En la actualidad, la ciencia no tiene del todo claro el papel de las vitaminas, pero la carencia de vitaminas sí que afecta a la fatiga del organismo. Las vitaminas C y B solubles en agua se pierden más fácilmente en el cuerpo y es necesario complementarlas. Las mujeres en edad fértil también deben prestar atención a los suplementos de hierro. Cuantas más vitaminas mejor. El exceso de vitaminas puede provocar intoxicación. Por ejemplo, el cuerpo no puede excretar demasiadas vitaminas A y D. Por lo tanto, debes seguir los consejos de tu médico a la hora de tomar vitaminas.
Busque posibles causas de la fatiga
Cafeína Su cuerpo se vuelve dependiente de la cafeína y, cuando extraña sus pasatiempos, se sentirá cansado. Fumar reduce el consumo de oxígeno del cuerpo y los niveles de vitamina C, por lo que debilita la energía de una persona. Medicamentos como los antihistamínicos y los fármacos que controlan la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas pueden provocar somnolencia. Cada vez que tome un medicamento, pregunte primero sobre sus efectos secundarios.
Hacer ejercicio de forma activa.
¿Por qué la mayoría de la gente se siente perezosa al mediodía? Una razón es que el punto más bajo del ciclo de sueño-vigilia es al mediodía. En este momento, simplemente salga a respirar aire fresco y camine. El ejercicio acelera el flujo de oxígeno a través del cuerpo y la mente, lo que acelera la circulación y te mantiene activo. Es beneficioso realizar de 20 a 40 minutos de ejercicio de intensidad ligera a moderada cada día. También te ayuda a evitar quedarte dormido al mediodía. Algunas personas piensan que la fatiga es beneficiosa, como una batería que necesita recargarse. Desde un punto de vista científico, la fatiga es un signo de la reparación de ciertos órganos del cuerpo y es la única forma que tiene el cuerpo de recuperarse. Entonces, la mejor manera de lidiar con la fatiga es descansar y dejar que el cuerpo se encargue de sus propios asuntos.
Pregunta 2: ¿Cuál es la razón por la que las mujeres no pueden dormir? ? ¿Cuál es la razón?
Pregunta 3: ¿Siempre quieres dormir? ¿Qué sucede contigo? Búsqueda en línea: Somnolencia [Explicación de términos médicos] La somnolencia es un tipo de somnolencia patológica que puede despertarse, pero una vez eliminada, te quedarás dormido rápidamente. La somnolencia es una manifestación temprana del trastorno de la conciencia y debe tomarse en serio. La narcolepsia es difícil de diagnosticar. Sus primeros síntomas suelen ser una somnolencia diurna intensa. Existen muchas causas de este síntoma, por lo que normalmente se necesitan varios años para confirmar que un paciente realmente padece la enfermedad. 1. Síntomas de la narcolepsia La narcolepsia típica tiene los siguientes cuatro síntomas: Somnolencia diurna excesiva: este síntoma es el síntoma más obvio de la narcolepsia. Cataplexia: este síntoma es una pérdida repentina del tono muscular en un estado completamente despierto, lo que resulta en parálisis de la cabeza o el cuerpo sin pérdida del conocimiento. Puede durar unos segundos o minutos. Los síntomas leves son dificultad para hablar, tartamudeo, párpados caídos o incapacidad para sostener cosas con los dedos. La cataplexia grave puede hacer que las rodillas se doblen y colapsen. La risa, la excitación o la ira son causas típicas de cataplexia, y una relajación repentina de la masa muscular puede ser el resultado de que el cerebro entre repentinamente en sueño REM. La cataplexia no es muy común y ocurre en menos de la mitad de las personas con narcolepsia. Parálisis del sueño: este síntoma se produce cuando una persona no puede moverse temporalmente mientras se queda dormida o intenta despertarse. Sólo dura unos minutos. Al igual que la cataplexia, la parálisis del sueño también puede estar asociada con transiciones inadecuadas entre el sueño REM y los estados de vigilia. Alucinaciones hipnóticas: imágenes mentales parecidas a sueños que suelen ser aterradoras y que a menudo ocurren durante el sueño o antes de la parálisis del sueño. En adolescentes o adultos jóvenes, estos síntomas nunca antes habían aparecido y, a menudo, aparecen repentinamente. Las personas con narcolepsia se quejan de que se cansan con facilidad y de que se desempeñan mal en el trabajo, la escuela y las interacciones sociales. La somnolencia diurna excesiva puede reducir significativamente