Baloncesto Giro y Regate Cambio de Dirección Acciones Técnicas y Documento Didáctico
Ya sea en el estudio o en el trabajo, todo el mundo debe haber entrado en contacto con los papeles son nuestro estudio en profundidad de un. determinado tema. Artículo de investigación. ¿Sabes cómo escribir un buen artículo? Los siguientes son movimientos técnicos de giro y dribbling de baloncesto y artículos de enseñanza que he recopilado para todos para su referencia. Espero que puedan ayudar a los amigos que lo necesitan.
Palabras clave del artículo: Enseñanza de los principios de las técnicas de giro y regate
Resumen del artículo: El análisis teórico se lleva a cabo consultando a una gran cantidad de literatura y observación real, y combinada con expertos La entrevista del profesor utilizó los principios de la biomecánica deportiva para analizar los principios de acción técnica de la técnica de regate y giro, y propuso los métodos de acción y detalles técnicos a los que se debe prestar atención al completar esta acción. Mediante la aplicación de técnicas de giro y regate y el uso de ejercicios inductivos para la enseñanza, esperamos acelerar el dominio de las técnicas de los estudiantes, fortalecer su comprensión de las técnicas de giro y regate y desempeñar un papel positivo en la enseñanza del baloncesto.
Con el desarrollo extenso y profundo del baloncesto, los requisitos para las habilidades ofensivas y defensivas son cada vez mayores, y la apreciación y popularidad en la enseñanza del baloncesto sobre cómo utilizar técnicas razonables han mejorado enormemente. La táctica y la mejora del nivel del baloncesto son las dificultades y focos de la enseñanza del baloncesto actual. La técnica de giro y regate es la técnica más básica y más utilizada en la enseñanza del baloncesto. El autor realiza un análisis técnico sobre la misma con el fin de aportar alguna ayuda a los aficionados al baloncesto. principiantes.
1. Características de los movimientos técnicos de giro y cambio de dirección en baloncesto
(1) Indetectabilidad
Cuando un jugador ofensivo sostiene el balón y se enfrenta al oponente. defensa cercana. La acción de regate de uso frecuente de cambiar de dirección delante del cuerpo se vuelve peligrosa y difícil. Al girar y regatear, el balón está más lejos del defensor porque el propio cuerpo protege el balón durante el proceso de giro y está cerca. al cuerpo. En una postura defensiva normal, es difícil que la mano del defensor toque la pelota de baloncesto. Si el cuerpo se inclina demasiado hacia adelante y agarra la pelota con las manos, puede perder su centro de gravedad y el atacante puede atravesarlo fácilmente. El defensor no se atreve a moverse precipitadamente, pero el atacante puede hacerlo más fácilmente. Buena protección del balón.
(2) Ilusión ofensiva
Debido al gran espacio de control del brazo durante el proceso de giro y a los muchos cambios en las técnicas de regate, el balón permanece en la mano durante mucho tiempo cuando el Los dedos y las muñecas están volteados, por lo que la mitad de la mano se puede utilizar por completo. Movimientos como girar o fintar para engañar a los defensores y crear falsas impresiones. Un ligero cambio en el regate por parte del jugador ofensivo puede hacer que el defensor pierda la concentración. Si el jugador defensivo no se mueve, el jugador ofensivo aprovechará la oportunidad para acelerar el avance. Si el jugador defensivo roba el balón según su propio criterio, el jugador ofensivo puede cambiar su intención según la reacción del oponente.
(3) Activación repentina
En la aplicación de esta técnica, hay mucho contacto físico entre los jugadores ofensivos y defensivos cuando el jugador ofensivo recibe el balón con la espalda. hacia la canasta en el área restringida, use esta técnica para girar rápidamente hacia atrás para deshacerse del defensor. El giro y el paso atrás a menudo crean una gran diferencia de posición, lo que puede generar una oportunidad de tiro efectiva. O apretar al defensor por detrás y luego disparar, o sostener el balón con ambas manos para realizar un tiro en suspensión repentino y otras acciones técnicas.
