Resumen de la Conferencia sobre salud para personas mayores (1)
Propósito del evento: A través de esta educación para la salud, enseñaremos a los residentes de la comunidad cómo aumentar la conciencia sobre la salud de las personas mayores y mejorar su calidad de vida. Reducir los factores de riesgo que afectan la salud, reduciendo con ello la aparición de enfermedades. Tema de la actividad: Prestar atención a la salud y el cuidado de las personas mayores. Hora de la actividad: 10: 00, 20XX, X, X, ubicación: XXX Village Participantes: Todos los residentes: 150 participantes.
Organizador: Departamento de Salud Pública del Centro de Salud de la ciudad de Guiyi
Tráfico de actividades: 1. El presentador presentó el tema y el prefacio del discurso y luego invitó a los oradores al escenario.
2. Conocimientos de salud de las personas mayores. 3. Resumen.
Disposición del trabajo: 1. Promocionarlo bien y movilizar a todos los residentes del pueblo para que participen activamente en esta conferencia.
2. Organizar el lugar de la reunión. Responsable de la actividad: XXX
Apuntes sobre conocimientos en salud para personas mayores
1. Conocimientos básicos en salud para personas mayores
1. de la población anciana en una sociedad que envejece Conduce al envejecimiento de la sociedad. Las Naciones Unidas estipulan que un país o región puede definirse como una sociedad que envejece (envejecimiento social) si la población mayor de 65 años representa más del 7% de la población total, o la población mayor de 60 años representa más más del 10% de la población total. El Informe Anual sobre el Envejecimiento de China informa que el coeficiente de población de edad avanzada de mi país era 1999 65438 1 de octubre >: 10, lo que la convierte en una sociedad que envejece. Se espera que para 2025, el coeficiente de población de edad avanzada de mi país alcance 20, convirtiéndola en una sociedad súper envejecida. . 2. Características fisiológicas de las personas mayores
1. ¿Cambios en la forma de la superficie corporal? ¿Se vuelven blancos, se caen, se adelgazan;? Acaricié mi cabello blanco. ¿Se ha vuelto demasiado delgado y ya no puede sostener horquillas? (Du Fu, Wang Chun) ¿Piel? ¿Dientes más delgados, menos grasa subcutánea y arrugados? ¿Recesión del tejido de las encías, dientes flojos, pérdida ósea? ¿Atrofia del músculo esquelético, pérdida de calcio óseo o hiperplasia ósea, altura y peso? ¿Tus orejas se hacen más pequeñas a medida que envejeces? El trago está extendido, con una longitud media de 12 mm en personas mayores de casi 80 años.
2. ¿Disminución de la función de los órganos, la visión y la audición? ¿Disminución del gasto cardíaco (¿degeneración del nervio coclear y auditivo? Sordera nerviosa)? ¿Reducir la capacidad vital en un 40? ¿Reducir 50? 60 riñones? ¿Definir la función? ¿Reducir 40? ¿50 cerebros? El tejido cerebral se encoge, los surcos cerebrales se ensanchan, el número de células nerviosas disminuye (pérdida de peso, disminución del flujo sanguíneo cerebral, ¿consumo de oxígeno cerebral?, ¿resistencia vascular cerebral?) ¿Estómago? Reducción de la secreción de ácido gástrico
3. ¿La función reguladora del cuerpo reduce la acción y el aprendizaje? ¿Más lento? ¿Capacidades operativas? ¿La velocidad de reacción ralentiza la memoria y la función cognitiva? ¿Debilitamiento, cambio de personalidad? ¿Capacidad de autocuidado? ¿Capacidad de defensa inmune? ¿Más bajo? ¿Capacidad de monitoreo inmunológico para la susceptibilidad a diversas enfermedades infecciosas? ¿Más bajo? Susceptible a varios tipos de cáncer. 3. Características psicológicas de las personas mayores
1. Tiempo de reacción motor prolongado. Una respuesta motora consta de tres partes: la percepción de un estímulo, la decisión sobre cómo reaccionar y la acción de la respuesta motora. ¿El tiempo de reacción de las personas mayores es generalmente unas 10 veces más lento que el de los jóvenes? 20. La duración del tiempo de reacción motora es una manifestación del estado funcional del sistema nervioso central (se alteran los mecanismos que controlan la postura, la postura, el equilibrio y el equilibrio motor). 2. ¿Está disminuyendo la capacidad de aprendizaje y memoria porque los neurotransmisores relacionados con el aprendizaje y la memoria disminuyen con la edad? ¿Tiene problemas para aprender cosas nuevas? Mala memoria (daño a los lóbulos temporales y al hipocampo). Disminuye gradualmente después de los 40 años y alcanza un máximo a los 50 años. Falta de atención, capacidad de atención limitada, asociación lenta, dificultad para olvidar viejos recuerdos y dificultad para recordar otros nuevos.
