1. Sentido común sobre la atención sanitaria en otoño
Sentido común sobre la atención sanitaria en otoño 1. Qué sentido común sobre la atención sanitaria infantil en otoño
Sentido común sobre la salud de los niños en otoño 1. Fortalecimiento de la nutrición en otoño Es el momento en que el cuerpo de los niños vuelve gradualmente a un buen estado de funcionamiento y el apetito y las funciones digestivas se ajustan automáticamente a niveles óptimos. Esta es una buena oportunidad para compensar las pérdidas en verano. Por lo tanto, se debe fortalecer el suministro nutricional para "impulsar" el crecimiento de los niños.
La carne, los huevos, la leche, etc. son indispensables. Añade más cereales integrales como maíz, pan integral, mijo, arroz negro, etc. para prevenir el estreñimiento en otoño. Alimentos ricos en fibra, como espinacas, rábanos, zanahorias, apio, coliflor, etc.
Lograr una combinación razonable de alimentos básicos y no básicos, carnes y verduras, gruesas y finas, secas y finas. Al mismo tiempo, también se pueden complementar nutrientes ricos en hierro y calcio para favorecer la absorción de nutrientes.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud infantil en otoño 2. Beba más agua hervida. Los bebés deben beber más agua hervida y no bebidas. Si tu bebé rechaza el agua hervida, puedes intentar beber un poco de té de crisantemo, sopa de ciruela negra, rocío de madreselva, etc.
Varias sopas de verduras también son un medio importante para reponer agua. Las sopas claras pueden diluir la sal de los platos y mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo del bebé. Conocimiento común sobre el cuidado de la salud infantil en otoño 3. Desparasitación oportuna Los expertos creen que la desparasitación es más eficaz en otoño.
A juzgar por la historia de vida de las lombrices intestinales, aunque los niños pueden infectarse con huevos de lombrices intestinales durante todo el año, las posibilidades son mayores en verano. Por ejemplo, si te chupas los dedos, los huevos entrarán al cuerpo, después de un período de evolución, eventualmente se convertirán en gusanos y se asentarán en el intestino delgado.
Es otoño, y tomar medicamentos antiinsectos en esta época puede matarlos a todos sin dejar problemas en el futuro. Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud infantil en otoño 4. Prevenir la diarrea El período pico de diarrea por rotavirus ocurre después del otoño, también conocido como diarrea otoñal, que afecta principalmente a bebés menores de 3 años.
Las madres deben vigilar la "puerta de entrada", prestar atención a la higiene de los alimentos, no ingerir alimentos crudos o fríos y hervir y desinfectar periódicamente juguetes y vajillas. Si se descubre que su bebé tiene síntomas de diarrea en el jardín de infantes, debe aislarlo y tratarlo de inmediato y eliminar las heces. Conocimiento sobre la salud de los niños en otoño 5. Bañarse en agua fría El baño en agua fría puede ejercitar la resistencia al frío y mejorar la propia inmunidad. Es una temporada de transición entre el verano y el invierno. Es una época para hacer ejercicio resistente al frío.
Con el fin de mejorar la función inmune de los tejidos y órganos de los niños, aumentar la tolerancia del cuerpo al frío y así reducir las enfermedades propensas al invierno como resfriados, bronquitis, neumonía, etc. El lavado con agua fría incluye lavarse las manos con agua fría, lavarse la cara, frotarse el cuerpo, ducharse y nadar.
El ejercicio en agua fría se debe realizar paso a paso. Primero utilice agua cercana a la temperatura corporal y luego baje gradualmente la temperatura del agua. Después del lavado, secar con una toalla seca.
La ducha con agua fría es adecuada para niños mayores de 3 años. La acción debe ser rápida. Después del baño, limpiar la piel con una toalla seca hasta que la piel esté ligeramente enrojecida. Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud de los niños en otoño 6. Vacúnese a tiempo. Las vacunas deben vacunarse en otoño para prevenir enfermedades infecciosas en invierno y primavera, como la meningitis meningocócica.
Dado que después de la vacunación el cuerpo tarda al menos un mes en producir anticuerpos contra las enfermedades infecciosas, no se deben olvidar las vacunas en otoño, y aquellos que no la hayan recibido deben recuperarla a tiempo.
2. ¿Cuáles son algunos de sentido común sobre la preservación de la salud en otoño?
Como dice el refrán: "Un verano sin enfermedad significa tres puntos de carencia cuando llega el comienzo del otoño". Aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, todavía hay tigres otoñales, por lo que la gente es propensa a la fatiga, la fatiga y la falta de apetito.
Existe una costumbre popular de "reparar el otoño". Se puede decir que todas las cosas "nacen en primavera, crecen en verano, se cosechan en otoño y se almacenan en invierno".
Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno", la suplementación es muy necesaria en esta época. Pero la suplementación no debe tomarse al azar.
Evite el uso de medicamentos en lugar de alimentos. Los medicamentos no son tan buenos como los alimentos. No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. Como todo el mundo sabe, muchos alimentos también tienen efectos terapéuticos.
