Tareas básicas:
1. Fortalecer la educación ideológica y moral de los deportistas y formar un buen equipo con estilo y disciplina.
2. En vista de los movimientos irregulares y las habilidades básicas débiles de los atletas, concéntrese en el entrenamiento técnico básico.
3. Mejorar de forma integral la condición física de los deportistas y mejorar el enfrentamiento.
Tareas principales:
Mejorar la cohesión de todo el equipo, formar un buen espíritu de equipo y disciplina de equipo y prepararse para la competencia entre escuelas.
Etapa de entrenamiento integral
1. Entrenamiento físico integral combinado con eventos especiales para la mejora de la condición física.
2. Aprender, mejorar y potenciar las técnicas básicas.
3. Aprende los conocimientos básicos del baloncesto.
4. Desarrolla el estilo y la conciencia.
La relación físico: técnico:táctico es de 4:5:1
Etapa de entrenamiento especial
1. Concéntrate en fortalecer las cualidades especiales para alcanzar un nivel superior.
2. Dominar y mejorar las habilidades prácticas de combate y técnicas de enfrentamiento.
① Habilidades de tiro, pase y recepción móviles, avance, rebotes y ataque interior.
② Selección y movimiento de posiciones defensivas
③ Fortalecer la aplicación de la tecnología en el enfrentamiento.
④ Tecnología y concienciación de localización.
⑤ Determinar las características tácticas del equipo y entrenar la psicología durante el juego.
Cuerpo: Tecnología: Tácticas es 3:4:3
Carga de clases
Las clases son de 1,5 a 2 horas, 7 veces por semana
;1. Dificultad técnica y calidad, lo principal es aumentar la cantidad hasta el máximo, la intensidad es moderada y la carga total aumenta gradualmente.
2. "Tres Congs y Uno" son de cantidad media, principalmente intensificados, alcanzando el máximo, y la carga total es la mayor
Métodos y medios
<. p> Amplia forma y contenido, utilice métodos de entrenamiento repetidos y los métodos de entrenamiento especiales estén cerca de las condiciones de competencia y estén dirigidos a confrontaciones continuas y competencias de enseñanza.Período de competencia: 7 semanas. >
5 semanas de entrenamiento antes de la competición. 2 semanas
Tareas básicas:
1. Entrenamiento físico especializado
2. habilidades de confrontación y fortalezas personales
3. Competente en el uso de varias tácticas del equipo
4. Practique bajo características similares del juego
Tareas principales:
Pasar la escuela Intercambiar juegos entre jugadores, centrándose en comprender las reglas y cultivar la conciencia del baloncesto
5 semanas de entrenamiento antes del partido
1. Realización de especiales. entrenamiento
2. Atrapar. Hacer un buen trabajo en el entrenamiento físico durante el entrenamiento de invierno.
Requisitos: los jugadores que tienen tareas de competición deben centrarse en el entrenamiento de baloncesto y prepararse activamente para los partidos. /p>
Los jugadores que no tienen tareas de competición deben hacer un buen trabajo en el entrenamiento físico. /p>
Físico: Técnico: Táctica es 2:4:4
Etapa de competición<. /p>
1. Formula un plan de combate
2. Unifica la mente, estimula las emociones, moviliza todos los factores positivos, esfuérzate por rendir a un nivel superior y perfecciona tus habilidades y tácticas
3. Los jugadores nuevos y antiguos serán tratados de manera diferente según la duración del tiempo de juego
Físico: Técnico: la táctica es 2:2:6
Carga de clase <. /p>
El tiempo de clase es de 1,5 a 2,5 horas, 7 veces por semana, la cantidad es pequeña y media, la intensidad se mantiene al máximo, la carga total es grande y se aumenta la recuperación. Se deben tomar medidas específicas para prevenir lesiones.
Métodos y medios
El entrenamiento especial es similar a un juego, con ejercicios de confrontación individuales o grupales seguidos de entrenamiento táctico durante la mitad del tiempo.
Entrenamiento de adaptación psicológica y fisiológica, identificación de problemas durante el juego y simulación de partidos de entrenamiento del oponente.
El segundo periodo de preparación es de 14 semanas
7 semanas de formación integral y 7 semanas de formación especializada
Tareas básicas:
1 Resumen de la situación del entrenamiento de la etapa del capítulo anterior, organice los objetivos y tareas del entrenamiento para la siguiente etapa.