3. Soledad, paranoia, baja autoestima, depresión, inestabilidad emocional, mal genio y otros cambios de personalidad. ? debido al envejecimiento biológico y a los cambios en su lugar en el entorno familiar, social y económico. Problemas psicológicos sociales: la jubilación, la viudez, la pobreza, la enfermedad, la muerte y otros problemas a menudo afectan a las personas mayores y las ponen en un estado psicológico especial.
En cuarto lugar, proteger la salud de las personas mayores. Hay dos razones principales por las que una persona enferma. Una es la causa interna, es decir, la herencia, y la otra es la causa externa, es decir, los factores ambientales. Las causas internas representan el 20% y las causas externas el 80%.
Por tanto, la garantía de la salud física de una persona se puede resumir básicamente en dieciséis palabras: dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y paz psicológica.
En equilibrio, estas cuatro frases y dieciséis palabras pueden reducir la presión arterial alta en un 55%; los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades coronarias en un 75%; la diabetes en un 50%;
Los tumores se pueden reducir en un 75%. 1/3 y esperanza de vida media Alarga la vida más de 10 años y no cuesta mucho. Algunos expertos estiman que 1 yuan gastado en prevención de enfermedades cardiovasculares ahorra 100 yuanes en gastos médicos.
(1) Dieta razonable: se refiere a la cantidad de calorías y nutrientes que satisfacen las necesidades fisiológicas, la implementación de una pirámide dietética, una combinación de espesor y densidad, y una dieta diversificada. Diez puntos claves para la alimentación de las personas mayores: deliciosa, de buena calidad, poca cantidad, muchas verduras, variadas, verduras blandas, verduras podridas, frutas, comida caliente y comida lenta.
Fortalece tu cuerpo, previene enfermedades, levántate temprano y acuéstate temprano, no comas temprano y descansa tu estómago. Cuando las personas duermen, la mayoría de sus órganos están completamente descansados y los órganos digestivos todavía están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedaron en el tracto gastrointestinal el día anterior y gradualmente entran en un estado de reposo por la mañana. Si el desayuno se toma demasiado temprano, inevitablemente causará interferencias y fatigará el sistema digestivo durante mucho tiempo. Por tanto, lo mejor es que las personas mayores desayunen después de las 8 de la mañana. Consuma una dieta razonable, fortalezca su cuerpo y prevenga enfermedades, complemente adecuadamente el calcio y reciba luz solar para fortalecer sus músculos y huesos.
La deficiencia de calcio en las personas mayores puede provocar muchas enfermedades, las más comunes son la osteoporosis y las fracturas. La mejor manera de complementar el calcio es obtenerlo de los alimentos. Los alimentos que contienen más calcio incluyen la leche, los huevos, la sopa de huesos de cerdo, el pescado y los camarones, la soja, las plántulas de rábano, el apio, los puerros, etc. La proporción de calcio y fósforo en los productos acuáticos es de 1:1; 1:2 es la más adecuada para la absorción de calcio. Es mejor comer más productos acuáticos. No olvides tener celos al tomar suplementos de calcio. El vinagre puede reaccionar con el calcio de los alimentos para formar acetato de calcio, que es fácilmente soluble en agua y fácilmente absorbido por el cuerpo. La exposición regular al sol también es una buena forma de complementar el calcio. El sol en invierno es cálido y suave, apto para tomar el sol al aire libre. Especialmente entre las 9 y las 11 de la mañana y entre las 4 y las 6 de la tarde todos los días, el sol está dominado por cálidos y suaves rayos infrarrojos, que es el momento dorado del día para tomar el sol. (2) Beneficios de dejar de fumar
Los expertos señalan que dejar de fumar puede prevenir el 90% del cáncer de pulmón. Consejo de experto: Dejar de fumar a cualquier edad tiene beneficios para la salud.