Por ejemplo, comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, suavizar el Qi y ensanchar el pecho, resolver la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede reponer el estómago; bazo y estómago. El consumo diario de nueces, cacahuetes, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. también son buenos productos tónicos.
Tenga cuidado de no pensar que cuanto más caro sea, más nutritivo será. "Las cosas raras son más valiosas, los alimentos tradicionales nobles, como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón, en realidad no tienen efectos terapéuticos especiales". , aunque es un alimento muy común como la batata y la cebolla, pero tiene un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen ciertos objetivos e indicaciones, por lo que las dietas medicinales deben determinarse según las necesidades y no juzgarse en función de lo alto o lo bajo. Especialmente para las personas mayores, la practicidad y el bajo precio deben ser los principios de la alimentación.
Evitar distinguir entre deficiencia y exceso. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Los pacientes con síndromes no carenciales no deben utilizar tónicos. Los síndromes carenciales se pueden clasificar en deficiencia de yin, deficiencia de yang. Deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo tomando los medicamentos adecuados se puede nutrir el cuerpo, de lo contrario será contraproducente y dañará el cuerpo. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de las enfermedades, los alimentos deben dividirse al menos en dos categorías: fríos y calientes.
Los que tienen debilidad por el frío, le temen y les gusta el calor, tienen manos y pies tibios, salivación excesiva, heces blandas, orina clara y larga, lengua pálida y pulso pesado y filiforme. Aquellos con un lado caliente pueden experimentar calor en las manos, los pies y el corazón, boca seca, boca amarga, mal aliento, heces secas, orina roja corta, lengua roja y pulso rápido.
Si no se distingue entre frío y calor y se toman comidas medicadas de forma indiscriminada, es fácil “echar leña al fuego”. Evite centrarse en "dentro" y no en "fuera". Con la mejora del nivel de vida de las personas, muchas familias comen comidas carnosas y grasosas todos los días. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas después del metabolismo de estos alimentos deben excretarse a tiempo. y el ritmo acelerado de vida también exige que muchas personas tengan deposiciones irregulares e incluso lleguen a sufrir estreñimiento.
Por ello, en los últimos años, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención sanitaria que se centra en la "nutrición negativa", es decir, prestar atención al vertido de desechos humanos y reducir la retención y absorción de " toxinas intestinales". Abogan por que mientras toman suplementos, también se debe prestar atención a una defecación oportuna y suave. Evite los "suplementos" constantes. A algunas personas les gusta tomar cierto tipo de suplemento según su propio gusto, y luego desarrollan un "eclipse parcial" o "adicción a la comida" por el mismo suplemento durante muchos años, lo que no es bueno para ellos. salud.
Debido a que los medicamentos y los alimentos tienen efectos tanto sanitarios como terapéuticos y ciertos efectos secundarios, su consumo prolongado y en grandes cantidades afectará al equilibrio nutricional del organismo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de diversos órganos disminuyen en diversos grados y requieren un acondicionamiento integral y sistemático, sino que también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud en diferentes estaciones.
Por lo tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y no siempre podemos compensarlo hasta el final. El otoño es la estación en la que las enfermedades abundan, por lo que debes prestar atención para prevenir las siguientes enfermedades: Resfriados y resfriados El otoño es la estación en la que los resfriados y los resfriados son más comunes. Por lo tanto, debemos seguir las reglas de la "primavera para cubrir el frío". Otoño" y "Empezar ejercicios resistentes al frío a partir del otoño". Las personas con buena forma física deben ser principalmente ligeras y delgadas.
Las personas con mala forma física deben aumentar progresivamente su vestimenta. Problemas estomacales: cuando baja la temperatura en otoño, cuando el cuerpo humano está expuesto al frío, aumenta la histamina en la sangre, aumenta la secreción de ácido gástrico, se producen contracciones espasmódicas gastrointestinales y disminuye la resistencia, lo que provoca la recurrencia de problemas estomacales.
Por ello, es necesario mantener siempre un espíritu alegre y realizar actividades físicas adecuadas. Las comidas diarias deben ser calientes, suaves, ligeras y fáciles de digerir. Consumir comidas más pequeñas con más frecuencia y a intervalos regulares. y dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Diarrea Más personas sufren de diarrea en otoño que en verano. El clima más fresco en otoño aumenta el apetito de las personas y las hace propensas a comer en exceso, lo que puede provocar un aumento de la carga gastrointestinal y trastornos funcionales. La gran diferencia de temperatura entre el día y la noche puede provocar fácilmente enfermedades abdominales. resfriados o inducir alergias en el colon. Aumentar la peristalsis intestinal y provocar diarrea.
Por ello, conviene prestar atención a una dieta saludable y ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos. Accidente cerebrovascular En otoño, el aire frío del norte continúa moviéndose hacia el sur. El cuerpo humano es estimulado por el aire frío, lo que a menudo provoca excitación del nervio simpático, aumenta la presión arterial, promueve la trombosis y provoca accidentes cerebrovasculares.
