Método de memoria rápida simple y efectivo
1. Método de memoria de lista
Un método para organizar materiales o cosas memorizados en tablas para comparar y recordar. Este método puede utilizarse ampliamente en la memoria de diversos tipos de conocimientos. La función de una tabla es delinear las cosas enumeradas en ella para que puedas ver las cosas con claridad; puedes organizar materiales dispersos y fragmentarios para captar el objeto de memoria en su conjunto; puedes comparar y clasificar los materiales que deseas memorizar con cada uno; otros De esta manera, puede ver más claramente las conexiones y las características diferenciadoras entre los contenidos de la lista, y recordar los objetos de las características; también puede organizar y combinar sistemáticamente los materiales que ha aprendido sucesivamente y captar los objetos de la memoria; normas. Por lo tanto, el método de memoria de listas se ha utilizado ampliamente desde la antigüedad y tiene buenos efectos de memoria.
Sima Qian utilizó diez tablas en registros históricos como "Cronología de las Tres Dinastías" y "Cronología de los Doce Príncipes" para facilitar la comparación y la memoria. En sus últimos años, Marx hizo una cronología muy detallada de la historia mundial, a la que Engels denominó Crónica para organizar materiales dispersos y facilitar la memoria. Lu Xun hizo una tabla del árbol genealógico de Jia, lo que aclaró de un vistazo las complejas relaciones de muchos personajes de Jia en "Un sueño de mansiones rojas" y facilitó la memoria. Muchos estudiantes son buenos enumerando materiales relevantes y memorizándolos juntos durante el proceso de aprendizaje, y han logrado buenos resultados.
2. Método de variables interferenciales para estimular la memoria
Al aprender y memorizar, los factores negativos que distraen la atención y dificultan el funcionamiento normal de la memoria se transforman en inductores que estimulan la memoria, rompiendo así el camino. La memoria. Los obstáculos y mejorar el efecto de la memoria. Este método se utiliza principalmente en entornos propensos a interferencias, como el autoestudio.
La memoria puede no ser algo feliz para la mayoría de las personas, porque aumenta la carga de trabajo del cerebro y es muy difícil. Cada vez que el cerebro comienza a recordar, a menudo involuntariamente se le ocurren cosas que le gusta hacer más, lo que provoca distracciones y dificulta la memoria normal. Estos factores de interferencia añaden otra capa de dificultad a la memoria, por lo que es necesario eliminarlas. El enfoque sabio e inteligente es convertir los factores negativos en factores positivos, utilizar estos pensamientos que distraen como inductores para estimular la memoria y convertir la resistencia en motivación para lograr el propósito de mejorar la memoria.
Si quieres tomar un descanso para tomar un café, comer un trozo de chocolate y dar un paseo al aire libre mientras estudias y memorizas, también puedes tratar estos pensamientos que te distraen como premios después de alcanzar un determinado objetivo de memoria. Cuando termines de estudiar por un tiempo y alcances un objetivo de memoria, puedes hacer un descanso para tomar un café, y cuando llegues al segundo objetivo, premiarte con un trozo de chocolate. Aunque esta no es una actuación noble y parece ser un truco para persuadir a los niños, en realidad tiene un efecto de memoria sorprendente.
3. Método de memoria de abreviaturas
En el material a memorizar, las abreviaturas se condensan y resumen en indicaciones, logrando así el método de memoria de abreviaturas y contenidos. Las abreviaturas pueden simplificar y resumir el contenido de la memoria y reducir la carga sobre el cerebro. Las abreviaturas son sugerentes y pueden vincularse a lo que resumen a través de las abreviaturas recordadas.
Por ejemplo, al aprender la reacción de "oxidación-reducción" en química, es muy importante entender la relación entre ganancia y pérdida de electrones y "oxidación-reducción", y determinar qué sustancias son oxidantes y agentes reductores. Este conocimiento se puede resumir con la abreviatura de "pérdida-retorno de oxígeno": la sustancia que pierde electrones y se oxida es el agente reductor. Esta abreviatura sirve como un buen recordatorio y es muy útil para lograr mejores resultados de memoria.
