Principios de la creación:
1. Propósito claro
El propósito general de los aeróbicos es mejorar la salud, cultivar una postura correcta, moldear un cuerpo hermoso y Cultiva un hermoso sentimiento. Sin embargo, dado que tanto hombres como mujeres, jóvenes y mayores, practican aeróbicos, sus condiciones físicas, pasatiempos, condiciones de ejercicio y propósitos de ejercicio son todos diferentes. Por lo tanto, al crear cualquier conjunto de ejercicios aeróbicos, se debe llevar a cabo una cuidadosa investigación e investigación sobre las diferentes características fisiológicas y psicológicas de los diferentes sujetos.
2. Pertinencia distintiva
Preparamos diversos tipos de información en función de diferentes edades, géneros, ocupaciones, habilidades, aficiones, condiciones físicas y las necesidades para desarrollar o mejorar determinadas partes de la vida. El aeróbic está diseñado para resolver los objetivos que los practicantes quieren alcanzar y es muy específico.
Al crear cualquier conjunto de ejercicios aeróbicos, se debe realizar una cuidadosa investigación e investigación. Las tareas propuestas para las diferentes características fisiológicas y psicológicas de los diferentes objetos, así como las condiciones de tiempo, lugar y equipo, deben ser consistentes con el objetivo. Requisitos de los objetos de entrenamiento.
La creación de ejercicios aeróbicos infantiles debe tener un carácter lúdico, aportando placer y alegría a los niños. A la hora de diseñar y seleccionar acciones, se deben seleccionar algunas que sean naturales, vivaces, relajadas y felices, de apariencia hermosa y. fácil de imitar;
Al crear ejercicios aeróbicos juveniles, se deben elegir movimientos más potentes, tonificados, enérgicos, activos y rápidos, con gran amplitud, combinados con movimientos de danza moderna que tengan características sobresalientes y ejercicio evidente. valor;
Al crear ejercicios aeróbicos para personas mayores, debe elegir movimientos de balanceo y rebote que sean fáciles de aprender, que tengan amplitudes más pequeñas, velocidades más lentas y que tengan una naturaleza de tracción;
Cuando La creación de aeróbicos competitivos, además de cumplir con los principios generales de la coreografía de aeróbicos, también debe cumplir con los requisitos de las reglas de la competencia de aeróbicos (dificultad y número de dificultades, tiempo, lugar, etc.). Se realizan series completas de movimientos en poco tiempo, ritmo rápido, muchos movimientos, muchos cambios y alta intensidad.
3. Integralidad
El desarrollo integral del cuerpo se refiere al desarrollo integral de las funciones de varias partes del cuerpo y de varios sistemas de órganos para lograr el propósito general de los ejercicios aeróbicos. La expresión más esencial de la belleza del cuerpo humano es la salud, y la salud es la base de la belleza del cuerpo humano. Por lo tanto, al crear ejercicios aeróbicos, debemos cumplir con el principio de desarrollo integral del cuerpo.
4. Diseño de acción razonable, secuencia de acción y cantidad de ejercicio.
El diseño de acción de los aeróbicos debe comenzar desde las tareas específicas de todos los ejercicios aeróbicos, centrarse estrechamente en el concepto general y Diseñe cuidadosamente para evitar unirlo todo. Al mismo tiempo, los movimientos deben ser simples, fáciles de aprender y prácticos, de modo que se ajusten a las leyes del modelado artístico del cuerpo humano y a las características fisiológicas del cuerpo humano. La belleza de la forma no debe perseguirse ciegamente. .
5. La unidad del movimiento y la música
La música y el aeróbic están estrechamente relacionados. La música no sólo puede cultivar el sentido del ritmo y la coordinación del movimiento del practicante, sino que también es un medio para estimular las emociones del practicante, inspirarlo y ayudarlo a entrenar de manera más efectiva.
6. Organice razonablemente la secuencia de movimientos
Mida la cantidad de ejercicio en toda la serie de ejercicios, compile una curva de cantidad de ejercicio y analice y ajuste la cantidad de ejercicio.
Pasos de disposición:
1. Movimientos de preparación
Generalmente, empezar desde la parte alejada del corazón. Como dar pasos, estirar la columna para profundizar la respiración o comenzar con actividades de cabeza y cuello y luego pasar a las actividades principales del cuerpo. Requiere de movimientos suaves y lentos para estar preparado física y mentalmente para completar todo el conjunto de movimientos.
2. Movimientos básicos
Generalmente se inicia con los movimientos de cabeza y cuello o miembros superiores, para luego continuar con todo el cuerpo y movimientos de salto de hombros, pecho, cintura, miembros inferiores y partes multiarticulares.
3. Parte final
Generalmente se deben elegir algunos ejercicios que no sean largos, lentos y fáciles de relajar las extremidades y el tronco, para que el cuerpo y el pulso puedan volver a la normalidad. estado normal lo antes posible.