2. Fortalecer la educación ideológica y moral de los deportistas y formar un buen estilo y disciplina de equipo.
3. Mejorar las actuaciones irregulares y mejorar aún más los niveles técnicos y técnicos.
4. Mejorar de forma integral el entrenamiento físico de los deportistas.
Tareas principales:
Mejorar la cohesión de todo el equipo, formar un buen espíritu de equipo y disciplina de equipo, y prepararse para la competencia de la ciudad.
Etapa de entrenamiento integral
1. Entrenamiento físico integral combinado con eventos especiales para la mejora de la condición física.
2. Aprender, mejorar y potenciar las técnicas básicas.
3. Aprender los conocimientos básicos del baloncesto.
4. Cultivar el espíritu y el estilo de equipo, así como la conciencia del baloncesto.
La relación físico: técnico:táctico es de 5:4:1
Etapa de entrenamiento especial
1. Concéntrate en fortalecer las cualidades especiales para alcanzar un nivel superior.
2. Dominar y mejorar las habilidades prácticas de combate y técnicas de enfrentamiento.
① Habilidades de tiro, pase y recepción móviles, avance, rebotes y ataque interior.
⑥ Selección y movimiento de posiciones defensivas
⑦ Fortalecer la aplicación de la tecnología en el enfrentamiento.
⑧ Tecnología de localización y concienciación.
⑨ Determinar las características tácticas del equipo y entrenar la psicología durante el juego.
Físico: Técnico: Táctica es 3:4:3
Carga de clases
Las clases son de 2 horas, 7 veces por semana
1. Respecto a la dificultad y calidad de la técnica, aumentar la cantidad hasta el máximo, intensidad moderada, y aumentar progresivamente la carga total.
2. "De uno grande" es una cantidad media, centrándose en fortalecer la intensidad, llegar al máximo, y la carga total es la mayor.
Métodos y medios
La forma y el contenido son extensos y, a menudo, se utilizan métodos de capacitación repetidos. Los métodos y métodos de entrenamiento especiales se acercan a las condiciones de competencia y son específicos, y hay enfrentamientos y competencias de enseñanza más continuos.
El periodo de competición es de 5 semanas
El entrenamiento previo al partido es de 4 semanas, la competición es de 1 semana
Tareas básicas:
1. Entrenamiento físico especializado.
2. El equipo tiene una coordinación fija, profundiza en la capacidad de confrontación y en las fortalezas personales.
3. Practicar diversas tácticas del equipo.
4. Practica tu estilo de juego durante los partidos de preparación.
5. Formar gente nueva.
Cuatro semanas de entrenamiento previo al partido
1. Realizar entrenamiento específico de baloncesto para mejorar el enfrentamiento y desarrollar las fortalezas personales.
2. Ser competente en las diversas coordinaciones del equipo.
Físico: Técnico: Táctico es 2:4:4
Etapa de competición
1. Desarrollar un plan de combate.
2. Unificar pensamientos, estimular emociones, movilizar todos los factores positivos y perfeccionar habilidades y tácticas.
3. Los jugadores nuevos y antiguos serán tratados de manera diferente según la duración del tiempo de juego.
Cuerpo: Tecnología: Tácticas es 2:2:6
Carga de clases
Las clases son de 2 a 2,5 horas, 7 veces por semana
La cantidad debe ser de pequeña a media, la intensidad debe mantenerse al máximo, la carga total debe ser grande, se deben agregar medidas de recuperación y se debe prestar atención a la prevención de lesiones.
Métodos y medios
El entrenamiento especial es similar a una competición, con ejercicios de enfrentamiento individual o colectivo seguidos de un entrenamiento táctico. La mitad del tiempo para competir, más de una lección.
Entrenamiento psicológico y de adaptación fisiológica, e identificación de problemas durante el juego. Simula partidos de entrenamiento del oponente.
Periodo de adaptación de 3 semanas
Ajuste sobre recuperación de 3 semanas
1. Dos semanas de descanso de verano
2. Restaurativo Practica durante una semana
3. Haz un buen trabajo familiarizando a los nuevos atletas.
4. Resumir experiencias y lecciones aprendidas.
Carga de clases
La duración de las clases es de 1,5 horas, 7 veces por semana
Ejercicio de pequeña y media intensidad y recuperación.
Métodos y medios
Descanso activo, extenso y diverso