Debemos prestar atención al tratamiento de enfermedades primarias como la hipertensión arterial, prestar atención a la detección de síntomas del aura como mareos repentinos y dolor de cabeza intenso, y proporcionar primeros auxilios y cuidados en el hogar. Asma Las personas con antecedentes de asma son extremadamente sensibles a los cambios en factores meteorológicos como la temperatura y la humedad, y tienen una adaptabilidad débil.
Además, a finales de otoño, cuando caen la hierba y las hojas, se produce un gran aumento de sustancias alergénicas, lo que también es una razón importante de la susceptibilidad a la enfermedad. Por lo tanto, es necesario comprender los alérgenos que la causan. provocar ataques de asma y tratar de evitar el contacto con ellos. Bronquitis crónica A medida que el clima pasa de cálido a frío, es probable que se produzcan infecciones respiratorias, lo que lleva a la recurrencia de la "vieja bronquitis crónica".
Por lo tanto, es necesario mejorar el entorno de vida, mantener la habitación tranquila y ordenada, proporcionar circulación de aire fresco y prevenir activamente los resfriados. Según las estadísticas, más del 90% de los resfriados en pacientes con "bronquitis crónica antigua" pueden provocar ataques agudos.
También es necesario regular científicamente la dieta y llevar una prevención y tratamiento farmacológico razonable. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares El otoño es la estación en la que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son comunes. El frío puede provocar espasmos de las arterias coronarias, lo que afecta directamente el riego sanguíneo del propio corazón e induce angina de pecho o infarto de miocardio.
Por lo tanto, los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares deben insistir en tomar medicamentos para tratar la enfermedad coronaria o la hipertensión en otoño, controlar el electrocardiograma y la presión arterial con regularidad y prevenir activamente los resfriados y otras enfermedades que puedan agravar su condición. Rinitis alérgica El otoño es la estación de mayor incidencia de rinitis alérgica, y el polen y el aire frío son los principales factores que la inducen.
Debido a que los síntomas de la rinitis alérgica son secreción nasal y estornudos, muchos pacientes la tratan erróneamente como un resfriado.
De hecho, el objetivo del tratamiento de la rinitis es eliminar la causa y los factores alérgicos y lograr los efectos de desensibilización, hinchazón y ventilación.
Sin embargo, las enfermedades estacionales pueden tratarse con antelación para aliviar la afección y acortar el curso de la enfermedad.
3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en otoño?
Consejos para mantenerse saludable en otoño 1. Continúe previniendo el golpe de calor y refrescándose Aunque no hace tanto calor después del otoño, La diferencia de temperatura entre el día y la noche comenzará a aumentar gradualmente. Todavía hace mucho calor durante el día en otoño, y será aún más evidente en algunas ciudades del sur.
Pero hará mucho frío por la noche, por lo que aún es necesario continuar con la prevención del golpe de calor. Lo mejor es retirar de la mesa los alimentos que alivian el calor poco a poco, pero no todos de una vez, porque al igual que el verano, hace mucho calor durante el día y es fácil sufrir un golpe de calor.
Pero no comas demasiada comida fría. Es fácil que el frío te invada en otoño, por lo que puedes comer más frutas y verduras. 2. Prevenir las enfermedades del aire acondicionado. El otoño sigue siendo una estación calurosa y los aires acondicionados en muchos lugares todavía están encendidos.
Especialmente en oficinas y centros comerciales, la mayoría de los aires acondicionados siguen encendidos a temperaturas muy bajas. Por la noche, el clima comenzará a enfriarse rápidamente. Es muy fácil resfriarse y enfermarse por el aire acondicionado cuando uno tiene frío y el otro tiene calor.
Después del otoño, es fácil tener dolores abdominales, vómitos y diarrea, además de resfriados y dolores de cintura y hombros. Por lo tanto, debes estar preparado para prevenir las enfermedades del aire acondicionado. Puedes beber un poco de agua de jengibre de forma adecuada para desintoxicarte.
Lo mejor es cubrirse con una colcha al dormir por la noche para evitar resfriarse. 3. Los alimentos y la ropa deben protegerse contra el moho. Las precipitaciones aumentarán en otoño, por lo que la humedad en el aire será relativamente mayor y el clima se volverá más cálido y bochornoso.
Creo que la gente del sur siente esto. A medida que se acerca el otoño, muchas cosas en el hogar son propensas a la humedad y al moho. Por lo tanto, en otoño, debes prestar atención a las cosas que son propensas a enmohecerse y tratarlas a tiempo. Esto puede prevenir el crecimiento de bacterias en tu hogar y prevenir eficazmente enfermedades y resfriados.
Lo mejor es salir y tomar el sol durante el día, ya que puede reponer calcio y llenar el cuerpo de energía. .
4. ¿Qué sentido común tiene el mantenimiento de la salud en otoño?
