En cuanto a la cuestión de qué tipo de ejercicio se considera "saludable", creo que lo primero es que debe ser adecuado a tu propia condición física y satisfacer tu propio ritmo de ejercicio, ya sea la cantidad del ejercicio o del deporte. La elección debe basarse en la propia condición física. Dado que la situación de cada persona es diferente, el punto de partida del ejercicio "saludable" debe basarse en la propia condición física. Los métodos y opiniones específicos son los siguientes:
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1. Hazlo dentro de tus posibilidades y solo con moderación
De hecho, el ejercicio tiene muchos beneficios, no tanto. Solo mejora la condición física y también puede contribuir a la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo y la mente, sino que también puede consumir el exceso de calorías y eliminar grasa. Pero si hace demasiado ejercicio, no le hará ningún bien, sino que le traerá daño. Por lo tanto, debes hacer ejercicio con moderación. La intensidad y cantidad de ejercicio que cada uno puede soportar es diferente, por lo que el ejercicio debe ser adecuado para que seas considerado 'saludable'. Hazlo dentro de tus posibilidades y sólo con moderación.
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2. Preste atención al ejercicio científico y haga que el ejercicio sea regular y saludable
Con el desarrollo de los deportes, ha llegado la era de los deportes nacionales. Mucha gente ama los deportes. pero el ejercicio "saludable" requiere métodos científicos. También debe hacer ejercicio con regularidad y estar saludable. No haga ejercicio a ciegas. Debe organizar elementos de ejercicio y un plan de ejercicio razonable de acuerdo con su propia condición física. la red durante dos días, de forma intermitente. Debes tener un horario regular y hacer ejercicio con regularidad.
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Para los principiantes que acaban de participar en deportes, deben practicar paso a paso y comenzar con lo básico y luego adaptarse lentamente a su propio ritmo de ejercicio. No busque ciegamente resultados rápidos y velocidad rápida. Debes hacerlo paso a paso para que tu cuerpo se adapte y evite hacer ejercicio demasiado rápido, lo que puede provocar lesiones físicas. Organice el programa de ejercicios de manera razonable y siga el plan paso a paso.
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4. Tomar medidas de protección durante el ejercicio
Cuando practicamos deportes, algunas El proyecto requiere algunas medidas de protección adecuadas para evitar lesiones físicas durante el ejercicio. Por ejemplo, antes de hacer ejercicio. Haga algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento para mover completamente su cuerpo. También puede usar equipo de protección adecuado para proteger sus partes del cuerpo y evitar lesiones.