Este método mnemotécnico se utiliza ampliamente en el lenguaje diario y en las actividades promocionales debido a su simplicidad, ahorro de mano de obra y alta eficiencia. Por ejemplo, la modernización industrial, la modernización agrícola, la modernización científica y tecnológica y la modernización de la defensa nacional se resumen como las "cuatro modernizaciones", y las personas nuevas con ideales, ética, cultura y disciplina se resumen como las "cuatro nuevas personas".
4. Método de memoria general
Refinar los materiales de grabación y comprender las partes clave del método de memoria. Este método se utiliza principalmente para memorizar conocimientos más complejos. Resumir materiales requiere actividades de pensamiento activo y extraer la esencia después de pensar detenidamente.
Este proceso profundizará su comprensión del material, mejorará su conocimiento del material, le permitirá captar el material desde la altura del pensamiento abstracto y resumir el "cristal". Este "cristal" es conciso, representativo y fácil de conectar. con el conocimiento original en tu mente es fácil de recordar. Después de resumir los materiales, la cantidad se reduce considerablemente y la calidad se duplica, lo que mejorará significativamente la eficiencia de la memoria.
Existen muchas formas de utilizar el método de memoria generalizada:
①Resumen del tema. Un material siempre tiene un tema. Si resumes su tema central, podrás captar los puntos principales y recordar todo su contenido.
(2) Resumen de contenido. Elija palabras clave y comprenda el esquema. Por ejemplo, el contenido del sistema de campo de pozos se puede simplificar como "propiedad del rey, uso del marqués, cultivo de esclavos y forma del pozo". Sólo tienes que acordarte y añadir más hojas.
③ Abreviatura de generalización. Dé nombres nuevos y simplificados a sustantivos y conceptos más largos.
④Generalización de secuencias. Resumir los materiales memorizados en su orden original, enfatizando el orden al memorizar. Por ejemplo, el contenido de la reforma de Wang Anshi se puede resumir en secuencia como "Yiqing (Ley de Cultivos Verdes), Segundo Yang (Ley de Tenencia), Sannong (Ley de Conservación del Agua de Tierras Agrícolas), Cuatro Lados (Ley de Equiparación de Impuestos Fangtian) y Cinco Garantías". (Ley Jiabao)".
⑤Generalización de números. Utilice números para resumir el contenido del material memorizado. Como "tres disciplinas y ocho puntos de atención", "cuatro perseverancias", etc.
Naturalmente, estos métodos no siempre son claros a primera vista. En muchos casos, una aplicación integral es mucho mejor que usar solo la memoria.
5. Método de memoria de extracción
Para contenidos de memoria complejos, extraiga cláusulas clave concisas y organice cláusulas claras para memorizar estos contenidos. Este método se utiliza a menudo para memorizar material complejo. La memoria humana no es una simple acumulación, sino una red de conceptos y principios almacenados en la memoria. Para objetos de memoria complejos, la simple repetición y la recitación mecánica a menudo logran la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo. La forma más eficaz es organizar estos contenidos y extraer las cláusulas principales, lo que no solo puede reducir la carga sobre el cerebro, sino también unir los contenidos específicos a través del esquema de las cláusulas para lograr el propósito de una memoria clara.
Por ejemplo, el materialismo histórico dice que el pueblo es el creador de la historia, y expone muchas razones. Al memorizar esta parte del contenido, puede utilizar un método línea por línea para extraer los puntos clave del complicado contenido: "Las personas son las creadoras de la riqueza social material, las creadoras de la riqueza social espiritual y son los decisivos". fuerza para el cambio social." Al organizar el marco del artículo y unir el contenido específico, se puede lograr una memoria precisa y clara de este contenido complejo.
6. Método de almacenamiento del sistema
Un método para memorizar objetos en el mismo orden y orden que los propios objetos de la memoria. Este método es particularmente adecuado para materiales con memorias complejas. Todo el mundo tiene esta experiencia: el conocimiento disperso, caótico y fragmentado no es fácil de recordar, no se puede recordar mucho y no durará mucho tiempo; el conocimiento organizado y sistemático no es difícil de recordar y se retendrá durante mucho tiempo; Esto se debe a que el proceso de la memoria es el proceso de entrada, codificación, almacenamiento y recuperación de información. El cerebro humano no recibe información pasivamente. Si los alumnos sólo se centran en introducir información en el cerebro e ignoran la clasificación y catalogación de esta información, entonces el conocimiento adquirido será confuso y desorganizado, lo que no favorece la memoria.
