Incluye ejercicios de forma correcta y respiración mientras se practican posturas básicas, puñetazos, patadas, bloqueos y estocadas, pero también incluye tipos de repeticiones básicas.
Jihong no es sólo una práctica técnica, sino también un karate que cultiva el espíritu y la actitud correcta en cada momento. En muchas situaciones, se practican con frecuencia técnicas básicas de inundación en cada etapa del ejercicio. Se consideran la base para dominar y mejorar todos los movimientos más complejos.
El kihong puede considerarse similar a las habilidades básicas de las artes marciales, como el baloncesto. Los jugadores profesionales de la NBA practican constantemente regates, pases, tiros libres, tiros en suspensión, etc. Mantener y mejorar técnicas más complejas en el juego de baloncesto. El estilo de kárate es muy diferente, destaca Ji Hong.
El entrenamiento básico se puede practicar como “ejercicio de suelo”. A medida que los estudiantes se mueven hacia adelante y hacia atrás por el piso, repetirán la misma técnica o combinación varias veces. El entrenamiento Kihong en Japón es conocido por sus largos tiempos de entrenamiento. Esta conexión se considera una técnica arraigada en la memoria de los músculos del kárate. Algunos estilos utilizan el "estilo Kihon" para enseñar a los principiantes.
Además, Kihong puede adoptar la forma de entrenamiento en pareja preestablecido, en el que dos estudiantes se enfrentan y realizan alternativamente una habilidad. Este método combina repetición y entrenamiento a distancia. En las etapas avanzadas del entrenamiento Kimacro, a menudo se utilizan puñetazos y patadas a objetivos como bolsas, escudos o muñecos para fortalecer los músculos, los huesos y la piel. Las habilidades básicas como bloquear, golpear, dar puñetazos y patadas son el principio y el objetivo final del kárate.
Aunque sólo se necesitan unos meses para aprenderlos, es imposible dominarlos por completo ni siquiera con la formación de un médico. Los estudiantes deberán practicar regularmente, centrando su máxima atención y esfuerzo en la ejecución de cada movimiento. Sin embargo, esto no es suficiente a menos que la tecnología sea científicamente sólida y la capacitación sea sistemática y esté adecuadamente organizada. Para que el entrenamiento sea eficaz, debe basarse en una fisiología y principios fisiológicos correctos.
Puede resultar sorprendente que mucha gente sepa que los primeros estudiantes de karate descubrieron, a través de una práctica larga y sostenida, que la creación y el refinamiento de técnicas eran consistentes con los principios científicos modernos. Mientras más investigues, más podrás demostrarlo. Esto no quiere decir que no queden preguntas sin respuesta, pero es necesario investigarlas más a fondo. Es posible realizar más mejoras en el Karate porque los analistas técnicos intentan constantemente mejorarlas a través de secuencias científicas. A partir de su formación, los estudiantes deben tener una buena comprensión de los siguientes puntos.
Las armas de Karate son todas parte del cuerpo humano. Cada parte que puede usarse eficazmente para la defensa o el ataque es lo que diferencia al Karate de otras artes marciales. El entrenamiento sistemático es la única manera de desarrollar armas que puedan usarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Lo más importante es que el entrenamiento de cada parte del cuerpo sea continuo y sistemático. El entrenamiento intenso por sí solo no es suficiente para convertir cada parte del cuerpo en un arma poderosa.