Principalmente para reponer la deficiencia de qi: ginseng (ganoderma lucidum y sopa de ginseng). El ginseng es de naturaleza cálida, dulce y agradable. De sabor ligeramente amargo, entra en los meridianos del bazo y los pulmones, reponiendo enormemente la vitalidad.
La investigación farmacológica moderna ha descubierto que sus principales ingredientes activos son los ginsenósidos y los flavonoides, que tienen sustancias antienvejecimiento, antifatiga, antinocivas, antitumorales, mejoran la inmunidad y regulan el sistema nervioso y sistemas endocrinos respectivamente, aumentan el flujo sanguíneo coronario, reducen el consumo de oxígeno del miocardio, regulan los lípidos en sangre, previenen la arteriosclerosis y otros efectos. Uso: Corte el ginseng en rodajas finas, ponga de 2 a 3 gramos a la vez en una taza y agregue agua hirviendo. Después de remojar durante 1 hora, puede beberlo y agregar agua nueva.
Lo mejor es terminar de tomarlo dentro de las 12 horas y masticar las tabletas de ginseng al final. También puedes tomar las tabletas de ginseng directamente en la boca. Si se utiliza para primeros auxilios, tomar 30 gramos cada vez, decocción espesa y tomar inmediatamente.
Los bigotes, las flores y las hojas de ginseng también se pueden preparar en agua y beber como té. Principalmente para reponer la deficiencia de yang: asta de terciopelo (Decocción de Luantong Yuanti) La asta de ciervo es de naturaleza cálida, de sabor dulce y salado, ingresa a los meridianos del hígado y los riñones y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang.
Li Shizhen dijo en "Compendio de Materia Médica" que la cornamenta de ciervo puede "producir esperma y reponer la médula, nutrir la sangre y el yang, fortalecer músculos y huesos y curar todas las deficiencias...". La investigación farmacológica moderna muestra que la esencia de asta de terciopelo contiene una variedad de aminoácidos, sulfato de condroitina, estrona, colágeno, proteínas y minerales como calcio, fósforo y magnesio. Tiene efectos nutritivos y fortalecedores y puede aumentar los glóbulos rojos, la hemoglobina y el retículo. La sangre aumenta los glóbulos rojos. Las dosis moderadas pueden fortalecer la contractilidad del miocardio, aumentar el gasto cardíaco y tener un efecto cardiotónico en los corazones que fallan.
Tomarlo puede hacer que las personas tengan energía, pero las personas con deficiencia de yin no lo tomarán. Uso: Tritúrelo hasta convertirlo en polvo, tome 1 gramo cada vez, póngalo en gachas de mijo y tómelo.
O tomar 30 gramos de astas de terciopelo y ñame cada uno, cortarlos en rodajas por separado, remojarlos en 500 gramos de vino blanco, sellarlos durante una semana, tomar 20 ml cada vez, dos veces al día, para tratar la impotencia. , micción frecuente y problemas faciales. Hay pastillas de Shibu, líquidos orales y otros medicamentos en el mercado elaborados con asta de ciervo como ingrediente principal, que se pueden tomar según las instrucciones del medicamento.
Principalmente para la deficiencia de sangre: la gelatina de piel de burro es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones, el hígado y los riñones y es famosa por nutrir el yin y la sangre. Los médicos de todas las edades consideran que la gelatina de piel de burro es un buen medicamento ginecológico.
La gente llama a la gelatina de piel de burro, al ginseng y a las astas de venado los "tres tesoros" de los tónicos de invierno. Y como la gelatina de piel de burro tiene efectos únicos en el tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas, es especialmente preferida por las mujeres.
Uso: Tomar 5~10 gramos de gelatina de piel de burro, agregar una cantidad adecuada de vino de arroz, cocinar al vapor sobre agua y tomar.
O tome 500 gramos de gelatina de piel de burro y sumérjala en 1500 gramos de vino de arroz. Espere hasta que los trozos de gelatina se extiendan en forma de esponja. Cocine al vapor sobre agua y agregue 1000 gramos de azúcar de roca. Cuando el azúcar y la gelatina se disuelvan en uno, agregue las semillas de sésamo negro fritas y triture una cantidad adecuada de pulpa de nuez para hacer una pasta espesa. Tome de 1 a 2 cucharadas cada mañana y noche con agua tibia.
Tonifica principalmente la deficiencia de yin: Cordyceps Cordyceps Cordyceps sinensis es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones y los riñones y tiene los efectos de tonificar la deficiencia, reponer la esencia y el qi, aliviar la tos y reducir la flema. . La investigación farmacológica moderna muestra que Cordyceps sinensis contiene proteínas, grasas (de las cuales el 82% son ácidos grasos insaturados beneficiosos para el cuerpo humano), azúcar, fibra cruda, minerales, ácido cordicépico (D-manitol), ingredientes como la cordicepina y la vitamina B12. los efectos de mejorar la función inmune, aumentar el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el colesterol, efectos antihipoxia, anticancerígenos, antivirales, antibacterianos y sedantes. Uso: Tome 1 pato macho y 10 gramos de Cordyceps sinensis.
