Sección 1: Balanceo cruzado
Con las manos en las caderas y los pulgares hacia atrás, presione los puntos de acupuntura de los riñones.
Dobla las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
Sección 2: Balanceo de brazos planos
Libera las manos desde abajo, dibuja un arco y estíralas a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.
Dobla las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
Sección 3: Cerrando arriba y abajo
Dibuja un arco con ambos brazos, desciende por delante del cuerpo, haz un movimiento de cierre, luego ábrelo al bajar, y luego regresa en un arco por el mismo camino,
Continúa descendiendo al regresar a ambos lados, cruza las manos al descender a la parte inferior del cuerpo y luego regresa al camino original.
Dobla las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
Sección 4: Ciclo de un solo brazo
Con la mano izquierda en la cadera, el brazo derecho dibuja un arco a lo largo de la parte inferior derecha, derecha derecha, superior derecha, superior frontal, frontal hacia la izquierda y hacia abajo,
Luego cambia tu mano derecha hacia tu cadera y dibuja un arco con tu brazo izquierdo, alternativamente.
Dobla las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
Sección 5: Paso y paso
Mantén las piernas rectas, coloca la mano derecha plana sobre el pecho con la palma de la mano hacia arriba mientras llevas la mano derecha hacia la derecha. , da un paso con la pierna izquierda.
Alternar con la mano izquierda y la pierna derecha.
Sección 6: Haga clic en Pasos izquierdo y derecho
Dé la vuelta y camine 3 pasos hacia la izquierda, haga clic en un paso, luego dé la vuelta y camine 3 pasos hacia la derecha, haga clic en un paso .
Sección 7: Patada a izquierda y derecha
Gira la vuelta y da 3 pasos hacia la izquierda. En el tercer paso, empuja un pie en el suelo y empuja el otro pie hacia adelante.
Gira a la derecha y alterna izquierda y derecha de la misma forma.
Sección 8: Ajuste de pasos musicales
Los movimientos son los mismos que los pasos musicales. Esta sección es para ajustes finales.
Sección 9: Balanceo de lado a lado
Coloca las manos frente a ti y muévelas dos veces en el sentido de las agujas del reloj. Al mismo tiempo, mueve el pie izquierdo un paso hacia la izquierda. , fusiona tu pie derecho hacia arriba y hazlo dos veces.
Luego invierte la dirección, alternando izquierda y derecha.
Sección 10: Balancearse con el viento
Coloque las manos a ambos lados, dóblelas, con las palmas hacia abajo, mueva las manos una vez hacia la izquierda, mueva el pie izquierdo un paso hacia hacia la izquierda y levante el pie derecho una vez.
Luego invierte la dirección, alternando izquierda y derecha.
Sección 11: Balancearse con el viento
Quédate quieto sobre dos piernas, lanza el brazo derecho hacia arriba y hacia la derecha, luego déjalo caer,
Cambia al brazo izquierdo Suplente.
Sección 12: Cuatro pasos y un punto
Balancea dos pasos hacia la izquierda con ambos pies, luego gira dos pasos hacia la derecha con el viento y golpea una vez con el último retraído pie.
Sección 13: Ocho pasos y un punto
Balancea ambos pies hacia la izquierda durante cuatro pasos, luego hacia la derecha durante cuatro pasos y golpea el último pie hacia atrás.
Sección 14: Balanceo lateral del cuello
Doble y gire las piernas, las manos y la cintura libremente para hacer temblar la columna cervical, avance 3 pasos, haga clic una vez en el paso 4 y Simultáneamente dobla tus manos.
Muévete 3 pasos hacia atrás. En el paso 4, coloca tu mano izquierda en el lado inferior izquierdo y saca tu mano derecha desde el lado superior derecho.
Sección 15: Ajuste a favor del viento
La acción es la misma que el swing a favor del viento. Realice los ajustes finales en esta sección.
Sección 16: Pasos ondulados con las palmas juntas
Doble las manos en forma de onda, gire hacia la derecha, levante el pie derecho, presione suavemente hacia abajo con la mano izquierda y luego toque su pie derecho,
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Junte las manos y luego cambie al lado izquierdo. Alterne izquierda y derecha de la misma manera.
Sección 17: Balanceo con pasos rotos
Los brazos cuelgan naturalmente y se cruzan frente al pecho. Cuando los brazos se balancean, mueva los pies dos pasos hacia la izquierda y luego dos pasos. A la derecha. .
