Los elementos esenciales para ponerse firmes y tomar un descanso son los siguientes.
1. Comando: Párate firme y tómate un descanso.
2. Elementos esenciales: al estar de pie en posición de firmes, los talones deben estar juntos y los dedos de los pies deben estar separados unos 60 grados; las piernas deben estar rectas, la parte inferior del abdomen debe estar ligeramente retraída y el pecho debe estar; naturalmente elevado; la parte superior del cuerpo debe estar erguida y ligeramente inclinada hacia adelante; los hombros deben estar planos y ligeramente estirados hacia atrás; los brazos deben estar caídos de forma natural, los dedos deben estar juntos y ligeramente doblados; la punta del pulgar debe estar pegada; a la segunda sección del dedo índice, y el dedo medio debe estar unido a la costura de los pantalones, la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto y la boca debe estar ligeramente retraída y los ojos. Estamos deseando.
3. Al descansar, estire aproximadamente un tercio de todo el pie en la dirección de los dedos del pie izquierdo, estire las piernas de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo en posición erguida y coloque la mayor parte. del centro de gravedad del cuerpo en el pie derecho. Llevar una pistola (cañón, cañón) es un inconveniente y el resto de movimientos son los mismos que con las manos desnudas. Después de un breve descanso en el vino de frutas, puedes cambiar de pie.
4. Requisitos básicos para los movimientos
Al estar firme, debes estar bien vestido, profundamente inspirado, con una postura erguida y una expresión natural. Requisitos: enderezar las piernas, el pecho, el cuello y abrir los ojos de forma natural. Estiramiento de piernas: Mantenga las rodillas juntas, estire las piernas y lleve los glúteos hacia adelante y hacia arriba. Mantén el pecho recto: endereza la cintura, lleva el abdomen hacia atrás y hacia arriba para elevar el Qi y al mismo tiempo abre los hombros ligeramente hacia atrás.
Levanta el cuello: Mantén la cabeza erguida y la barbilla ligeramente retraída, de modo que la parte posterior del cuello quede ligeramente pegada a tu cuello, manteniendo recto tu meridiano. Cuando estés firme, tus ojos deben estar naturalmente bien abiertos y enfocados. Cuando miras al frente, tus párpados deben estar ligeramente levantados para mantener los globos oculares negros en el centro de tus ojos. Concéntrate en un objetivo directamente frente a ti, sin entrecerrar los ojos. y parpadeando menos.
A la hora de descansar, debes mover y retraer los pies rápidamente, en dirección recta, con una distancia precisa, y mantener inalterada la postura de la parte superior del cuerpo.