La condición para una alta eficiencia de la memoria es clasificar y codificar la información de entrada para formar un sistema, de modo que la información recibida por el cerebro formará un sistema de conexiones neuronales temporales que se integran entre sí, haciendo cada rastro de memoria Todos están conectados por un "anillo de hierro", lo que hace que sea difícil olvidar. La cadena de información formada en el cerebro puede crear condiciones favorables para la asociación y, una vez olvidada, es fácil de recordar. El uso del método de la memoria sistemática requiere encontrar las conexiones internas y el orden de los objetos de la memoria, clasificarlos y catalogarlos y luego enviarlos al cerebro. De esta manera, la memoria será clara, precisa y fácilmente aceptada por el cerebro.
Si quieres recordar las siguientes 10 palabras: científico, verde, perro, madre, bicicleta, ingeniero, azul, coche, padre, gato. Se puede resumir en: científicos e ingenieros profesionales, familiares de padres, verdes y azules, transporte de bicicletas y automóviles, animales de perros y gatos. Luego ingréselo en el cerebro de acuerdo con el sistema de catalogación y la memoria será fuerte, precisa, clara y firme.
Método científico de memoria rápida
1. Método de memoria intravenosa
Al aprender el conocimiento científico del sistema de memoria, comprenda la situación general y el esquema del sistema de conocimiento. a través del catálogo y el contexto del esquema, controlando así fragmentos dispersos de puntos de conocimiento. Este método se utiliza principalmente para memorizar el contenido de sistemas comparativos. Aprender cada tema requiere memorizar una gran cantidad de contenido. Si simplemente memoriza estos conceptos y principios en el orden del contenido, llevará mucho tiempo y trabajo, y es fácil pasar por alto y confundir.
Utilizando el método de memoria contextual, puede sistematizar objetos de memoria vagos, controlar fácilmente el conocimiento general y posicionar los fragmentos en el sistema, lo que no solo ayuda a la memoria, sino que también le permite recordar cada parte sin problemas. a través del contexto. De esta manera, el catálogo de libros no se utilizará como una herramienta auxiliar para encontrar números de páginas, sino como un contexto. Este contexto debe memorizarse, de modo que cuando piense en el catálogo, pueda ver el contenido del libro en un momento dado. mirada.
Además, en base al contenido, esquema y otros contextos, también se puede determinar el progreso del aprendizaje y la memoria, de modo que se pueden vincular en la mente los contenidos previamente memorizados. También puede utilizar los capítulos del índice como esquema para la discusión. Puede pensar en el contenido después de leer el índice y, en última instancia, lograr el objetivo de conquistar todo el libro.
2. Método de memoria cruzada
Un método para memorizar objetos de memoria en varias relaciones horizontales y verticales. La conexión interna de las cosas es vertical y horizontal. Si puedes encontrar estas conexiones en tu memoria, puedes profundizar tu comprensión del contenido de la memoria y ponerlo en la red de conocimiento y grabarlo en tu mente. Además, con la ayuda de conexiones verticales y horizontales, estos contenidos se pueden recordar fácilmente mediante asociación, lo que puede producir un efecto de memoria integral.
Por ejemplo, las figuras históricas no sólo deben ser captadas a partir de la secuencia dinástica vertical de su propia historia de desarrollo, sino también vinculadas a figuras y acontecimientos de otros países, y captadas desde una sección transversal de esa época. Esto no sólo ayuda a recordar la historia de nuestro país, sino que también facilita tener en cuenta las relaciones históricas entre países de todo el mundo contemporáneo.
Otro ejemplo, hay muchos reyes en Europa llamados Carlos. Se necesita mucho cerebro para recordar sus experiencias de vida y sus hechos. Si podemos compararlos horizontalmente y examinarlos verticalmente, será fácil comprender sus diferencias. Si los explicamos claramente uno por uno, los asuntos relacionados horizontalmente quedarán claros.
3. Métodos de memoria para corregir errores
Aprenda de los errores propios o ajenos, aprenda del proceso de corrección de errores y memorice con precisión los conocimientos en el proceso de corrección de errores.