2. Análisis de principios técnicos
Desde la perspectiva de los efectos de acción y los principios de acción de esta tecnología, incluye principalmente "velocidad de giro, zancada de giro y enfrentamiento físico". tres están estrechamente relacionados. "El movimiento del cuerpo humano es un proceso de interacción entre fuerzas internas y externas. Muchos movimientos del cuerpo humano son causados por la interacción entre fuerzas internas y el entorno circundante, produciendo diferentes fuerzas externas, que luego reaccionan en el cuerpo humano. Entre las fuerzas internas y externas que actúan sobre el movimiento humano, los músculos humanos desempeñan un papel principal. El cuerpo humano no sólo puede generar diferentes fuerzas externas mediante la acción de diferentes músculos y utilizar las condiciones proporcionadas por el entorno, y luego utilizar estas fuerzas externas. actuar sobre el cuerpo humano para lograr el movimiento, pero también puede depender de las fuerzas internas generadas por la contracción muscular para adaptarse al entorno externo y superar los efectos adversos en el cuerpo humano. Girar después de driblar requiere retroceder rápidamente mientras se mantiene. estabilidad.
(1) Análisis biomecánico de la velocidad de giro.
Cuando el cuerpo humano gira, el pie delantero se utiliza como punto de apoyo para girar. ∏R/W Por lo tanto, para aumentar la velocidad de giro, se puede reducir la circunferencia del pie de pivote en el suelo y los dedos de los pies se pueden dirigir adecuadamente hacia ellos mismos con anticipación (asumiendo que la defensa está a las 12 en punto). los dedos pueden señalar entre las 8 y las 9 en punto). Después de mover el pie al suelo y ejercer fuerza, el jugador debe moverse rápidamente hacia el pie central.
Cuando la circunferencia de rotación y el radio de rotación R son constantes, según t=2∏R/W, W=V/R, la forma de acelerar la velocidad de giro es aumentar V. Por lo tanto, es necesario aumentar la flexibilidad de rotación de la articulación de la cadera y la fuerza de la cadera para aumentar la velocidad V. La clave para acelerar después de completar el giro es que el primer paso debe ser grande y rápido. Esta es la primera condición para deshacerse de la defensa. Según S=vt, V=vat, a=F/m, F depende del pie de pivote después de completar el giro. La fuerza generada cuando el antepié aterriza en el suelo (la fuerza de reacción del suelo contra el cuerpo humano) y el ángulo entre el pie de pivote y el plano horizontal. Por tanto, no nos resulta difícil concluir que aumentar la longitud de la zancada en el primer paso de aceleración después del giro es la clave para la velocidad: una es aumentar la fuerza de las extremidades inferiores. El otro es mantener un centro de gravedad bajo y un centro de gravedad corporal estable (el punto de proyección del centro de gravedad no debe desviarse demasiado cerca del punto de apoyo).
(2) Razonabilidad de la confrontación física
Factores de acción técnica que fácilmente causan faltas ofensivas:
Primero, al dar un paso lateral, el pie principal en movimiento también pisa Mucha fuerza del suelo o muy poca fuerza de frenado central del pie hará que el cuerpo se precipite hacia adelante y golpee a alguien con la pelota antes de que el cuerpo se haya dado la vuelta. En segundo lugar, si giras demasiado fuerte o "sacudes la cabeza o los hombros" demasiado pronto al darte la vuelta, puedes perder el control del centro de gravedad de tu cuerpo y chocar contra el defensor del oponente. A veces incluso provoca lesiones físicas a los jugadores defensivos. La razón importante por la que esto sucede es que el centro de gravedad se establece demasiado pronto. El pie pivotante empuja hacia arriba por adelantado. Finalmente, cuando se completa la aceleración tras el giro y no se ha superado al defensor o no se ha obtenido el espacio ofensivo ideal, algunos jugadores son propensos a cometer el error de agarrar al defensor con las manos y darle un codazo.
