 horas al día.
3. Incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
El seguimiento de personas de mediana edad sin enfermedad coronaria durante 10 años encontró que dormir menos de 5 horas al día aumentaba el riesgo de enfermedad coronaria en un 45% en 10 años.
4. La tasa de mortalidad por diversas enfermedades ha aumentado.
Para las personas con una variedad de enfermedades potencialmente mortales, la reducción del tiempo de sueño aumenta la mortalidad.
5. Aspectos neurológicos
La falta de sueño puede reducir la atención y el estado de alerta y, sobre esta base, reducir la función cognitiva general, como afectar el sistema emocional, lo que puede provocar depresión y ansiedad; También conduce a una disminución de las capacidades de aprendizaje y memoria.
Daños indirectos a la salud
Las personas que trasnochan mucho tiempo no sólo se verán afectadas físicamente, sino que en ocasiones también afectarán su desempeño en la vida y el trabajo, pudiendo las consecuencias ser más serio.
1. Conducción por fatiga
Las estadísticas de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño muestran que aproximadamente 1/5 de los accidentes automovilísticos están relacionados con la conducción por fatiga. Más de 80.000 personas se quedan dormidas mientras conducen. Cada año se producen 250.000 accidentes automovilísticos relacionados con el sueño.
2. Algunos campos profesionales
Muchas habilidades profesionales también requieren un sueño adecuado para brindar protección.
Por ejemplo, una encuesta de 2004 mostró que los residentes que dormían menos de cuatro horas al día cometían el doble de errores que los médicos que dormían siete horas.
Por lo que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar daños crónicos al cuerpo, así como tragedias instantáneas provocadas por errores fáciles. Simplemente evítalo.