la calidad de vida de una persona al perder sus capacidades y su memoria, y la discapacidad visual causada por la somnolencia puede ser especialmente perturbadora. Más de la mitad de las personas con narcolepsia también experimentarán pérdida o alteración de la memoria, causada por microsueños que irrumpen en el estado de vigilia. Durante estas etapas, las personas con narcolepsia se desorientan, hablan o garabatean, extravían o chocan con cosas mientras caminan o conducen. A menudo, no tienen control sobre su comportamiento durante estas etapas y no pueden recordar lo que sucedió después. Al mismo tiempo, es necesario distinguir entre letargo: menstruación, infantilismo, neurastenia. 2. La narcolepsia primaria es un tipo de narcolepsia. Los pacientes se quejan de somnolencia excesiva durante al menos un mes, sueño prolongado casi todos los días o no pueden evitar querer dormir durante el día.
Y esta situación no está provocada por no haber dormido bien la noche anterior, ni por la falta de sueño, ni tampoco por el consumo de drogas o por una mala condición física. En este momento se puede concluir inicialmente que se trata de narcolepsia primaria. 3 Narcolepsia recurrente La narcolepsia recurrente es más común en el síndrome de Klein-Guwen y en la narcolepsia premenstrual recurrente. El síndrome de Klein-Guwen es una enfermedad que ocurre con mayor frecuencia en adolescentes y es más común en hombres que en mujeres. Los síntomas clínicos son narcolepsia, acompañada de aumento de la ingesta de alimentos y * * *. Los síntomas suelen aparecer de forma repentina (en unas pocas horas) o gradualmente (en unos pocos días) y van acompañados de cambios en el estado mental, especialmente inquietud. La duración de los síntomas de somnolencia puede variar de un día a 30 días, pero generalmente es de cuatro a siete días. Y recae de vez en cuando, normalmente unos meses. Además, la frecuencia de la narcolepsia disminuye con la edad. La causa actualmente no está clara, pero puede estar relacionada con una disfunción del colículo inferior. La somnolencia premenstrual recurrente se caracteriza por la aparición cíclica de síntomas de somnolencia relacionados con el ciclo menstrual de la mujer. Después de la menstruación, los síntomas de somnolencia desaparecen. Esto debe ocurrir de forma continua durante al menos 3 meses para que se diagnostique somnolencia premenstrual. En la narcolepsia premenstrual, múltiples pruebas EEG de fisiología del sueño muestran un sueño normal por la noche, pero múltiples pruebas de latencia del sueño durante el día muestran somnolencia. 4 Narcolepsia La narcolepsia es un trastorno irresistible del sueño que ocurre todos los días durante al menos 3 meses (principalmente durante el día) y ocurre. Durante la cataplejía, el paciente suele ser consciente de lo que está sucediendo, lo cual es provocado por emociones fuertes que hacen que la tensión muscular de ambos lados del cuerpo desaparezca, por lo que el paciente se debilita repentinamente y cae. Cuando te quedas dormido durante el día, pronto se producirá la fase REM. Algunas personas tendrán alucinaciones realistas antes del comienzo o el final del sueño, y otras experimentarán parálisis del sueño (comúnmente conocida como amp; q... gt gt
Pregunta 4: La razón por la que siempre quiero dormir recientemente ¿Qué es? ¿Alguna vez te has sentido agotado sin importar cuántos días te tomes un descanso? ¿Sabías que puedes tener síndrome de fatiga persistente? Un tercio de las mujeres se preocupa por este síntoma. Se puede decir que te conoces a ti mismo y a tus enemigos, comes suficientes frutas y verduras, haces ejercicio con regularidad y dejas de esperar los malos hábitos, pero ¿cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana? El síndrome de fatiga persistente es una epidemia del siglo XXI, y las mujeres son la fuerza principal en este ejército de fatiga. En la encuesta, hasta el 86% de las mujeres afirmaron que todavía se sentían cansadas incluso después de dormir toda la noche. La respuesta es absolutamente sorprendente. 