Dormir es extremadamente importante para todos, especialmente cuando estás particularmente ocupado con el trabajo y el estudio. Además de prestar atención al entorno para dormir que te rodea, también debes comer más alimentos que favorezcan el sueño. Hoy, echemos un vistazo a algunos alimentos que pueden aliviar el insomnio. Bienvenido a leer.
¿Cuáles son los alimentos que pueden aliviar el insomnio? 1 1 Querido.
Investigadores experimentados han descubierto que existe un neuropéptido llamado orexina en el cerebro humano, que no solo participa en la digestión y absorción de nuestro tracto gastrointestinal, sino que también interfiere con los factores del sueño en nuestro cuerpo. Sin embargo, dado que la miel contiene una gran cantidad de azúcar, puede controlar eficazmente la orexina y, por lo tanto, regular la calidad del sueño. Por lo tanto, las personas que duermen mal pueden beber una taza pequeña de miel media hora antes de acostarse para regularla.
2. Palomitas desnatadas
Mucha gente piensa que las palomitas de maíz son un alimento rico en grasas y calorías, pero lo que quiero decir ahora es que las palomitas desnatadas contienen hidratos de carbono. Comerlo antes de acostarse puede inducir la transferencia de aminoácidos y triptófano de nuestros nervios a nuestro sistema nervioso central, provocando somnolencia. Después de todo, no se recomienda comerlas dos horas antes de acostarse, por lo que lo mejor son las palomitas de maíz sin grasa.
3. Té de crisantemo afrutado
Aunque el té de manzanilla también es un tipo de té, la mayor diferencia entre este y otros tés es que no contiene cafeína, por lo que al contrario, Tiene muchos buenos efectos sedantes y tranquilizantes. Por eso, una taza de té de manzanilla ligero antes de acostarse tiene un efecto mágico para mejorar el sueño.
4. Garbanzos
Los garbanzos son ricos en fibra y vitamina B6. Por lo que también es un alimento que mejora la calidad del sueño. Por lo tanto, comer unos garbanzos con moderación no sólo ayudará a relajar y favorecer el sueño, sino que también ayudará a perder peso.
5. Fletán
¿Por qué algunas personas sufren de insomnio? Esto se debe a que el cuerpo carece de una sustancia llamada triptófano. Si estas sustancias no son suficientes, se producirán síntomas de insomnio. Sin embargo, la platija recién lanzada es rica en triptófano y vitamina B6, por lo que las personas que tienen problemas para dormir o sufren de insomnio con frecuencia pueden comerla con regularidad, lo cual es muy bueno para reponer el triptófano en el cuerpo. Además el pescado tiene un sabor delicioso.
¿Cuáles son los alimentos que pueden aliviar el insomnio? 2 1. Leche caliente.
Solemos decir que beber una taza de leche caliente antes de acostarse por la noche puede ayudar a conciliar el sueño. De hecho, es verdad. La leche contiene algunos aminoácidos y componentes de calcio, que pueden ayudar a las personas a calmar los nervios y ayudar a las amigas a conciliar el sueño lo antes posible. Por eso, es necesario beber una taza de leche caliente antes de acostarse.
2. Semillas de sésamo negro
Riñón negro, el riñón naturalmente no afectará el descanso. Se recomienda que las amigas con insomnio beban una taza de pasta de sésamo negro todos los días. ¡La persistencia a largo plazo no sólo ayudará a proteger sus riñones, sino que también le ayudará a dormir bien por la noche!
3. Miel
La miel contiene una gran cantidad de nutrientes. El agua con miel no sólo fortalece el bazo y el estómago, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño. Se recomienda que las amigas agreguen una cantidad adecuada de miel a la leche caliente para ayudarlo a dormir profundamente durante toda la noche.
4. Plátanos
Los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio, pero una vez que el magnesio ingresa al cuerpo humano, puede calmar las emociones de las personas y ayudar a aliviar el insomnio.
5. Almendras
Las almendras contienen triptófano que, al igual que los plátanos, contiene una cantidad adecuada de magnesio, que puede relajar los músculos. Por eso, comer más almendras también puede aliviar el insomnio.
¿Cuáles son los alimentos que pueden aliviar el insomnio? 3 El primer alimento es la lechuga, que contiene una variedad de vitaminas y minerales. Estas sustancias tienen la función de regular el sistema nervioso y ayudar al sueño. Se pueden cortar en rodajas con piel, cocinar o hacer sopa.
El segundo es la azufaifa, que es rica en proteínas, vitamina C, calcio y otros nutrientes, y tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Puedes usar azufaifa para hacer sopa después de la cena y así ayudarte a dormir más rápido.
El tercer tipo es el pan integral, rico en vitamina B, que puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y favorecer el sueño.
El cuarto tipo es el plátano, que tiene cierto efecto terapéutico sobre el insomnio o el estrés emocional, porque la proteína contenida en el plátano contiene aminoácidos, que pueden calmar los nervios. Comer un plátano antes de acostarse puede tener un efecto calmante.
El quinto son las nueces, que pueden mejorar la calidad del sueño y se utilizan a menudo para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas.
El sexto tipo es el mijo, que contiene la mayor cantidad de triptófano y mucho almidón. Hace que las personas se sientan llenas después de comer, puede promover la secreción de insulina, calmar la mente y promover el sueño.
El séptimo tipo es la leche, que contiene triptófano, péptidos y otras sustancias.
Beber una cantidad adecuada de alcohol puede hacer que las personas se sientan bien, ayudar a aliviar la fatiga y promover el sueño.