Capítulo de vida
1. Levántate temprano y bebe agua tibia a 300 cc
2 No revises tu teléfono ni charles mientras comes. comer despacio (20min). 3. No se siente inmediatamente después de comer. Párese durante 15 minutos antes de tomar la pausa para el almuerzo. 4. Reduzca adecuadamente la ingesta de carbohidratos y deje de comer una vez a la semana.
5. Bebe té todos los días y come menos bebidas y postres.
6. Come en ayunas 3 horas antes de acostarte, y procura no beber agua después de las 22:00 horas. 7. Elige un deporte que te guste y haz ejercicio media hora todos los días. 8. Trabaje de 1 a 2 horas, levántese, camine, estírese y ponga los ojos en blanco. 9. Haz ejercicios oculares (realmente puede aliviar la fatiga ocular~)
10. Apriete el abdomen al caminar
11. Párate en la pared
12. Úselo al dormir. Respire por la nariz, pero no respire por la boca.
13. Duerme al menos 6 horas cada noche y haz una siesta de 15-30 minutos al mediodía.
14. Aunque tengas sueño, debes desmaquillarte.
15. Usar protector solar durante todo el año.
16. Realizar una mascarilla facial cada 2-3 días.
17. Utiliza un peine masajeador para peinarte todos los días.
18. Aplicar loción corporal todos los días y crema de manos después del lavado.
19, plog registra ropa y momentos felices.
Lee al menos media hora cada día.
21. Para el insomnio, utiliza la meditación para ayudarte a dormir.
Artículos de gestión laboral/financiera
22. Trabaja todas las noches y escribe una lista de tareas pendientes para el día siguiente.
23. Preste atención a la información de la industria y genere y resuma activamente.
24. Determina un objetivo que deseas cumplir y divídelo para que sea cuantificable.
25. Construir un sistema cognitivo personal y establecer una marca personal en el lugar de trabajo.
26. Encuentra tus propias fortalezas y conviértete en una persona indispensable para el equipo/jefe.
27. No complacer a nadie sin principios.
28. No utilices siempre rutinas para hacer el trabajo, pero continúa innovando y cambiando.
29. Lleva cuentas y registra tus hábitos de consumo.
30. Ahorrar dinero de forma razonable, preferiblemente de forma automática.
31. Empieza a aprender a hacer un presupuesto para que cada dinero tenga un papel designado.
32. Deshazte de las deudas de consumo, tarjetas de crédito, flores, etc.
33. Disponer de reservas de emergencia.
34. Generar ingresos pasivos, como alquilar a una mujer, sacar provecho de inversiones, etc.
35. No dejes tu trabajo para buscar un trabajo secundario.
20 libros de lectura obligada - Introducción a la Filosofía
Abierto: 100 Curso de Filosofía Occidental Zhou Lian Douban: 8.7
Exploración de la vida Douban: 8.1
Reunión el martes de Douban: 8,4
"Corazón Zen" Douban: 8,4
"Diálogo de Borges" Douban: 8,8
Lista de crecimiento personal
>"10x Rapid Growth", el nuevo libro de Lu Bai de 2022
Doce cartas a los jóvenes Douban: 9,3
Despertar cognitivo Douban: 8,2
Derribar el muro en el pensamiento Douban: 7.9
"Espíritu de guerra" Kazuo Inamori Douban: 7.9
Lista de libros de Introducción a la Psicología
No desafíes la naturaleza humana Douban: 8.2
Tal vez deberías hablar con alguien. Douban: 9.0
"El poder del ahora" Douban: 8.6
Heartflow Douban: 8.2
Vive el significado de la vida Douban: 8.5
Lista de libros sobre educación emocional
Educación emocional Flaubert Douban: 8,9
"Li Yinhe habla de amor" Douban: 8,1
Intimidad falsa Douban: 8,1< / p>
"Cómo evitar la soledad y la muerte" Douban: 7.7
Chantaje emocional Douban: 8.2