Para conectar con el yoga en general, puedes seguir este método. Inhala al subir, exhala al bajar, exhala al alejarte e inhala al retroceder. Respire según este principio al comienzo de cada movimiento. Durante el movimiento, si su respiración no es lo suficientemente larga, es decir, no puede exhalar ni inhalar hasta que se complete el movimiento. Puedes alternar la respiración. Si siente que su respiración es confusa durante la práctica, puede exhalar para ajustarla. El maestro dijo que el yoga tiene que ver con la coordinación con la respiración. En el yoga, cada exhalación e inhalación es importante. Te sugiero que cuando empieces a aprender, lo mejor es que un profesor te enseñe en el acto. Ella te dirá cómo respirar. Una vez que hayas dominado lo esencial, podrás seguir las instrucciones del vídeo y será mejor. . Respiración abdominal
1. Relaja tu cuerpo y acuéstate boca arriba.
2. Coloca una mano suavemente sobre tu ombligo.
3. Inhala, aspira el aire hacia el abdomen sin pasar por los pulmones, e inhala hasta que ya no puedas inhalar. En este momento, sentirá que su abdomen levanta ligeramente su mano.
4. Exhala, lleva el abdomen hacia adentro, hacia la columna, y exhala el aire contrayendo el abdomen.