Como dice el refrán, "Tener una persona mayor en la familia es como tener un tesoro". Esto demuestra la importancia que tienen las personas de mediana edad y mayores en el hogar. Por lo tanto, el conocimiento sobre la atención médica de las personas de mediana edad y las personas mayores también ha atraído mucha atención, por lo que me gustaría compartir algunos conocimientos sobre el sentido común de la atención médica de las personas de mediana edad y las personas mayores. Una dieta razonable es la base. En la vida real, existen muchos factores relacionados con la salud y la longevidad de las personas mayores, entre los cuales la "dieta razonable" es la base. La Sociedad China de Nutrición ha formulado recientemente los principios de una dieta saludable para los residentes chinos, que son: una variedad de alimentos, principalmente cereales; comer más verduras, frutas y patatas; comer frecuentemente leche, frijoles o sus productos; comer cantidades adecuadas de pescado; , aves, huevos, comer carne magra y menos grasa y carne y aceite; equilibrar la ingesta de alimentos con actividad física para mantener un peso adecuado; comer comidas ligeras y con menos sal; comer alimentos limpios, higiénicos y no perecederos; Las proporciones de los tres tipos de nutrientes fuente de calor: carbohidratos, grasas y proteínas: los carbohidratos representan el 70%, las grasas el 20% y las proteínas el 10%. Las personas mayores tienen un físico más débil y funciones generales reducidas, lo que determina que los nutrientes que necesitan sean diferentes a los que necesitaban cuando eran jóvenes. Según las características físicas de las personas mayores, cabe señalar lo siguiente. 1. Los alimentos deben mezclarse en espesor. Debido a que las personas mayores tienen funciones gastrointestinales debilitadas y dientes en mal estado, trate de elegir alimentos de fácil digestión para asegurar su digestión y absorción. 2. El contenido nutricional debe ser razonable para mejorar la capacidad metabólica del organismo. Una cantidad adecuada de vitaminas y una variedad de oligoelementos pueden mejorar las funciones de diversas enzimas metabólicas. Las vitaminas E, C y el caroteno, en particular, tienen efectos antioxidantes y pueden eliminar los radicales libres dañinos, prevenir y reducir el daño celular y retrasar el envejecimiento. El quelpo no sólo contiene una gran cantidad de yodo, sino que también contiene nutrientes indispensables para el cuerpo humano como calcio, fósforo, hierro, proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y fibra. Los cacahuetes, las semillas de sésamo y las nueces son los tres alimentos más nutritivos para que las personas mayores nutran y protejan su cerebro. Puedes comer más. 3. La leche, la soja y sus productos pueden inhibir la oxidación de los lípidos celulares y resistir el envejecimiento humano. Son alimentos esenciales en la mesa. La sopa de huesos también puede aliviar la osteoporosis en los ancianos, prevenir calambres musculares y dolores de rodilla y columna y prevenir el envejecimiento humano. Además, las personas mayores tienen funciones metabólicas reducidas y menos actividad física. Cada comida debe estar completa en un 80-90%, y un 70% es mejor.