1. Dejar de fumar puede mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar la vitalidad. 2. Dejar de fumar puede reducir las enfermedades respiratorias y hacerte menos susceptible a la bronquitis, la neumonía y los resfriados. 3. Dejar de fumar puede reducir la posibilidad de sufrir úlceras gástricas. 4. Tres meses después de dejar de fumar, la función pulmonar puede recuperarse gradualmente. 5. Dejar de fumar puede hacer que sus dientes sean más blancos y su piel más elástica. (3) Limite el consumo de alcohol
Beber una pequeña cantidad es bueno para la salud, pero beber una gran cantidad es el culpable. Beber en exceso a largo plazo puede causar daños al corazón y al sistema digestivo, pero beber con moderación puede hacer la vida más interesante. Beber una pequeña cantidad de vino tinto puede retrasar la arteriosclerosis y prevenir algunas enfermedades cardíacas. El componente principal del vino es el etanol, que tiene muy pocos nutrientes, pero el hígado lo convierte en calor después del metabolismo. Beber en exceso puede hacer que las personas aumenten de peso, aumenten los triglicéridos, consuman vitamina B y afecten la absorción de calcio por parte del cuerpo. La desintoxicación del etanol en el organismo se lleva a cabo principalmente en el hígado, que puede descomponer de 8 a 10 g de etanol por hora. 1 taza pequeña (aproximadamente 50 g) de licor al 50% contiene 2 g de etanol y el hígado tarda 2,5 horas en descomponerlo. Si bebe mucho alcohol, puede dañar su hígado y provocar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, beba con moderación, principalmente alcohol de bajo contenido alcohólico, como cerveza, vino, etc.; controle el contenido de alcohol de cada comida a no más de 15 g (equivalente a 50 a 100 ml de vino o una lata de cerveza); No beber bebidas carbonatadas con el estómago vacío. Además, las mujeres embarazadas, las personas que toman medicamentos y las personas con enfermedades hepáticas, úlceras pépticas y enfermedades cardíacas no deben beber alcohol. En resumen, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol juegan un papel muy importante en la salud de las personas mayores y son medidas importantes para que las personas mayores puedan cuidar de sí mismas. Por la salud y la longevidad de las personas mayores, insistimos conscientemente en dejar de fumar y limitar las barras. (4) Ejercicio moderado
El régimen de ejercicio tradicional requiere ejercicio moderado, especialmente Tai Chi simple, que tiene una postura estable y estiramientos suaves, lo que lo hace adecuado para el ejercicio.
Combina dureza y suavidad, y combina forma y energía. Está especialmente indicado para que personas de mediana edad y personas mayores realicen ejercicio. Pero ¿cuál es la cantidad adecuada de ejercicio para las personas mayores? Cuando una persona de 60 años hace ejercicio, el pulso es de 110 y vuelve a la normalidad una hora después del ejercicio, lo que indica que la cantidad de ejercicio es adecuada. Si es superior a 110 veces y no se puede recuperar después de una hora de ejercicio, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y debe suspenderse con moderación.
Al reducir la cantidad de ejercicio. Las funciones de varios órganos en personas de mediana edad y mayores disminuyen gradualmente, por lo que conviene optar por el ejercicio moderado.
