1. Sprint: generalmente incluye: carrera de 50 metros, carrera de 60 metros, carrera de 100 metros, carrera de 200 metros, carrera de 400 metros, carrera de relevos de 4×100 metros, etc.; sus características deportivas: es de personas. Al mismo tiempo, una persona debe correr una distancia específica en una pista de atletismo a la velocidad más rápida, y la primera persona en terminar la carrera será el ganador.
2. Carrera de media distancia: Es una prueba de atletismo con una distancia de más de 800 metros. Las pruebas de carrera de media distancia incluidas actualmente en los Juegos Olímpicos incluyen 800 metros y 1.500 metros para hombres y mujeres; las pruebas de carreras de larga distancia incluyen 5.000 metros y 10.000 metros para hombres y mujeres (los 3.000 metros femeninos no son una prueba olímpica). , y también hay maratón y carrera de obstáculos de 3.000 metros para hombres y mujeres.
3. Carreras de larga distancia: Las pruebas originales eran carreras de 4 y 6 millas. A partir de mediados del siglo XIX, fueron reemplazadas gradualmente por carreras de 5.000 metros y 10.000 metros. Las pruebas olímpicas incluyen la carrera de 5.000 metros y la carrera de 10.000 metros, tanto para hombres como para mujeres. La prueba masculina se incluyó en 1912; la carrera femenina de 5.000 metros se incluyó en 1996 y la carrera de 10.000 metros se incluyó en 1988.
Información ampliada:
Precauciones para carreras de fondo y media distancia
1 Es muy importante realizar algunas actividades preparatorias y calentamiento. No te preocupes por gastar tu energía. No es necesario que se prepare demasiado rápido para la actividad, pero asegúrese de calentar el cuerpo. También puedes beber un poco de glucosa en lugar de comer chocolate, de lo contrario se te pegará a la garganta.
2. Después de comenzar, sigue al grupo grande e intenta correr un poco más adelante, pero no lideres y no te quedes atrás para ahorrar energía. Será difícil alcanzarlo más tarde. Lo mejor es encontrar un compañero que corra un poco más rápido que tú y hacer todo lo posible para seguirle el ritmo.
3. El ritmo es muy importante al correr. Controla tu respiración y hazla uniforme. Da pasos más grandes. Intenta seguir corriendo a la misma velocidad durante todo el proceso de carrera (un buen ritmo te hará sentir más relajado durante la carrera de larga distancia. También es muy importante no caminar durante el proceso de carrera.
4 Llegar En los últimos cien o decenas de metros, puedes correr. Esto no contradice el punto anterior, porque este es el momento más crítico. Si no tienes fuerzas para correr, mantén la velocidad original y persiste. final
5. No te detengas a descansar después de correr, y no te acuestes ni te sientes inmediatamente. Después de correr, se mueve todo el cuerpo y todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr para relajar todo el cuerpo. Después de relajarse por completo, realice algunas actividades de cintura, abdominales, piernas y brazos lo mejor que pueda. Zapatos para correr más ligeros durante el juego. Es mejor no usar zapatos de baloncesto o zapatillas de deporte. No todos los zapatos son adecuados para carreras de larga distancia, y es mejor no usar zapatos nuevos. Se han usado por un tiempo, se ajustan bien pero no están muy desgastados.
Referencia: Enciclopedia Baidu - Sprint
Enciclopedia Baidu - Carreras de media y larga distancia
Enciclopedia Baidu - Carreras de larga distancia