Día de preparación: quédate quieto. Cuatro ocho tiempos. Empiece a dar pasos con el pie izquierdo, mantenga el cuerpo erguido y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural.
Sección 1: Estiramientos. Cuatro ocho tiempos. El segundo y tercer tiempo deben ser consistentes.
Bloque 2: Ejercicio de expansión del pecho. Cuatro ocho tiempos. Al hacer una estocada lateral, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, gire los dedos de la pierna doblada hacia un lado y hacia adelante y alinee las rodillas con los dedos de los pies.
Sección 3: Patadas. Cuatro ocho tiempos. Al patear, estire las piernas y mantenga la parte superior del cuerpo erguida.
Sección 4: Prueba de ejercicio físico. Cuatro ocho tiempos. Al doblarse lateralmente, las piernas deben estar estiradas y la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante ni hacia atrás.
Bloque 5: Movimiento de rotación del cuerpo. Cuatro ocho tiempos. Los pies no se mueven mientras el cuerpo gira.
Sección 6: Ejercicio de todo el cuerpo. Cuatro ocho tiempos. Al lanzarse, estire la pierna trasera, coloque todo el pie en el suelo y gire el talón ligeramente hacia adentro. Estire las piernas mientras se inclina hacia adelante.
Tema 7: Movimiento de Salto. Cuatro ocho tiempos. Mantenga los brazos lo más rectos posible cuando choque los cinco.
Sección 8: Organización del ejercicio. Cuatro ocho tiempos. Al cruzar los brazos frente al cuerpo, dóblelos de forma natural. Preste atención a su respiración durante el movimiento.