¿Levantarse durante el día y la noche e insistir en dar órdenes? ¿Treinta segundos? Para prevenir accidentes. Abra los ojos durante 30 segundos, siéntese durante 30 segundos, quédese quieto en la cama durante 30 segundos y luego camine. (5) Equilibrio psicológico
Las personas mayores deben aprender a olvidar tres cosas: olvidar la vejez, olvidar las enfermedades y olvidar las preocupaciones
Debemos olvidar el ayer, disfrutar el hoy y esperar hacia el futuro. mañana. El equilibrio mental es la garantía más importante e importante para que mantengamos la salud física. ¿Como dice el dicho? ¿La felicidad es como una medicina, pero la tristeza es una enfermedad? . Mantener el equilibrio psicológico es tener la llave de oro para abrir la puerta a la salud. Que una persona pueda vivir una vida larga y saludable depende en gran medida de si su psicología puede estar verdaderamente equilibrada. ㈥Sueño y salud de las personas mayores
1. ¿Tomar un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña? . Comer demasiado en la cena afectará su sueño. Trate de beber la menor cantidad de agua posible antes de acostarse; de lo contrario, la micción afectará su sueño. El té y el café son estimulantes y diuréticos y no deben consumirse antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente es bueno para dormir. 2.?Patrón de sueño? Muy importante. Los científicos creen que hay un reloj en el cuerpo de un organismo, llamado reloj biológico, que es una adaptación evolutiva de los organismos para la supervivencia y un fenómeno de ritmo biológico. Si no trabaja y descansa a tiempo durante mucho tiempo, interferirá con el reloj biológico del sueño, a menudo causará insomnio y fácilmente provocará neurastenia.
3. ¿Posición para dormir? ¿De pie como un pino y un ciprés, sentado como una campana, acostado como un arco? . En otras palabras, dormir de lado con una ligera curvatura es mejor que dormir boca arriba. Cuando está acostado boca arriba, poner las manos sobre el pecho puede provocar fácilmente pesadillas, y dejar caer la base de la lengua puede provocar fácilmente ronquidos y tos, y dormir boca abajo puede afectar la función cardiopulmonar;
4. La altura de la almohada no debe exceder la distancia desde el hombro hasta el cuello del mismo lado. Sin una almohada, fluirá más sangre hacia la cabeza, lo que provocará hinchazón de la cabeza, dolor de cuello y ojos hinchados a la mañana siguiente. La mayoría de las personas mayores padecen espondilosis cervical. Una mala postura del cuello puede agravar la espondilosis cervical y provocar dolores de cabeza y de las extremidades superiores.
5. ¿Qué hacer si tienes insomnio? En primer lugar, no sobrecargues tu mente, no estés ansioso y ten confianza en la cura; en segundo lugar, descubre la causa del insomnio y elimínala, en tercer lugar, toma los medicamentos bajo la supervisión de un médico; La dosis del fármaco debe ser pequeña en lugar de grande, y el curso del tratamiento debe ser corto en lugar de largo. Las pastillas para dormir no deben ser fijas y deben usarse de forma alterna o intermitente para evitar el desarrollo de resistencia a los medicamentos o intoxicación. Tome el medicamento con agua tibia media hora antes de acostarse y acuéstese inmediatamente después de tomar el medicamento. No tome té o café después de las comidas, no fume y no lo tome con alcohol o estimulantes. Los medicamentos de abstinencia deben reducirse gradualmente. Cuarto, resumen
Preocupaciones familiares y sociales: ¿Las personas mayores necesitan cuidados cuando están enfermas, necesitan alivio para sus dificultades económicas, necesitan subirse a un coche? ¿Las ancianas, las débiles, las enfermas y las discapacitadas están embarazadas? Las personas mayores también necesitan la comprensión y el apoyo de sus hijos cuando se vuelven a casar, y cuando mueren, necesitan que sus hijos y familiares estén a su lado para tomarles de la mano. La atención de la familia y la sociedad es el entorno externo de la atención de la salud mental de las personas mayores, que puede promover la mejora de su calidad de vida.
Registros de conferencias sobre educación en conocimientos de salud para personas mayores
Registros de conferencias sobre conocimientos de salud para personas mayores
La vida no tiene precio y la salud es lo primero. para mejorar aún más los conceptos y conocimientos de salud de los residentes y mejorar las intenciones de autocuidado de las personas mayores.
¿Saber, defender un estilo de vida científico, razonable y saludable, crear? ¿Prestar atención a la salud y el cuidado de las personas mayores? atmósfera. Hemos hecho todos los preparativos para esta conferencia, que es una gran inspiración para los residentes sobre la salud de las personas mayores.
