Los métodos de descompresión varían de persona a persona. Tu hermano tiene veintitantos años y debería tener un método calmante. No necesitas hacer ningún ajuste en tu dieta para trasnochar, simplemente sigue tu dieta saludable habitual.
Creo que es muy importante ajustar el horario y la ingesta alimentaria de las tres comidas al día. La gente dice: "Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche". Esto no es adecuado para personas que se quedan despiertas hasta tarde.
Para los que se quedan despiertos hasta tarde, cuando acaban de terminar de estudiar por la mañana y tienen sueño, deben comer menos y ponerse algo en la espalda para evitar tener hambre y sentirse incómodos a la hora de acostarse. La tarde es exactamente el momento de levantarse y también es el momento de entrar en el período de preparación para quedarse despierto hasta tarde, estar satisfecho y hacer preparativos materiales para los grandes proyectos que se avecinan. Toda la noche es un período de euforia. Acelerar el funcionamiento mental y mucho esfuerzo físico. Durante este proceso, prepara algunos snacks, frutas, leche y otros alimentos para reponer tu fuerza física y energía en cualquier momento. También puedes preparar un té perfumado o té de ginseng americano para refrescar tu mente.
Aún faltan más de dos meses para el examen. ¡Darle más atención, aliento y apoyo aumentará enormemente su moral!
Espero que la respuesta te sea útil y ¡le deseo a mi hermano éxito en su examen de ingreso al posgrado!