(3) Factores que causan faltas defensivas: (es decir, factores que influyen en el efecto de ataque ideal)
Desde la antigüedad, ha existido una expresión en el arte de la guerra que dice "conócete a ti mismo". y el enemigo, y jamás estaréis en peligro en cien batallas". El significado es muy claro, es decir, comprender a tu oponente es la clave de la victoria. Por lo tanto, para lograr el mejor efecto de ataque, debes conocer la situación y la forma de defensa, si es fuerte o rápida, y si tu nivel de condición física es fuerte o flexible al girar. En primer lugar, la clave para ganar confiando en la fuerza es la capacidad de controlar la fuerza cuando el pie central está frenando. Cuando el defensor está defendiendo completamente, la fuerza de frenado es pequeña para garantizar la necesidad de confrontación cuando el defensor retira repentinamente su fuerza. fuerza con un "movimiento de finta", asegúrese de frenar bruscamente y con fuerza para evitar un ejemplo o una falta. En segundo lugar, la victoria se basa en la velocidad. Si el centro de gravedad del jugador defensivo está sesgado hacia el otro lado o el jugador defensivo tiene fuerza pero es lento, la fuerza resultante F aumentará para aumentar la fuerza de aterrizaje del pie principal en movimiento. ; se reducirá el frenado del pie central (en el momento en que comienza el giro, reduzca la circunferencia de la rotación y los dedos cambien de dirección por adelantado, reduzca el radio de rotación R, la articulación del codo no se puede elevar y debe elevarse ligeramente; en aducción, y el pie en movimiento dobla rápidamente la rodilla para rotar hacia el pie de pivote, aumenta la velocidad de rotación V, aumenta la flexibilidad y la velocidad de rotación de la cadera; Durante esta técnica, los jugadores ofensivos y defensivos tienen muchos puntos de contacto físico. Cuando el centro ofensivo recibe el balón en ambas cinturas en el área restringida y mira hacia la canasta, utiliza la técnica de desvío para retroceder rápidamente y deshacerse de los jugadores defensivos. El proceso de giro y retirada a menudo resulta en un período de tiempo más largo. Una gran diferencia de posición puede crear oportunidades efectivas de tiro y pase.
3. El uso de técnicas de giro y regate (introduciendo 2 tipos)
(1) Técnicas de giro y regate para cambiar de dirección
El jugador ofensivo está en la izquierda Dentro de un ángulo en forma de abanico de 45 grados, la mano derecha dribla hacia el lado del área restringida. El brazo izquierdo se levanta adecuadamente para proteger el balón. Cuando el jugador defensivo persigue a la defensa, el jugador ofensivo baja su centro de gravedad y ajusta sus pasos para lograr un avance en el área restringida, induciendo el centro de gravedad del jugador defensivo a moverse. a su izquierda Al mismo tiempo, el jugador ofensivo En el momento en que el balón toca el suelo, debe dar un gran paso con el pie izquierdo hacia la espalda izquierda del defensor, desplazar el centro de gravedad de su cuerpo hacia un lado y rápidamente. Controle la parte superior izquierda del balón con la mano izquierda para acercarse a la canasta a tiempo, mientras usa el pie derecho como centro para apoyar el pie. Empuje rápidamente el suelo con la parte interna del antepié con el pie izquierdo y gire. De modo que su cuerpo esté mirando hacia la canasta, estire el hombro derecho hacia adelante y hacia abajo, apriete al defensor detrás de usted y luego use movimientos de tiro razonables para completar la bandeja y atacar. Por ejemplo, puede usar su mano izquierda para bajar el balón. bandeja de mano o tiro en suspensión con el balón en ambas manos. Si hay un jugador defensivo para ayudar a defender o cubrir, entonces levante el pie izquierdo y dé un paso delante del pie derecho, levante la mano de gancho derecha para. una bandeja o pasar el balón.