Después de la conferencia, muchos compañeros jubilados preguntaron a los médicos sobre algunos problemas de salud comunes e intercambiaron experiencias sobre atención médica. Esta conferencia es muy popular entre las personas mayores.
Al realizar esta conferencia sobre salud comunitaria, se han popularizado aún más los conocimientos sobre salud y se ha mejorado la conciencia de los residentes de la comunidad sobre su propia salud. En el futuro, nuestro hospital seguirá impartiendo este tipo de conferencias para llevar el evangelio de la salud a más residentes de la comunidad.
Resumen de conferencias sobre la salud de las personas mayores (2)
Con el fin de proporcionar once servicios de salud pública y mejorar la conciencia de los residentes sobre la salud de las personas mayores. Nuestro hospital decidió realizar una charla de educación sanitaria para enseñar a las personas mayores sobre el cuidado de la salud y la prevención. Todos los mayores son bienvenidos a asistir.
Hora: 2065438 11 de agosto a las 10:? 12:00 Lugar: Centro de Salud Aula de Salud Tema: Conocimientos relacionados con el cuidado de la salud de las personas mayores Ponente: Tang Changjiang
Estación de Salud de Xiaodao
Agosto 2013
Ancianos Conferencia de educación sobre la salud humana
Las personas mayores deben prestar especial atención a la prevención de la recurrencia de dolor de garganta, mareos, bronquitis crónica, reumatismo, artritis, enfermedades coronarias, enfermedades cardíacas reumáticas, enfermedades cardíacas pulmonares, enfermedades del tracto digestivo y otras enfermedades, agravadas o empeoradas. En este momento, los ancianos no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto y prestar atención a cambiarse de ropa según el clima para prevenir resfriados y otras enfermedades.
1. Las personas mayores deben prestar atención a dormir lo suficiente durante la atención médica de primavera. Las personas mayores suelen tener sueño en primavera. Tienen dificultades para despertarse por la mañana y sienten sueño durante el día. Esto se debe a que la temperatura aumenta en primavera, aumenta la cantidad de actividad humana, los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo comienzan a relajarse y aumenta el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, lo que hace que el cerebro parezca tener un suministro insuficiente de oxígeno, lo que lleva a? ¿Sueño primaveral? Fenómeno. Por esta razón, las personas mayores deben coordinar y adaptar activamente su cuerpo, y es mejor tomar una siesta de aproximadamente una hora al mediodía todos los días para compensar la falta de sueño primaveral. Organice actividades físicas apropiadas por la tarde, como caminar, Tai Chi, aeróbic, etc.
2. Las personas mayores deben mantener un buen humor y estado mental durante la atención sanitaria primaveral.
Se debe prestar especial atención al acondicionamiento mental en primavera, no sólo para evitar la rabia y la ira, sino también para evitar la depresión. Sea de mente abierta, optimista y feliz. Estar triste o pensar demasiado puede dañar su cuerpo. Las personas mayores pueden salir juntas en la hermosa primavera para mantener el buen humor y el estado mental pleno. También pueden mantener su fuerza física y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
En tercer lugar, las personas mayores no deben olvidar ajustar racionalmente su dieta durante la atención sanitaria primaveral.
La dieta primaveral debe ser variada, ligera, fácil de digerir y cálida; el sabor debe ser agridulce para nutrir el bazo. Pero coma alimentos fritos grasosos, evite los alimentos fríos o coma lo menos posible y coma más pollo, pescado, huevos, carnes magras, hígado de cerdo, productos de soja y verduras frescas, verduras silvestres, frutas, dátiles rojos, etc. , para mejorar la condición física y mejorar la resistencia a las enfermedades. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden comer un poco de jengibre. La miel tiene un sabor dulce y un contenido nutricional relativamente completo. Tiene los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el dolor. Las personas mayores y las personas con el bazo y el estómago débiles pueden beber agua con miel con moderación. Los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes y salados, y dejar de fumar y beber.
En cuarto lugar, las personas mayores deben prestar atención a fortalecer el ejercicio físico y mejorar la inmunidad durante la atención sanitaria primaveral.