"Rey de la invención", dijo Edison: "El fracaso también es lo que necesito. Para mí es tan valioso como el éxito". El psicólogo británico Bartley también dijo: "La única forma de medir las habilidades intelectuales es el criterio". puede ser la velocidad con la que se descubren y rechazan las falacias. “Los errores enseñan lecciones profundas. Mediante la corrección de errores, podemos establecer una comprensión y una memoria correctas, y mediante la corrección de errores, podemos recordar con precisión el conocimiento, lo que equivale a reclamar una compensación por los errores. Las lecciones incorrectas pueden atraer la atención de las personas y corregir los errores puede dejar una profunda impresión de conocimiento correcto en el cerebro.
El método de corregir errores requiere un análisis y una reflexión cuidadosos, y profundizar en las causas fundamentales de los errores, a fin de profundizar la comprensión y la memoria del conocimiento correcto. La corrección de errores debe ser seria y oportuna, no sólo corregir los propios errores, sino también corregir los errores de los demás, para "corregir nuevamente cuando te equivoques, corregir nuevamente cuando estés mejor".
Si un estudiante recibe una calificación de un trabajo o tarea, se ríe cuando ve una puntuación alta, lo tira a la basura cuando ve una puntuación baja y adopta una actitud irresponsable hacia los errores, es probable que cometa el mismo error una y otra vez. Si utilizamos métodos de corrección de errores para descubrir las causas de los errores, cambiar los recuerdos erróneos, aprender de los errores, permanecer alerta en nuestros propios recuerdos y evitar volver a cometer errores, entonces podremos dominar el conocimiento correctamente y profundizar enormemente nuestra memoria.
Había un estudiante de primaria que sabía encontrar el área de un triángulo cuando estaba en secundaria, pero se le olvidó multiplicar la base por la altura y luego dividirla por 2 cuando Era conveniente resolver el problema. Fue un error del que se arrepintió. Todavía lo recuerda claramente después de décadas de hablar de ello y, por supuesto, nunca ha vuelto a cometer este error. Algunos estudiantes corrigen sus errores muy en serio. Cada vez que se distribuyen trabajos y tareas, anotan sus errores y compilan una serie de preguntas incorrectas. Agregue palabras para corregir el error después del error para recordar que debe prestar atención en el futuro. Al hacer esto, nunca volverá a cometer el mismo error y conservará el conocimiento que perdió.
4. Cierra los ojos y recuerda.
Cierra los ojos, corta la estimulación visual externa y recuerda o consolida recuerdos a partir de imágenes existentes. Cuando la gente no puede recordar material pasado, suele decir "cierra los ojos y piensa en ello". Cierra los ojos y corta la estimulación visual externa para que las personas puedan concentrarse sin ser molestadas. Este tipo de concentración mental tiene un efecto inesperado sobre la memoria, que puede dar la apariencia del estímulo recibido.
Si te encuentras con una persona conocida pero no recuerdas dónde la has visto, cierra los ojos y medita, y quizás puedas recrear la escena de tu contacto con ella en un instante. Cuando memorices material nuevo, cierra los ojos, crea una imagen en la oscuridad y conéctala con lo que has memorizado. También recordarás el objeto de la memoria profundamente en tu mente debido a tu concentración y asociación única. Además, una vez que se recuerda ese recuerdo, tan pronto como cierras los ojos, el contenido y la imagen de la creación pueden emerger frente a ti.
5. Después de estudiar, toma una siesta y recuerda.
Después de aprender a memorizar, no hagas nada más y acuéstate inmediatamente para conservar la memoria. Este método se utiliza generalmente para aprender conocimientos culturales. Acuéstese inmediatamente después de aprender, de modo que la memoria solo se vea interferida por la información recibida antes del aprendizaje (inhibición proactiva) y no por el conocimiento aprendido más tarde (inhibición proactiva), por lo que el efecto de la memoria es mejor.
Psicólogos alemanes han realizado experimentos y han descubierto que los sujetos pueden recordar el 56% del material que aprendieron sin hacer nada después de aprender, pero si continúan usando su cerebro para hacer otras cosas después de aprender, solo podrán hacerlo. recuerda 26. Algunos científicos creen que dormir inmediatamente después de estudiar puede mejorar la memoria porque el sueño se divide en varias etapas diferentes. Las primeras cuatro horas de sueño profundo y sin sueños mejorarán la memoria de las personas, y las últimas cuatro horas de sueño sin sueños inhibirán la memoria de las personas. Algunas personas piensan que es mejor dormir 4 horas y luego despertarlo para estudiar.