1. ¿No puedes quedarte quieto durante mucho tiempo cuando trabajas en un escritorio? Tu incapacidad para utilizar la fuerza mental para mantener un estado positivo puede ser una de las razones por las que te sientes cansado. Consume energía física a través de la actividad de las articulaciones y los músculos, provocando así fatiga. Cómo afrontarlo: Ir a clases de yoga puede ayudarte a ajustar la forma de tu cuerpo y tu estado mental, pero esta práctica lleva mucho tiempo. como levantarse y hacer ejercicio cada pocas horas, estirar las extremidades y caminar en un área pequeña de la oficina para aumentar la circulación de los pulmones, el corazón y la sangre al cerebro para restaurar la energía y eliminar la fatiga. Por esta razón, los nervios del sueño humano no tienen energía y tienen un ciclo de 90 minutos. Puedes dormir bien si te quedas dormido cuando los nervios del sueño están apagados. La corteza cerebral tiene una función que puede controlar tu disposición a despertar. una vez cada 90 minutos, pero si caes en un estado de sueño profundo dentro de los 90 minutos, no es fácil despertar. Las personas que se despiertan de un sueño profundo se sentirán muy cansadas, como si acabaran de tener resaca. Es difícil recuperarse. Cómo lidiar con esto: si desea recuperar el sueño durante el fin de semana, tomar una siesta por la tarde es mucho mejor que quedarse en la cama durante el fin de semana. Interrumpirá el ciclo de trabajo de los nervios del sueño y usted. Todavía se sentirá privado de sueño cuando comience a trabajar nuevamente el lunes. 3. La función hepática está inhibida. El hígado es el dispositivo de desintoxicación del cuerpo y las toxinas que el cuerpo absorbe todos los días deben eliminarse a través del hígado. la función del hígado disminuye, el cuerpo humano se fatigará.
Si tu cuerpo continúa cansado, acompañado de edema, dolor de cabeza y otros síntomas, es probable que haya un problema con tu función hepática, y deberás acudir al hospital lo antes posible. Cómo lidiar con esto: ajuste la función hepática a tiempo y beba un poco de vino antes de la cena para ayudar a restaurar la función hepática. ¿Dirías que el alcohol no sobrecarga el hígado? Pero beber una pequeña cantidad de aperitivo antes de las comidas puede favorecer el funcionamiento del sistema digestivo. Aunque se consumirá una pequeña cantidad de alcohol, el sabor amargo del alcohol puede regular el sistema de ansiedad del cuerpo, promover la digestión y la absorción, acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Comer más verduras como melón amargo y lechuga también puede tener el mismo efecto. 4. Las personas que no reciben suficiente luz solar y rara vez toman el sol también son propensas a sufrir síntomas del síndrome de fatiga persistente. La luz del sol juega un papel indispensable en la mediación de las emociones humanas. No te sentirás deprimido ni cansado fácilmente bajo el sol. La falta de luz solar puede provocar una falta de serotonina, un componente químico del cuerpo que controla las emociones felices, lo que también está relacionado con una ingesta insuficiente de vitamina D. La vitamina D nos ayuda a absorber la luz solar y también es la principal fuente de aminas. Cómo afrontarlo: Pase 20 minutos al aire libre todos los días. Si no le resulta fácil, intente moverse por la ventana de la habitación. Además, se pueden utilizar medicamentos para regular la deficiencia de serotonina, pero recuerde tomarlos bajo la supervisión de un médico. Si está tomando pastillas anticonceptivas, no elija el método de ajuste de medicación. Existen otros medicamentos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, como las vitaminas del grupo B, especialmente el ácido fólico, o la vitamina D. Puedes elegirlos bajo la supervisión de tu médico según sea necesario. 5. Un suministro insuficiente de agua y agua potable afectará gravemente sus actividades mentales, lo que puede entenderse como un estado en blanco del cerebro. Debido a que el cuerpo tiene escasez de agua, hay menos líquido corporal que se puede suministrar al cerebro, y el oxígeno y los nutrientes que las células cerebrales pueden absorber se reducen y no pueden tener un funcionamiento normal...> gt
Pregunta 5: ¿Cuál es el motivo de la somnolencia frecuente? No siempre puedo despertar1. Mala calidad del sueño: falta de sueño por la noche, poco tiempo de sueño o apnea del sueño, es decir, ronquidos y respiración intermitente mientras se duerme, lo que afecta la calidad del sueño con el tiempo, el reloj biológico se altera;
2. Neurastenia temprana: la fatiga, la somnolencia, acompañada de mareos y confusión, pueden ser una manifestación de la neurastenia temprana.