El sol de primavera es brillante y el aire exterior es fresco y agradable. Es la mejor época para hacer ejercicio. Las personas mayores deberían salir de sus hogares y realizar más actividades al aire libre, como parques y lugares pintorescos, donde hay muchas flores, plantas y árboles, aire fresco, sol cálido y abundantes iones de oxígeno negativos. Hacer ejercicios en estos lugares, como caminar, trotar, boxear y hacer ejercicios, puede mejorar la inmunidad humana, aumentar el metabolismo y la circulación sanguínea, logrando así el propósito de estirar músculos y huesos, dragar el qi y la sangre, fortalecer el cuerpo y aumentar. resistencia del cuerpo.
Para hacer un buen trabajo en la atención preventiva de la salud de las personas mayores, primero debemos crear conciencia de que las personas mayores tienen un alto riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas; en segundo lugar, prestar atención al desarrollo de buenos hábitos alimentarios, a compaginar el trabajo y la vida; Descanse, participe en más deportes y aprenda. Calme su estado de ánimo y conéctese con la gente.
Resumen en cuatro puntos del sentido común del cuidado de la salud de las personas mayores: 1. Organice su dieta de manera razonable.
1. Consumir menos alimentos ricos en grasa animal y colesterol, como manteca de cerdo, mantequilla, nata, yemas de huevo, despojos de animales, etc. Por ejemplo, frijoles y sus productos, hongos, champiñones, algas marinas, cebollas, ajos, etc. , tiene efectos antiateroscleróticos y puede consumirse regularmente.
2. Consuma más verduras y frutas frescas, que son ricas en vitaminas, potasio, calcio y fibra. 3. Controle su ingesta de alimentos, coma algunos cereales integrales de forma adecuada, coma menos dulces y controle la cantidad.
4. Limitar el consumo de sal. La ingesta diaria de sal por persona no debe exceder los 5 gramos, es decir, una familia de tres personas no debe consumir más de 500 gramos de sal al mes. En segundo lugar, participar en actividades deportivas
Insistir en realizar trabajo físico y ejercicio físico moderados. Los adultos mayores necesitan actividad regular para mantenerse saludables y vivir más tiempo. Lo importante del ejercicio no es sólo la perseverancia, sino más importante aún, prevenir el ejercicio excesivo y realizar ejercicio con moderación según las propias condiciones.
La actividad física adecuada puede aumentar el consumo calórico y la pérdida de peso, reducir el colesterol y la presión arterial al aumentar las lipoproteínas de alta densidad, previniendo así la formación de aterosclerosis. 3. Autocultivo y autocultivo, y nunca olvides el autocultivo y el autocultivo
Una serie de encuestas han demostrado que la incidencia de enfermedades coronarias es significativamente mayor en personas estresadas, por lo que Debemos intentar reducir el estrés mental y mantener un estado de ánimo optimista. Sea amable con los demás y evite impacientarse o perder los estribos. Las personas que se quejan y están enojadas son propensas a sufrir enfermedades cardíacas. Cuarto, eliminar los factores de riesgo
1. Para la hiperlipidemia, además de prestar atención a ajustes dietéticos razonables, también se debe tomar bajo la supervisión de un médico. El efecto es preciso y se puede utilizar como medicamento. Pequeño fármaco hipolipemiante.
2. Hipertensión arterial. Las personas cuya presión arterial es inferior a 23,9/14,0 kPa (180/105 mmHg), primero deben controlar su presión arterial cambiando algunos estilos de vida poco saludables. Por ejemplo, reduzca la ingesta de alimentos, aumente la actividad de manera adecuada, mantenga el peso ideal, limite la ingesta de sal y coma menos grasas. Después de 3 a 6 meses del tratamiento no farmacológico anterior, si la presión arterial aún se mantiene por encima de 265.438 0,3/65.438 02,6 kPa (65.438 060/95 mmHg), o si sufre daños cardíacos, cerebrales y renales, u otros. factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el tratamiento farmacológico debe iniciarse inmediatamente.
3. Fumar. El tabaquismo es uno de los principales culpables de la aterosclerosis y las enfermedades coronarias. Dejar el mal hábito de fumar tiene un efecto positivo en la prevención y tratamiento de la enfermedad coronaria.