Habilidades efectivas de memoria rápida
1. Método de memoria de dificultad diferenciada
Dividir el contenido a memorizar en diferentes niveles de dificultad y etiquetarlos, y asignar energía de manera razonable Memoria métodos. Sólo con elección puede haber concentración, sólo con concentración puede haber prominencia, y sólo con prominencia puede haber atención. A la hora de memorizar una gran cantidad de contenidos, es necesario distinguir entre diferentes niveles de dificultad, prestar más atención a los difíciles y dedicar menos tiempo a los fáciles, para poder captar los puntos clave al repasar y lograr un buen efecto memoria.
Los marcadores de nivel de dificultad también se pueden colorear para que queden claros de un vistazo. Por ejemplo, según el uso de semáforos en las normas de tránsito, algunas personas usan el rojo para indicar peligro y marcan las partes más importantes que son propensas a errores y difíciles de recordar; usan el amarillo para indicar atención e indican las partes ambiguas; indicar seguridad y marcar la pieza fácil de recordar. El uso de estos tres colores para marcar el contenido y la dificultad de la memoria en el libro no solo puede estimular el interés por leer con color, sino también asignar energía de manera razonable al contenido a memorizar y lograr con éxito el propósito de memorizar conocimientos.
2. Método de memoria de claves
Capta los puntos clave y memoriza alrededor del centro. Diez mil montañas son majestuosas y debe haber un pico principal; este libro tiene nueve capítulos, pero gana un capítulo. Para mejorar la memoria, debemos captar los puntos clave de la memoria. Con la explosión de la ciencia moderna, la cantidad de conocimiento aumenta día a día, la vida es limitada y la mente es limitada, lo que también requiere que comprendamos los puntos clave del aprendizaje y la memoria. Einstein dijo: "Aproveche aquellas cosas que pueden conducir a la profundidad y deje de lado otras innecesarias".
Este es el "secreto" que se debe dominar en el aprendizaje y la memoria. Captar los puntos clave puede reducir la carga en el cerebro y superar el fenómeno de la inhibición fisiológica por encima del límite; puede concentrar tiempo y energía, estar lleno de encanto, detectar la esencia, digerir y absorber, por lo que la eficiencia de la memoria es mayor y la eficiencia de la memoria es mayor. El efecto es mejor. Para adoptar este método de memoria, es necesario aclarar el objetivo de la memoria, manejar la relación entre especialidades y especialidades, y el método debe ser flexible.
3. Método de memoria de impresiones fuertes
Un método para dejar conscientemente una fuerte impresión en ti mismo al recordar para mejorar tu memoria. Este método se utiliza principalmente para recordar el primer contacto. El mantenimiento de la memoria está estrechamente relacionado con la actividad cerebral. Cuanto más excitadas estén las áreas de la corteza cerebral relacionadas con la memoria, más fuerte será la inhibición de las áreas no relacionadas con la memoria, lo que permitirá centrar más la atención en el contenido que se va a recordar.
El método de la memoria de impresiones fuertes consiste en crear una impresión fuerte percibiendo información fuerte o amplificando información débil, centrándose así en el contenido de estos recuerdos e intentando comprenderlos y recordarlos, para obtener efectos de memoria claros y duraderos.
Si aprendemos sobre la población, podemos saberlo consultando información relevante o calculando en base a los datos existentes. Si el desarrollo continúa al ritmo actual, la superficie terrestre per cápita será sólo de 0,04 metros cuadrados para el año 2500. 2800, la población excederá el peso de la Tierra misma, lo que significa que la cuestión de la población estará relacionada con la supervivencia humana. Esto dejará una fuerte impresión en el cerebro, permitiéndole concentrarse en pensar y recordar cuestiones poblacionales, logrando así buenos efectos de memoria.
4. Método de memoria clara del objetivo
Borrar el objetivo de la memoria antes de aprender y memorizar, y darle al cerebro una motivación clara para lograr el propósito de la memoria. En el aprendizaje y la memoria, es necesario aclarar el propósito de la memoria, establecer objetivos claros y darle al cerebro una fuerza impulsora clara. Esto puede aumentar la excitación de la corteza cerebral, consolidar las conexiones neuronales temporales establecidas y dejar una impresión profunda en el cerebro. la corteza cerebral. Las impresiones hacen que los recuerdos sean precisos y duraderos. El objetivo de una memoria clara no es sólo un requisito general de "debe recordar", sino que también incluye cuánto tiempo lleva prepararse para recordar y qué tan precisa es la memoria.