Retire las plumas y los órganos internos del pato, parta la cabeza del pato por el cuello, coloque unos trozos de Cordyceps sinensis en la cabeza y el cuello del pato, luego átelos bien con hilo de algodón y coloque el reposar en el pato junto con el jengibre y las cebolletas en el abdomen, ponerlo en un recipiente, verter en una sopa clara, sazonar con sal, pimienta y vino de cocción, sellar la boca del recipiente y cocinar al vapor en una cesta durante aproximadamente 2 minutos. horas, retire el jengibre y las cebolletas, agregue glutamato monosódico y se convertirá en un plato famoso "Pato entero Cordyceps". El otoño es un clima ventoso y seco, y si no tienes cuidado, sufrirás resfriados y fiebres. En esta época, debes elegir algunos alimentos nutritivos y fáciles de digerir para que tu cuerpo pueda adaptarse sin problemas al proceso. Las gachas de avena tienen esta función desde el caluroso verano hasta el fresco otoño.
Beber un plato grande de papilla caliente todas las mañanas con el estómago vacío no solo nutrirá los intestinos y el estómago, reducirá la carga sobre el sistema digestivo, sino que también repondrá los nutrientes y recargará las pilas para el trabajo del día. Las gachas de avena cocinadas con diferentes ingredientes pueden tener diferentes efectos nutritivos.
Gachas de heces de mazorca de maíz: "El maíz es el merecido primer alimento básico dorado", y la "nutrición integral" que contiene es apta para personas de todas las edades. El maíz es de naturaleza suave y de sabor dulce. Entra en los meridianos del hígado, riñón y vejiga. Tiene funciones de diuresis e hinchazón, calma el hígado y favorece la vesícula biliar, tonifica el bazo y expulsa la humedad, ajustando el medio y apetecible, nutritivo. Los pulmones y calman el corazón, eliminando la humedad y el calor. Comerlo después del comienzo del otoño no solo puede disipar el otoño. La sequedad también puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
Gachas de calabaza: Después de un verano de sol y crecimiento, la calabaza está ahora en su momento más nutritivo. La papilla de calabaza es cálida por naturaleza y tiene el efecto de reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
Gachas de boniato: Se cocinan boniatos y arroz japónica juntos. Beberlo por las mañanas es muy beneficioso para pacientes con hipertensión arterial.
5. ¿Cuáles son algunos consejos de salud para el otoño?
Para nutrir el yin, bebe más agua. En el otoño e invierno secos, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel. día, por lo que la hidratación es fundamental.
La cantidad mínima de agua que un adulto necesita beber cada día es de 1.500 ml, y beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Aunque se recomienda beber más agua todos los días por motivos de salud, adelgazamiento, belleza, etc., si no tienes sed, beber una gran cantidad de agua de una vez violará las necesidades fisiológicas y tendrá el efecto contrario. excederá la cantidad necesaria del cuerpo y el contenido de agua en las células aumentará, el peor resultado causará "intoxicación por agua", poniendo en peligro la vida.
La cantidad correcta de agua a beber debe ajustarse según las actividades diarias del individuo. En circunstancias normales, beba al menos 1,5 ~ 2 litros de agua todos los días. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.
6. Sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño
Conocimientos comunes y precauciones sobre el cuidado de la salud en otoño
1. Una dieta razonable para prevenir la sequedad y proteger el yin , nutre el yang e hidrata los pulmones
En otoño, el clima es alto, el aire es fresco y el clima es seco. El aire seco en otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Por lo tanto, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos alimentos fritos y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y las carnes de hongos blancos pueden ser conejo, pato, arenque, etc. .; comer más alimentos ácidos como mandarinas, espinos, etc. Beba mucha agua y coma más rábanos, raíces de loto, plátanos, peras, miel y otros alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como cebollas, jengibre y ajo; , pimientos, vino fuerte y frituras, cosas grasas. Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución, un bazo y un estómago débiles pueden comer principalmente gachas de avena por la mañana, como gachas de azucena y semillas de loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc. También pueden comer más dátiles rojos. semillas de loto, azucena, baya de goji, etc. Los productos tónicos se utilizan para mantenerse en forma, curar enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, no se debe comer grandes cantidades de pescado o carne, ni comer melones ni frutas en exceso para evitar dañar los intestinos. y estómago.
Además, se debe prestar especial atención a la higiene dietética, proteger el bazo y el estómago, comer más alimentos calientes y limitar los alimentos y bebidas frías para evitar provocar enteritis, disentería y otras enfermedades.
2. Participa activamente en ejercicio físico y mantente en forma
El otoño es una temporada privilegiada para realizar actividades al aire libre debido al clima fresco. En esta estación las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método de cuidado de la salud más activo en otoño. En otoño, conviene acostarse temprano y levantarse temprano. Después de levantarse por la mañana, debe participar activamente en actividades y ejercicios físicos. Puede elegir ejercicios como escalar, trotar, caminar a paso ligero y baños de agua fría.