Mientras puedas hacer los puntos anteriores y proteger tu corazón, vivirás más tiempo, más feliz y mejor.
Resumen de una conferencia sobre educación sanitaria sobre el cuidado de la salud de las personas mayores
El 11 de agosto de 2065438, nuestro hospital organizó una conferencia sobre el conocimiento de las enfermedades infecciosas con el tema de la atención de la salud de las personas mayores. adultos mayores en el aula de salud. Esta actividad se centró estrechamente en el tema De acuerdo con las características de la temperatura durante los cambios estacionales y el estado de atención médica de las personas mayores, nuestro hospital hizo arreglos para que el Dr. Luo Xianbing les explicara los conocimientos sobre la atención médica primaveral para las personas mayores. Aceptó sus servicios, ampliando la publicidad a la sociedad. El efecto ha sido bueno.
El evento duró casi 2 horas y la conferencia fue rica en contenido. Se distribuyeron más de 30 folletos sobre atención preventiva de la salud de las personas mayores a los amigos mayores que asistieron a la clase y se consultó a más de 10 personas, que recibieron una cálida atención y bienvenida por parte de los residentes.
Parte 3 Resumen de conferencias de salud para personas mayores
Las personas mayores deben prestar especial atención a la prevención del dolor de garganta, mareos, bronquitis crónica, reumatismo, artritis, enfermedades coronarias y enfermedades cardíacas reumáticas. enfermedades, enfermedades cardíacas pulmonares, enfermedades del tracto digestivo y otras enfermedades que reaparecen, se agravan o empeoran. Los ancianos no deben quitarse la ropa acolchada de algodón demasiado pronto y tener cuidado de cambiarse de ropa según el clima para prevenir resfriados y otras enfermedades.
1. Para el cuidado de la salud de las personas mayores, debemos prestar atención a un sueño adecuado.
Las personas mayores suelen sentir sueño, tienen dificultades para despertarse por la mañana y sienten sueño durante el día. Esto se debe a que aumenta la cantidad de actividad humana, los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo comienzan a relajarse y aumenta el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, lo que resulta en un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que lleva a? ¿Sueño primaveral? Fenómeno. Por esta razón, las personas mayores deben coordinar y adaptar activamente su cuerpo, y es mejor tomar una siesta de aproximadamente una hora al mediodía todos los días para compensar la falta de sueño primaveral. Organice actividades físicas apropiadas por la tarde, como caminar, Tai Chi, aeróbic, etc.
En segundo lugar, las personas mayores deben mantener un buen estado de ánimo y mental.
Presta especial atención al condicionamiento mental, no sólo para evitar la rabia y la ira, sino también para evitar la depresión. Sea de mente abierta, optimista y feliz. Estar triste o pensar demasiado puede dañar su cuerpo. Las personas mayores pueden salir juntas en la hermosa primavera para mantener el buen humor y el estado mental pleno. También pueden mantener su fuerza física y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
3. No olvidar ajustar racionalmente la estructura dietética en el cuidado de la salud de las personas mayores.
La dieta debe ser variada, ligera y fácil de digerir, y la comida debe ser cálida; el sabor debe ser agridulce para nutrir el bazo; Pero coma alimentos fritos grasosos, evite los alimentos fríos o coma lo menos posible y coma más pollo, pescado, huevos, carnes magras, hígado de cerdo, productos de soja y verduras frescas, verduras silvestres, frutas, dátiles rojos, etc. , para mejorar la condición física y mejorar la resistencia a las enfermedades. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden comer un poco de jengibre. La miel tiene un sabor dulce y un contenido nutricional relativamente completo. Tiene los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el dolor. Las personas mayores y las personas con el bazo y el estómago débiles pueden beber agua con miel con moderación.
Los pacientes con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes y salados, y dejar de fumar y beber.
4. En el cuidado de la salud de las personas mayores se debe prestar atención a fortalecer el ejercicio físico y mejorar la inmunidad del organismo.
