Una parte muy importante para jugar bien al baloncesto es cómo entrenar, por eso el método de entrenamiento es muy importante. Entonces, ¿cuáles son los métodos de entrenamiento de baloncesto? Déjame contarte a continuación, bienvenido a leer.
1. Regatear debajo del escalón.
Arquea los pies hacia adelante y hacia atrás, y dribla mientras cambias de mano debajo del escalón. El balón no debe estar más alto que tus rodillas, mantén la vista alejada del balón y dribla con fuerza y velocidad.
Propósito: cambiar la dirección de las habilidades de regate; Propósito de dominar los conceptos básicos del regate.
2. Controla el balón con las manos bajas en el lugar.
Párese delante y detrás con los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas y presione el balón hacia abajo con la mano derecha. . La pelota no puede estar más alta que la cintura, los ojos no están puestos en la pelota y la mano derecha presiona la pelota en lugar de golpearla.
Finalidad: Sentir el balón con las manos; Finalidad: Potenciar la sensación del balón.
3. Regate cambiando de manos detrás de la espalda
Igual que regate cambiando de manos, pero regateando detrás del cuerpo. El balón no puede estar más alto que la rodilla, no mirar el balón, regatear con potencia y velocidad.
Propósito: cambiar la dirección de las habilidades de regate; Propósito de dominar los conceptos básicos del regate.
4. Pase interactivo con los dedos
Con los dedos de ambas manos apuntando hacia arriba, utiliza la primera palma de la mano para intercambiar un empujón rápido para pasar el balón. Puntos de orientación: la frecuencia debe ser rápida y el punto de aplicación de fuerza debe estar en la mitad inferior de la esfera.
Propósito: Toque con los dedos y agilidad de la muñeca; tiro al blanco y habilidades de pase.
5. Cambia de mano y regatea en el lugar.
Párate paralelo con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y usa la fuerza de tus muñecas y dedos para driblar el balón con las manos. . El balón no puede estar más alto que la rodilla, no mirar el balón, regatear con potencia y velocidad.
Propósito: cambiar la dirección de las habilidades de regate; Propósito de dominar los conceptos básicos del regate.
6. Usa ambas manos para pasar el balón con fuerza.
Sujeta el balón con las palmas hacia arriba, levántalo en alto y luego pásalo hacia abajo a la otra mano con fuerza. Puntos de orientación: al levantar de arriba a abajo, use la fuerza para sentir ganas de golpear hacia abajo y mantenga la capacidad de sostener la pelota de manera estable.
Propósito: La sensación de un balón entrante potente cuando la mano lo toca; lo esencial para pasar y atrapar el balón.