El clima en otoño es seco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que es una condición favorable para la reproducción y propagación de algunas bacterias y virus. Con el polvo seco, algunas bacterias y virus vuelan. en el aire, provocando a menudo enfermedades respiratorias. Es la estación en la que es más probable que se propaguen la bronquitis crónica y el asma. Por lo tanto, las personas mayores deben mantenerse abrigadas mientras practican ejercicio físico y tomar medidas preventivas.
3. Mantén el optimismo y descansa tu mente
El otoño es una hermosa época para la cosecha, cuando todo madura, pero el otoño también es la estación en la que todo se marchita gradualmente y muestra signos de decadencia; . En este momento, es más probable que provoque emociones tristes como declive y decadencia en los corazones de las personas mayores. Por lo tanto, debemos prestar atención a cultivar nuestras emociones e inteligencia, aprender a adaptarnos, mantener el optimismo, mantener la paz interior y mejorar. ampliar adecuadamente el tiempo de sueño por la noche; a menudo podemos comunicarnos con los demás. Hablar con la familia, dar un paseo por el parque, mirar películas o televisión, plantar flores o pescar son beneficios para cultivar el carácter moral y los sentimientos.
4. Vístete adecuadamente y ten cuidado para no resfriarte.
En otoño, la temperatura baja gradualmente y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En esta estación, las personas mayores. debes prestar atención a mantenerte abrigado y frío, y no salir demasiado temprano o agregar demasiadas capas de ropa, siempre y cuando no haga demasiado frío durante esta temporada, debes tratar de mantener tu cuerpo lo más fresco posible; que tu cuerpo pueda ejercitarse para que tenga la capacidad de soportar el viento y el frío. Sin embargo, en la dorada temporada de otoño, el clima cambia constantemente. Los ancianos deben adaptarse a los cambios climáticos y prestar atención a mantenerse abrigados para prevenir resfriados y diversas enfermedades respiratorias. Deben ponerse o quitarse ropa a tiempo según las condiciones climáticas para prevenir. frío y calor, y para prevenir enfermedades y mantener la atención sanitaria.
Consuma alimentos menos picantes si la sequedad daña los pulmones en otoño: el clima en otoño es alto y refrescante, el aire es seco y la humedad es baja. Las personas son propensas a síntomas como garganta seca y sequedad. tos. Esto es causado por la sequedad que daña los pulmones. En este momento, debe comer alimentos menos picantes y picantes, como cebollas, jengibre, pimientos picantes y pimientos, para evitar que la temperatura picante agregue calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar.
Si la sequedad del pulmón daña el hígado, debes comer alimentos ácidos: Según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Si el metal es fuerte, es. Puede inmovilizar la madera y dañar la madera del hígado. Por lo tanto, debe comer algunos alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido ingresa al hígado", lo que puede fortalecer la madera del hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar cause daño al hígado. Los alimentos ácidos pueden astringir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe tomar una sobredosis. Porque el sabor amargo de muchos alimentos ácidos, como el vinagre, el ébano, etc., puede irritar el estómago, propenso a sufrir úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, lo que no es bueno para el organismo.
Come menos melones fríos si tienes mal de estómago: Mucha gente tiene esta sensación si comes frutas en otoño, puedes tener mal de estómago si no tienes cuidado. Esto está relacionado con el clima otoñal. En otoño, el clima se vuelve más fresco, la temperatura baja y el Yang Qi en el bazo y el estómago es insuficiente. Comer demasiadas frutas y verduras frías naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a la falta de Yang Qi. Por lo tanto, no coma alimentos demasiado fríos en otoño para proteger el tracto gastrointestinal y los pulmones.
Beber agua con moderación es lo más importante: beber más agua durante la estación sudorosa en verano y beber más agua durante la estación seca en otoño. Beber agua con moderación es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es mejor beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. No es aconsejable beber demasiada agua de una vez, ya que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Sólo pequeñas cantidades y un consumo lento pueden "humedecer". cosas tranquila y silenciosamente" a la boca, nariz, faringe, garganta, esófago e incluso la tráquea produce una mayor humectación.
Nutrir el yin y reponer el qi es la clave: Para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad de los pulmones, mientras que reponer el qi puede calentar y nutrir el qi de los pulmones y estimular el qi yang. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíces de loto, peras. baya de goji y otros alimentos para disfrutar del otoño.
7. Consejos de salud para el otoño
El clima en otoño es seco, por lo que no conviene comer en exceso, comer demasiada comida ***, no comer alimentos crudos o fríos, y no No tomar suplementos indiscriminadamente.
1. No comer en exceso. La mayoría de la gente tiende a comer demasiado en otoño debido al clima agradable y la abundancia de comida. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, "Grasa eterna de otoño, en la dieta de otoño, debes prestar atención a la cantidad adecuada y no complacer el apetito y comer ni beber". demasiado.