(2) La técnica de abrirse paso y driblar, luego girar y disparar.
Cuando el centro ofensivo sostiene el balón por ambas cinturas en el área restringida y mira hacia la canasta, el centro defensivo Los jugadores generalmente están nerviosos y atacan. Cualquier ligero cambio o movimiento de los jugadores provocará un bloqueo activo por parte de los jugadores defensivos. Según la psicología de los jugadores defensivos, los jugadores ofensivos deben aprovechar plenamente la oportunidad para tomar la iniciativa. deben bajar su centro de gravedad y mantener una distancia adecuada de sus oponentes. (Avance del lado izquierdo) Haga un movimiento falso de avance con el pie derecho, dé un paso hacia un lado y hacia adelante, regatee al mismo tiempo, siga con el pie izquierdo en el tiempo, muévase entre los dos pies del defensor, gire rápidamente retrocede con el pie izquierdo como eje y acelera el movimiento, deshazte de los jugadores defensivos y dispara. En este momento, la mayoría de los jugadores defensivos son descartados. Esta acción requiere que los jugadores ofensivos coordinen y cambien sus movimientos con flexibilidad y rapidez. .
4. Enseñanza de los movimientos técnicos de giro y regate
Para que los estudiantes dominen la técnica de giro y regate en un número limitado de horas lectivas, se realizan algunos cambios en los métodos de enseñanza tradicionales. Hay que hacer una reforma, buscando métodos que conduzcan a dominar la tecnología lo antes posible, utilizamos ejercicios inductivos para enseñar a girar y regatear. La enseñanza tradicional de varias técnicas de regate utiliza una lección nueva y una lección repetida para completar las tareas de aprendizaje. Las horas de enseñanza de cada material didáctico son generalmente de unos 90 minutos. El nuevo método se divide en etapas de balón de acuerdo con las reglas de los estudiantes. dominio de los movimientos. etapa primaria y etapa de consolidación. Los ejercicios de inducción se practican en diferentes momentos en diferentes etapas.
5. Conclusiones y Sugerencias
La técnica de giro y avance después del regate en baloncesto es una acción muy técnica que no sólo requiere que los deportistas tengan una buena potencia explosiva y capacidad de regate, sino también. Requiere buena coordinación y agilidad para completar los movimientos. A través de la función de velocidad, fuerza y la coordinación de los músculos en todas las partes del cuerpo, los movimientos se pueden completar de manera suave y rápida para lograr el propósito de deshacerse de la defensa y la ofensiva. . Durante el proceso de solicitud, debe tener una comprensión profunda de cada detalle, elementos esenciales y vínculos de los movimientos, y practicar más para experimentar los movimientos. Los principiantes primero deben practicar movimientos más descompuestos y pensar más en los elementos esenciales de los movimientos durante. descanse y use imágenes para establecer la forma de los movimientos durante los ejercicios de descomposición, por ejemplo, la mano tirando de la pelota para girar, el pie central moliendo el suelo con el pie delantero y el pie en movimiento acercándose rápidamente al pie central. todo debe experimentarse con cuidado. Finalmente, los movimientos técnicos completos deben practicarse bajo un centro de gravedad bajo para lograr competencia. Debido al nivel limitado del autor, los colegas pueden corregir cualquier deficiencia.
Referencias:
[1] Shen Wei, Yi Xiaojian. Análisis de los principios técnicos del regate y luego giro para abrirse paso en el baloncesto [M]. Hunan: Escuela de Educación Física, Universidad Normal de Hunan, 2004.
[2]Wang Jinlian. Métodos de acción y análisis técnico de las técnicas combinadas de avance de regate con cambio de dirección en baloncesto [M]. Beijing: Universidad Jiaotong del Norte, 2002.
[3]Gao Zhi. Discusión sobre la enseñanza de habilidades de regate de baloncesto en colegios y universidades [M]. Anhui: Universidad Tecnológica de Anhui, 2005. ;