1. La falta de sueño provoca un aumento de la hormona del hambre.
2. el cortisol hace que las personas sean obesas;
3. Dieta poco saludable, vida sedentaria y ejercicio insuficiente;
El físico de cada persona es diferente y, naturalmente, mostrarán diferentes estados bajo el temperamento del ingreso al posgrado. horno de examen. Naturalmente, es parte de la naturaleza humana ir ensanchando gradualmente su cinturón sin remordimientos. Especialmente durante las vacaciones de verano, aunque todos tienen mucha libertad en la organización del tiempo, también carecen de la oportunidad de ir y venir a clase. También hay compañeros que han regresado a casa. Es necesario obtener alimento de la propia madre. Estudiar tanto pronto les dará hambre. La tienda de bocadillos nocturnos de mi mamá incluso está abierta las 24 horas del día, así que si no tienes cuidado, ¡ella te comerá! Aumente de peso mientras estudia, haga ejercicio en casa, obtenga lo mejor de ambos mundos en casa y el resultado será un aumento de peso.
Hablemos de la solución.
1. Presta atención a tu alimentación
Elige alimentos bajos en azúcar, bajos en grasas, ricos en fibra y proteínas de alta calidad. Haz tres comidas equilibradas y completas, empezando por lo que te gusta; comer; los cereales integrales son el alimento básico; al comer, deje de comer bocadillos lentamente;
Ejercicio
El ejercicio moderado puede aliviar el estrés, mejorar la condición física y quemar calorías, lo que puede ayudarle a perder peso y evitar el esfuerzo excesivo.
Dormir
Garantizar un tiempo de sueño adecuado y una calidad de sueño de alta calidad puede proporcionar suficiente energía y buen humor para el estudio del día siguiente. Además, un cuerpo que duerme lo suficiente tendrá un mejor metabolismo y quemará grasas más rápido.
Durante el examen de ingreso a posgrado, los candidatos no solo deben sentarse en sus escritorios para revisar y prepararse para el examen, sino también realizar algunos ejercicios para capacitarse. Para evitar que el examen de ingreso a la escuela secundaria aún no llegue, mi constitución física ya no me permite concentrarme en revisar y prepararme para el examen.