Las técnicas de sprint incluyen: calentamiento previo a la carrera, salida de figura y sprint de alta frecuencia.
1. Antes de la carrera de 100 metros, lo más importante es calentar. No es necesario exagerar en el calentamiento al correr 100 metros. Los músculos deben estar completamente excitados.
2. Empiece a correr con el pie delantero aproximadamente a un metro y medio de distancia de la línea de salida. Al ponerse en cuclillas, la rodilla de una pierna debe estar arrodillada en el arco del pie. ¡El apoyo de ambas manos debe ser suficiente!
3. En cuanto a la técnica de salida, se recomienda adoptar una "salida en forma de ocho". El primer paso no debe ser grande. Los primeros 10 a 20 m son todos pequeños pasos para acelerar. Los primeros 30 metros aproximadamente son todos aceleración. Cuando la velocidad alcanza la mitad hasta la cima y entra en la etapa de carrera intermedia, todo el cuerpo está relajado.
4. En la etapa de sprint final, toda la persona debe seguir manteniendo una cadencia alta y bajar el cuerpo para reducir la resistencia al viento. Puedes intentar correr lo más fuerte que puedas para completar los 100 metros. Corre de una vez sin respirar.
Nota
1. Al correr, se recomienda llevar camiseta y pantalón corto, ya que esto puede reducir mucho la resistencia.
2. Instale un bloque inicial en el lado derecho de la curva. Si no hay un bloque inicial, haga una posición inicial aquí, con la dirección hacia la dirección tangente de la curva.
3. Concéntrate después de subir a la pista, respira profundamente cuando escuches "Listo" y comienza rápidamente cuando escuches el disparo.
4. Se recomienda usar zapatos con clavos al correr, porque los zapatos con clavos tienen un fuerte agarre y el antepié toca el suelo. Estas son técnicas para acelerar la carrera.
5. Aumentar la cadencia es aumentar la velocidad, y aumentar el ritmo es la forma más efectiva. Minimiza la cantidad de respiraciones que realizas, especialmente durante los sprints.