2. Come menos alimentos *** En otoño, debes comer menos alimentos *** fuertes, picantes y picantes, como pimientos picantes, pimientos, etc. Deberías comer más verduras, frutas, como melón de invierno, rábano, calabacín, berenjena, hortalizas de hojas verdes, manzana, plátano, etc. Además, debemos evitar la acumulación de diversos qi calientes y húmedos, porque cualquier alimento con olor picante tiene la función de dispersarlo, por lo que se recomienda comer algún alimento picante como el apio.
3. No comas alimentos demasiado fríos o fríos. A medida que el clima pasa de cálido a frío en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Preste especial atención a que la dieta no sea demasiado cruda o fría, para no provocar indigestión gastrointestinal y diversas enfermedades del tracto digestivo.
4. No tomes suplementos de forma indiscriminada. El otoño es una estación adecuada para tomar suplementos, pero no puedes tomar suplementos de forma indiscriminada. Debes tener cuidado de no tomar suplementos sin enfermedades y suplementos excesivos independientemente de la deficiencia. o en exceso, se debe prestar atención a tomar cantidades adecuadas de suplementos y evitar el uso de medicamentos en lugar de alimentos. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los complementos alimenticios nutren principalmente el yin e hidratan la sequedad, incluyendo específicamente pollo sedoso, pulmones de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, leche de soja, raíz de loto, nueces, semillas de coix, maní, huevos de pato, espinacas, peras, etc. Estos alimentos cuando se combinan con otros alimentos beneficiosos o con la medicina china, el efecto será aún mejor.
5. El otoño es la mejor época para nutrir los pulmones. Sentarse mucho tiempo daña los músculos, mirarlo mucho tiempo daña la sangre.
8. ¿A qué conocimientos de salud debes prestar atención en otoño?
El otoño es la estación de la cosecha y el romance cuando nos despedimos del clima cálido del verano y damos la bienvenida al fresco. brisa de otoño, no lo olvides Para prestar atención a tu cuerpo y al cuidado de tu salud, el otoño es una buena temporada para el cuidado de la salud. A continuación, te contaré algo de sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño.
1. Cuidado de la salud espiritual en otoño. El cuidado de la salud mental en otoño consiste en cultivar el optimismo, mantener la paz interior, calmar el espíritu y prepararse para la energía yang oculta en invierno. Tocar el paisaje puede fácilmente provocar tristeza.
El dolor puede dañar fácilmente los pulmones. Una vez que el qi pulmonar es deficiente, la tolerancia del cuerpo a la mala comida disminuirá. La disminución de la tolerancia promoverá aún más la tristeza y la tristeza. El "Huangdi Neijing" propone el principio de conservación de la salud de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno", que también es adecuado para la recuperación mental.
La medicina tradicional china cree que el corazón contiene el espíritu, y la paz del espíritu conducirá a la longevidad. Si uno no sabe cómo controlar el espíritu, la esencia y la sangre disminuirán gradualmente, el cuerpo se agotará y comenzará el envejecimiento.
En otoño e invierno es especialmente importante recuperar el espíritu y nutrir el yin. Se requiere estar en paz y tranquilidad, tener la mente abierta, no tener demasiadas esperanzas extravagantes, no tener demasiadas esperanzas. pensar demasiado y, sobre todo, no enojarse. Debido a la ira, el movimiento del qi subirá y bajará, lo que fácilmente consumirá la sangre del hígado y dañará la vagina. Incluso la hiperactividad del yang se convertirá en viento, que fácilmente puede provocar mareos, derrames cerebrales y otras enfermedades.
Maneja las cosas con calma para mantener ***. Enriquecer continuamente el contenido de la vida basándose en intereses personales, pasatiempos y experiencia.
En el dorado otoño de octubre, disfruta de la alegría de la cosecha con los agricultores. Disfruta tocando el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura.
Debemos tomar la iniciativa en la recuperación mental, pensar más en cosas felices y hacer más cosas felices. 2. Consejos que debes conocer sobre el cuidado de la salud en otoño. El otoño es la temporada de cosecha y también es el mejor momento para que el cuerpo humano tome suplementos. De hecho, muchas personas han formulado sus propios planes de salud. cuerpo sano, es muy útil tener más sentido común ¡Es necesario! Las temperaturas son altas en otoño ¿Cómo proteger tu salud y la de tu familia? ¡Veamos qué dicen los expertos! 2.1. Tenga en cuenta el “Tigre de Otoño” a la hora de mantener la salud en otoño. El comienzo del otoño no es la llegada del verdadero otoño. El calor residual del caluroso verano no se ha disipado. Por la noche, la diferencia de temperatura será mayor y el ambiente seguirá siendo bochornoso durante el día, especialmente al mediodía.
