¿Cómo se dice ejercicios oculares en inglés?
Ejercicios oculares
La historia del desarrollo de los ejercicios oculares
Se entiende que los ejercicios oculares fueron iniciados por Liu Shiming, director del Departamento de Educación Física del Hospital Médico de Beijing. College (ahora Facultad de Medicina de la Universidad de Pekín) en 1963. Creado. En ese momento había 8 secciones, no solo con instrucciones en texto sobre cómo hacerlo, sino también con diagramas de puntos de acupuntura. Ese mismo año, la escuela Jingshan de Beijing, la escuela primaria Beimencang y la escuela secundaria número 28 comenzaron a probar este conjunto de ejercicios oculares.
La profesora Liu tiene un profundo conocimiento del masaje tradicional chino. Él mismo tiene problemas en los ojos. En su exploración diaria, creó una serie de ejercicios oculares para tratar sus propias enfermedades oculares, con los que logró ciertos resultados. En este momento, la Oficina Municipal de Educación de Beijing está realizando una encuesta de la visión en las escuelas primarias y secundarias de toda la ciudad, y los resultados son muy preocupantes. Los médicos de la Estación Municipal de Salud y Prevención de Epidemias y los líderes de la Oficina de Educación preguntaron sobre los ejercicios de salud hechos por él mismo por Liu Shiming, por lo que estudiaron y discutieron activamente, y finalmente crearon ocho fases de ejercicios oculares. Los ejercicios oculares, al igual que los ejercicios de recreo, son deportes masivos que pueden mejorar la conciencia de las personas sobre la protección ocular, regular la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza, regular los músculos y mejorar la fatiga ocular. ?
En 1972, los oftalmólogos simplificaron los ejercicios oculares para que fueran más fáciles de dominar. Finalmente, los 8 párrafos se simplificaron en 5 párrafos y se hicieron algunos cambios. En Beijing, del 65438 al 0976, los expertos comenzaron a tomar fotografías y registrar ejercicios oculares. Finalmente, elegí a una niña de la escuela primaria de Guangming en el distrito de Chongwen, Beijing, para que registrara la contraseña. Estos cinco ejercicios comenzaron en 1972 y continúan hasta el día de hoy.
Los ejercicios adaptados fueron compilados por el Instituto de Tratamiento y Prevención de Enfermedades Oculares de Shanghai y promovidos a nivel nacional por el Ministerio de Educación y otros diez ministerios y comisiones en 65438-0982. Los ojos son órganos visuales humanos extremadamente importantes y complejos. Las investigaciones teóricas de la medicina tradicional china en la patria han confirmado que los doce meridianos del cuerpo humano están estrechamente relacionados con los ojos. Cuando se altera cualquier meridiano del cuerpo, tendrá un impacto directo o indirecto en los ojos. Este nuevo conjunto de ejercicios oculares utiliza diferentes técnicas de masaje en diferentes puntos de acupuntura para lograr los efectos de dragar los meridianos, nutrir el qi y la sangre, eliminar la fatiga, mejorar la visión y prevenir la miopía. El ejercicio completo se divide en seis secciones, todas con 48 tiempos, y tarda unos 4 minutos en completarse. Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía.
Método de práctica
Cierra los ojos y guarda silencio en la primera sección
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: Durante el primer y veintiocho tiempos, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta del bambú con los dedos índices, una vez por cada tiempo. En el tercer y cuarto latido, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe desde el extremo interno de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 latidos.
Puntos clave de acción: Masajear las sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero alinee los dedos índice izquierdo y derecho con el dedo medio y presione ambos lados del borde superior de la nariz. respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es la punta Sibai.
Requisitos de acción: Presiona los cuatro puntos blancos una vez por cada tiempo.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionarlo una vez por latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frote el valle y observe el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión de el lado del eclipse.
Requisitos de acción: Presione el primer y segundo ocho tiempos del pulgar derecho sobre el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y gire una vez por tiempo. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debes dar la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si estás haciendo ejercicios oculares en un salón de clases, debes levantarte y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Requisitos de acción: Presione el primer y segundo ocho tiempos del pulgar derecho sobre el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y gire una vez por tiempo. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debes dar la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si estás haciendo ejercicios oculares en un salón de clases, debes levantarte y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo. Saltar lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino.