Levántate en la sección preliminar, estira en la primera sección, expande el pecho en la segunda sección, patea en la tercera sección, muévete hacia los lados en la cuarta sección, y mover el cuerpo en la quinta sección Rotación, la sexta sección de movimiento de todo el cuerpo, la séptima sección de salto y la octava sección de remate.
1. La novena serie de radiogimnasia
La novena serie de radiogimnasia consta de ocho sesiones de gimnasia a mano alzada. La radiogimnasia produce estimulación de intensidad moderada para los deportistas, mejora la sensibilidad de varias articulaciones del cuerpo, aumenta la fuerza de grandes grupos de músculos y promueve la mejora de las funciones del sistema circulatorio, respiratorio y de conducción espiritual.
2. Comunicado oficial
Wang Zhongguangjing News el 8 de agosto de 2011 (Reportero Ma Chuang) Según la Voz de China, hoy (8 de agosto de 2011) es el tercer On nacional. Día del Fitness, la Administración General de Deportes del Estado lanzó oficialmente la novena serie de gimnasia por radio. La retransmisión de gimnasia de 4 minutos se divide en 9 partes, a saber: parte de calentamiento, quedarse quieto y otras 8 partes: estiramiento, expansión del pecho, patadas, movimiento lateral, rotación del cuerpo, movimiento de todo el cuerpo, movimiento de salto y remate. movimiento.
En tercer lugar, la evaluación profesional
Con el desarrollo de la sociedad, las actividades deportivas del pueblo chino están avanzando hacia la diversificación y la industrialización, y la retransmisión de gimnasia se ha convertido gradualmente en una tradición o en un recuerdo especial de mis días escolares. Con el lanzamiento de un nuevo conjunto de radiogimnasia, ¿cómo puede más gente aprender y hacer ejercicio? He Fengxiang, director del Departamento de Grupo de la Administración General de Deportes del Estado, dijo que aunque el entusiasmo por el ejercicio concentrado es menor que antes, se promoverán nuevos métodos de ejercicio a través de diversos métodos para atraer a las masas, especialmente a los jóvenes nacidos después de 1990.
Zhang Ping, uno de los creadores de esta serie de gimnasia retransmitida y profesor de la Universidad del Deporte de Beijing, dijo que, en comparación con las series anteriores de gimnasia retransmitida, los nuevos ejercicios son más específicos.
Al mismo tiempo, la novena serie de radiogimnasia también ha superado pruebas fisiológicas y bioquímicas, lo que la hace más científica. Zhang Ping confía en la promoción de nuevas transmisiones de gimnasia. Algunos experimentos se han realizado científicamente. Los experimentos muestran que tiene un efecto de mejora significativo sobre la función cardiopulmonar, el ejercicio moderado y el consumo de energía, y tiene cambios benignos en los lípidos, inmunoglobulinas, azúcar en sangre e insulina en sangre. Si sigues haciendo ejercicio, definitivamente tendrá un buen efecto.