Ojos secos - come bolsa de pastor
La bolsa de pastor contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina C, y también es rica en calcio y hierro. Los trabajadores de oficina son propensos a sufrir sequedad en los ojos y la bolsa de pastor es rica en caroteno. Comer bolsa de pastor puede prevenir el síndrome del ojo seco y aliviar los síntomas del síndrome del ojo seco. Existen multitud de tratamientos dietéticos para la bolsa de pastor, que pueden ser salteados, hervidos, guisados o rellenos. Todos ellos son tiernos, deliciosos y tienen un sabor único. Debido a que la bolsa de pastor es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerla, especialmente aquellas con heces irregulares y heces blandas frecuentes.
Fatiga ocular - comer batatas
Cuando las personas llegan a cierta edad, sus ojos se cansarán fácilmente, a veces sentirán dolor, no podrán abrir los ojos o Incluso su visión disminuirá. De hecho, esto puede ser un signo de deterioro y envejecimiento del hígado y los riñones. Para mejorar la función hepática y renal, todos pueden comer más batatas. Las batatas tienen el efecto de "tonificar el cuerpo y reponer el qi", nutrir el hígado y los riñones, y también tienen un efecto en la restauración de la debilidad física.
Proteja sus ojos: coma más yemas de huevo
Los huevos son ricos en proteínas, grasas, vitelogenina, lecitina, vitaminas, hierro, calcio, potasio y otros minerales que necesita el cuerpo humano. . Entre ellos, la yema de huevo tiene el mayor valor nutricional. Porque la luteína y la zeaxantina de la yema de huevo tienen fuertes efectos antioxidantes y protegen los ojos. Estos dos nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
Si quieres "iluminarte": come más espinacas.
Un estudio confirmó que las espinacas son una de las mejores fuentes de luteína, que es útil para prevenir el envejecimiento ocular causado por Muy eficaz para degeneración macular. Además, las verduras de hojas verdes son una buena fuente de vitamina B2 y B-caroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, los ojos no se congestionarán fácilmente. El B-caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede prevenir el "síndrome del ojo seco".
Utiliza siempre los ojos: come más maíz amarillo.
La degeneración macular puede provocar pérdida de visión e incluso ceguera. La luteína y la zeaxantina, con sus poderosos efectos antioxidantes, pueden absorber la luz dañina que ingresa al globo ocular y mantener la salud de la mácula. Pero cabe señalar que la luteína y la zeaxantina sólo se encuentran en el maíz amarillo y no en el maíz blanco.