Obviamente, todo el mundo necesita dormir. Sin embargo, la mayoría de las personas prestan poca atención a cómo y por qué duermen. Sabemos que si dormimos bien nos sentiremos descansados. Si no dormimos lo suficiente, a menudo nos sentimos cansados e irritables.
El sueño parece cumplir dos propósitos: el descanso físico y el descanso emocional y mental. Necesitamos darle un descanso a nuestros cuerpos y mentes. Ambos son importantes para nuestra salud. Cada noche alternamos entre dos tipos de sueño: sueño activo y sueño pasivo. El sueño pasivo permite que nuestro cuerpo descanse lo que necesita y lo prepara para el sueño activo, en el que soñamos.
A lo largo de la noche, las personas alternan entre el sueño pasivo y el activo. El cerebro descansa, luego se activa y luego sueña. El ciclo se repite: el cerebro descansa, luego se activa y luego ocurre el sueño. Este ciclo se repite varias veces a lo largo de la noche. Durante ocho horas de sueño, la gente sueña una media de una hora y media en total.