En esta época, las personas son propensas a sentirse cansadas y débiles. La eliminación del calor y el alivio del calor del verano deben continuar, pero debe ser diferente en comparación con el caluroso verano. Beba más agua, té ligero, sopa de verduras, etc. para eliminar el calor y aliviarlo.
La sopa de frijol mungo, las gachas de semillas de loto y las gachas de azucenas son recetas muy beneficiosas. 2.2 Prevenir los resfriados y la diarrea para mantener la salud en otoño La temperatura que baja gradualmente después del comienzo del otoño es propicia para que los virus se aprovechen y las personas son propensas a los resfriados.
También es adecuado para el crecimiento de algunos microorganismos patógenos causantes de diarrea, por lo que es una temporada donde se presentan con frecuencia enfermedades intestinales como la disentería bacilar y la enteritis por Escherichia coli. 3. Qué comer para la salud en otoño 3.1 Peras: eficaces para aliviar la tos seca En otoño, el organismo de las personas necesita nutrición, especialmente aquellas con mala tráquea, la prevención y el tratamiento deben realizarse tempranamente para evitar la posibilidad de que la enfermedad se agrave.
La pera es una fruta muy buena. Puede fortalecer el estómago e hidratar los pulmones. Es el momento adecuado para comer peras en otoño. Además de comer peras crudas, también puedes cortarlas en sopa y beberlas antes de acostarte. Pueden hidratar los pulmones, hidratar el intestino grueso, suavizar las heces y activar la acumulación de alimentos.
Si accidentalmente sufres tos seca, puedes guisar peras crudas y Fritillaria con azúcar de roca y beberlas, lo que tiene un buen efecto curativo. 3.2 Tremella fuciformis: mejora el picor de la piel provocado por la sequedad otoñal. La medicina tradicional china "Tremella fuciformis guisada con azúcar de roca" puede tratar la bronquitis, la tos y el exceso de flemas.
Además, el hongo Tremella también tiene cierto efecto sobre el prurito provocado por la piel seca. 3.3 Caña de azúcar: Es muy útil para orinar. La caña de azúcar tiene efectos nutritivos, antipiréticos, favorecedores de la producción de líquidos y humectantes de la sequedad.
Es de gran ayuda para quemaduras, calor de estómago, amargura de boca, heces secas, dificultad para orinar, vómitos, tos con calor pulmonar, etc. En la estación seca de otoño, lo mejor es beber jugo de caña de azúcar. Beber jugo de caña de azúcar puede eliminar el calor interno y promover la micción.
Deportes que preservan la salud en otoño Después de experimentar el calor sofocante del verano, el frescor del otoño es un buen momento para practicar deportes al aire libre. Elegir hacer ejercicio durante esta temporada no sólo puede regular el corazón y los pulmones, mejorar la función de los órganos internos, sino también ayudar a mejorar la función inmune de varios tejidos y órganos y la capacidad del cuerpo para resistir el clima frío del mundo exterior.
Cuerpo humano *** El Yang Qi se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna en otoño, por lo que el fitness también debe cumplir con este principio. El ejercicio no debe ser excesivo y debe realizarse con moderación. Se recomienda a las personas que practiquen algunos deportes fáciles, suaves y de baja actividad, como correr, escalar montañas, nadar, etc.
Estos ejercicios enfatizan el movimiento del cuerpo pero la calma de la mente, el movimiento sin caos, la tranquilidad sin impaciencia. No desperdiciarán energía debido a la sudoración, pero también pueden estirar los músculos y huesos para prepararse para el otoño. cosecha. Para los adolescentes que están creciendo, los deportes al aire libre como el fútbol, el baloncesto, las carreras de larga distancia y los deportes extremos son las mejores opciones deportivas en otoño para los trabajadores de oficina, deportes como el bádminton, el tenis de mesa, el fitness en interiores, el billar y los bolos; Los proyectos no grandes son más adecuados; para amigos mayores, puede elegir caminar lentamente, caminar o practicar Tai Chi y otros ejercicios.
La importancia de preservar la salud en otoño Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona se pasa durmiendo, y el sueño puede acumular energía para toda la vida. "Nei Jing" dice: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado. El hígado recibe sangre y puede ver. Los pies reciben sangre y pueden caminar. Las palmas reciben sangre y pueden retener. Los dedos reciben sangre y pueden tomar imágenes."
"Puede "Significa energía." La energía para las actividades de la vida humana, como la visión, los pasos, agarrar y señalar, se acumula continuamente durante el sueño, y las necesidades de las actividades de la vida se satisfacen continuamente mediante la función del hígado.
La medicina moderna también cree que cuando las personas duermen, secretan de 5 a 7 veces más hormona de crecimiento que durante el día, especialmente los niños y adolescentes, por lo que deben garantizar suficiente tiempo de sueño para favorecer el crecimiento y el desarrollo. El flujo de sangre al hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células del hígado, mejorar la capacidad de interpretación y acelerar el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares y grasas. y vitaminas. Mantienen la estabilidad del ambiente interno del cuerpo humano.