Los psicólogos llevaron a cabo un experimento sobre el efecto de aclarar el propósito de la memoria: dos grupos de estudiantes leyeron el mismo ensayo de 1.400 palabras, el objetivo del primer grupo era completarlo en un tiempo limitado y luego tomaron una. prueba, mientras que al segundo grupo solo se le dijo que la completaran dos semanas después. Los resultados experimentales mostraron que las puntuaciones de los dos grupos eran casi las mismas, pero las puntuaciones del primer grupo eran significativamente más altas que las del segundo grupo después de dos semanas. Este experimento muestra que memorizar con un propósito claro es mucho mejor que memorizar después de aprender. Mientras estudias, fíjate un objetivo de memoria. Debes memorizar lo que quieres recordar hoy, esto duplicará el efecto memoria.
5. Método de memoria de características
Observe y explore las características destacadas del objeto de memoria y utilice esas características obvias e inolvidables para lograr una memoria clara y precisa. El contenido real que debe recordarse son las características del objeto. Esas cosas similares se confunden fácilmente y son difíciles de recordar porque sus características respectivas no se exploran en su totalidad. Siempre que observe atentamente, compare cuidadosamente y analice profundamente las similitudes y diferencias en diferentes situaciones, siempre podrá descubrir las características de los materiales o cosas que desea recordar y lograr el propósito de una memoria precisa. Este método puede usarse ampliamente para memorizar todos los objetos, especialmente objetos especiales entre objetos similares.
Por ejemplo, el ejército mongol destruyó oro en 1234, y el número cronológico se utiliza a menudo como número de secuencia "1234". Una vez que comprendas esta característica, la era de la Destrucción Dorada de Mongolia será fácil de recordar. Otro ejemplo es el estallido de la Revolución Francesa en 1789. Además del "1" en el frente, el "789" en la parte posterior también es un número de secuencia. Según esta característica, también es fácil de recordar. Otro ejemplo, en 1881, la Rusia zarista obligó al gobierno Qing de China a firmar el desigual Tratado de Ili entre China y Rusia. En el número cronológico de "1881", dos "1" están en el exterior y dos "8" en el medio. El resultado se lee de izquierda a derecha y de derecha a izquierda. Basándose en esta característica, es fácil recordar cuándo se firmó el Tratado Ili China-Rusia.
Método de memorización paso a paso
Según el orden del contenido de aprendizaje original, acumule paso a paso y memorice uno por uno. Zhu, un erudito de la dinastía Song del Sur, dijo: "Si no buscas el progreso, no te atreverás a perseguirlo. Si no superas este obstáculo, no te atreverás a aspirar a él". Se dice que el método de estudio consiste en proceder paso a paso. También dio un ejemplo: si el aprendizaje y la memoria no son graduales, especialmente si una persona hambrienta irrumpe en un restaurante y ve un plato grande de pasteles de pescado y un plato pequeño, no puede esperar a devorarlo de un bocado. Aunque tenía el estómago lleno, no podía saborear la comida e incluso padecía indigestión. Este método de aprendizaje y memorización no dará buenos resultados. Una buena memoria depende de la conexión con estructuras de conocimiento previas, y la memoria también necesita su propia base. Sólo avanzando paso a paso y acumulando gradualmente podremos lograr buenos resultados. La codicia por la velocidad a menudo conduce al desperdicio apresurado. Según el método de memoria progresiva, no recuerdas el frente y no te apresuras a recordar el reverso. Al igual que en la construcción de una casa, cada capa de cimientos debe colocarse firmemente. Si construyes y memorizas sobre una base sólida, podrás construir la casa cada vez más alto, recordar más conocimientos y lograr el propósito de aprender y memorizar.
1. Siete métodos de memoria simples y efectivos
2.12 Métodos de memoria simples y efectivos
3. Métodos básicos del método de la memoria y del método de supermemoria.
4. Siete métodos de memoria efectivos
5. Diez métodos resumidos por el maestro mundial de la memoria Wang Feng.