La mañana está soleada y el aire exterior es fresco y agradable. Es el mejor momento para hacer ejercicio. Las personas mayores deberían salir de sus hogares y realizar más actividades al aire libre, como parques y lugares pintorescos, donde hay muchas flores, plantas y árboles, aire fresco, sol cálido y abundantes iones de oxígeno negativos. Hacer ejercicios en estos lugares, como caminar, trotar, boxear y hacer ejercicios, puede mejorar la inmunidad humana, aumentar el metabolismo y la circulación sanguínea, logrando así el propósito de estirar músculos y huesos, dragar el qi y la sangre, fortalecer el cuerpo y aumentar. resistencia del cuerpo.
Para hacer un buen trabajo en la atención preventiva de la salud de las personas mayores, primero debemos crear conciencia de que las personas mayores tienen un alto riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas; en segundo lugar, prestar atención al desarrollo de buenos hábitos alimentarios, a compaginar el trabajo y la vida; Descanse, participe en más deportes y aprenda. Calme su estado de ánimo y conéctese con la gente.
Cuatro resúmenes principales de conocimientos sobre el cuidado de la salud para las personas mayores;
Primero, organice su dieta de manera razonable
1. Consuma menos alimentos con alto contenido de grasa animal y colesterol. , como por ejemplo aceite de cerdo, mantequilla, nata, yema de huevo, despojos de animales, etc. Por ejemplo, los frijoles y sus productos, como el hongo negro, las setas, las algas, las algas, las cebollas, los ajos, etc. , tiene efectos antiateroscleróticos y puede consumirse regularmente.
2. Consuma más verduras y frutas frescas, que son ricas en vitaminas, potasio, calcio y fibra. 3. Controle su ingesta de alimentos, coma algunos cereales integrales de forma adecuada, coma menos dulces y controle la cantidad.
4. Limitar el consumo de sal. La ingesta diaria de sal por persona no debe exceder los 5 gramos, es decir, una familia de tres personas no debe consumir más de 500 gramos de sal al mes.
En segundo lugar, participar en actividades deportivas.
Insistir en el trabajo físico y el ejercicio físico moderados. Los adultos mayores necesitan actividad regular para mantenerse saludables y vivir más tiempo. Lo importante del ejercicio no es sólo la perseverancia, sino más importante aún, prevenir el ejercicio excesivo y realizar ejercicio con moderación según las propias condiciones. La actividad física adecuada puede aumentar el consumo calórico y la pérdida de peso, reducir el colesterol y la presión arterial al aumentar las lipoproteínas de alta densidad, previniendo así la formación de aterosclerosis.
3. Autocultivo y autocultivo, y nunca olvides el autocultivo y el autocultivo.
Una serie de encuestas han demostrado que la incidencia de enfermedades coronarias aumenta significativamente. en personas que están estresadas, por lo que debemos intentar reducir el estrés mental y mantener un estado de ánimo optimista. Sea amable con los demás y evite impacientarse o perder los estribos. Las personas que se quejan y están enojadas son propensas a sufrir enfermedades cardíacas.
Cuarto, eliminar los factores de riesgo
1. Para la hiperlipidemia, además de prestar atención a ajustes dietéticos razonables, también se debe tomar bajo la supervisión de un médico.
2. Hipertensión arterial. Las personas cuya presión arterial es inferior a 23,9/14,0 kPa (180/105 mmHg), primero deben controlar su presión arterial cambiando algunos estilos de vida poco saludables. Por ejemplo, reduzca la ingesta de alimentos, aumente la actividad de manera adecuada, mantenga el peso ideal, limite la ingesta de sal y coma menos grasas. Después de 3 a 6 meses del tratamiento no farmacológico anterior, si la presión arterial aún se mantiene por encima de 265.438 0,3/65.438 02,6 kPa (65.438 060/95 mmHg), o si sufre daños cardíacos, cerebrales y renales, u otros. factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el tratamiento farmacológico debe iniciarse inmediatamente.
3. Fumar. El tabaquismo es uno de los principales culpables de la aterosclerosis y las enfermedades coronarias. Dejar el mal hábito de fumar tiene un efecto positivo en la prevención y tratamiento de la enfermedad coronaria.
Mientras puedas hacer los puntos anteriores y proteger tu corazón, vivirás más tiempo, más feliz y mejor.