Cuando la música llega al final de "Las flores florecen y el agua fluye, el clima es fresco y es un buen otoño", de repente acelera y se mueve 4 pasos hacia la izquierda y 4 pasos hacia la izquierda. el derecho.
Sección 18: Swing oblicuo izquierdo
Presiona hacia abajo con ambos brazos hacia la izquierda y luego levanta con la derecha. Al mismo tiempo, golpea tus pies en la dirección.
Sección 19: Swing oblicuo derecho
Sección 18: La dirección opuesta al swing oblicuo izquierdo.
Sección 20: Extensión de un brazo
Con ambas manos detrás de la espalda, extiende el brazo derecho hacia la derecha, da un paso hacia la derecha con el pie derecho, colócalo en delante de su pie izquierdo y alterne con el lado izquierdo.
***Avanza 4 pasos, luego retrocede y retrocede 4 pasos.
Mientras caminaba hacia atrás, sus brazos también parecían extenderse de izquierda a derecha.
Capítulo 21: Ajuste de las manos traseras
Sigue el método anterior, con ambas manos detrás de la espalda sin extenderlas.
Ajusta los movimientos finales en esta sección.
Sección 22: Brazos curvados para expandir el pecho
Apriete los puños con ambas manos, doble ambos brazos y expanda los puños hacia ambos lados del pecho.
Dobla las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha.
Sección 23: Flexión y extensión de la parte superior e inferior del brazo
Doble las piernas y estírelas cuando extienda los brazos.
Luego abre las manos y cierra los puños en el punto más alto para coger aire.
Sección 24: Flexión y extensión oblicua del lado superior
Doblar ambas piernas, estirar ambos brazos hacia la parte superior izquierda y derecha, soltar,
Coger el aire y cerrar el puño Retirar, alternar.
Sección 25: Lunge Swing
Da 3 pasos hacia la izquierda, lanza un paso y alterna izquierda y derecha.
Sección 26: Flexión y balanceo de la cintura
Coloca las manos sobre el pecho, tíralas hacia la izquierda y hacia atrás, y alterna de izquierda a derecha.
Cuando comiencen las “grandes multitudes y olas ventosas”, disminuya la velocidad.
Después de desacelerar, doble las piernas izquierda y derecha alternativamente, haciendo que la parte superior del cuerpo se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha y las manos vibren.
Sección 27: Atacar el columpio
Estira los brazos hacia arriba, dóblalos, apunta las piernas 2 pasos y salta 3 pasos.
Los brazos impulsan a las piernas a balancearse hacia izquierda y derecha.
Sección 28: Swing inclinado hacia la izquierda
Coloca tu mano izquierda en la parte delantera de tu cuerpo, mira hacia la izquierda, tu mano derecha está perpendicular a tu mano izquierda y apunta con tu pie derecho adelante.
Pon tu mano izquierda en la parte trasera izquierda, tu mano derecha y tu mano izquierda en la misma línea recta, y pon tu pie derecho detrás de ti.
Sección 29: Swing inclinado hacia la derecha
La acción es opuesta al swing inclinado hacia la izquierda en la Sección 28.
Sección 30: Balanceo de Todo el Cuerpo
Relaja todo el cuerpo, separa los pies, luego párate erguido y da 4 pasos hacia adelante,
Luego inclínate, ambos pies Doble las piernas y retroceda 4 pasos.
Ajusta los movimientos finales en esta sección.
Capítulo 31: Cambiando pasos de izquierda a derecha
Gira 4 pasos a la izquierda y da la vuelta. Alternar izquierda y derecha.
Sección 32: Cambio de pasos hacia adelante y hacia atrás
Avanza 4 pasos hacia la izquierda, 4 pasos hacia atrás, luego avanza 4 pasos hacia la derecha y 4 pasos hacia atrás.
Sección 33: Swing de dieciséis pasos
Este movimiento es un poco complicado. Haga puños con ambas manos frente a su pecho, luego extiéndalos y apunte su pie derecho hacia la derecha.
Luego gira una vez hacia la izquierda.
Da un paso adelante, cierra los puños con ambas manos delante del pecho, luego extiéndelos y apunta el pie izquierdo hacia la izquierda.
Luego gira una vez hacia la derecha.
Luego, en el 4º paso de balanceo del costado del cuello, salta hacia atrás, luego gira y regresa a la posición original en 4 pasos.
Sección 34: Columpio relajante
Camina hacia la izquierda, aplaude y da pasos, alternando izquierda y derecha.
Entonces toda la acción habrá terminado.