3. Nutrición inadecuada: La ingesta de energía se reduce y una nutrición insuficiente puede provocar fácilmente somnolencia y somnolencia. La suplementación con proteínas mejora la somnolencia.
4. Otros factores de la enfermedad:
(1) Obesidad: el sobrepeso también puede provocar somnolencia diurna excesiva.
(2) Depresión: puede ser; somnolencia diurna excesiva Hay muchas razones principales. Las personas con depresión tienen tres veces más probabilidades de sentir demasiado sueño durante el día.
(3) Diabetes: La somnolencia diurna excesiva está estrechamente relacionada con la diabetes. Las personas con diabetes tienen casi el doble de probabilidades de experimentar somnolencia diurna.
(4) Hipotiroidismo: Los pacientes con hipotiroidismo suelen sufrir somnolencia debido al bajo metabolismo basal.
Por lo tanto, si se produce somnolencia o letargo, primero se deben buscar los motivos anteriores y, si es necesario, realizar pruebas de azúcar en sangre y de función tiroidea para descartar causas patológicas.
Para aquellos que no tienen causa aparente, no hay de qué preocuparse. Los principales métodos para eliminar la somnolencia son:
1. Reajustar el ritmo de vida:
Existe un centro nervioso en el cerebro que gestiona el tiempo, el llamado reloj biológico. El trabajo, el estudio, las actividades, el entretenimiento y la alimentación deben seguir ciertas reglas, desarrollar buenos hábitos de vida y evitar trastornos y desequilibrios del reloj biológico. Por lo tanto, debes concentrarte en el trabajo durante el día, tomar una siesta al mediodía y asegurar un sueño de calidad durante la noche. Sólo así podrás reajustar el reloj biológico desordenado y estarás enérgico durante el día.
2. Potenciar el ejercicio físico:
El ejercicio puede regular y mejorar el proceso de excitación e inhibición cerebral, regular la función cerebral y favorecer la recuperación de la fatiga cerebral. Además, el ejercicio puede cambiar significativamente el estado de ánimo de las personas, y el ejercicio prolongado puede mejorar la condición física y favorece el establecimiento de un orden normal del reloj biológico.
3. Establece metas factibles:
Basado en tu propia situación, establece una meta de trabajo o estudio, y date un poco de presión, para que estés motivado y motivado para hacerlo. trabajo o estudio. Sentirás que el tiempo vuela y la vida es plena y significativa. Además, puedes organizar o participar en algunas actividades interesantes para que no tengas sueño durante el día.
No puedo dormir. ¿Qué pasó? Ya debería estar claro.
Me gustaría recordarles a todos que si no se despiertan durante mucho tiempo, tengan cuidado con la narcolepsia y vayan al hospital para recibir tratamiento.
Pregunta 6: ¿Cuál es la razón por la que las personas suelen tener sueño y no pueden dormir? Según mis observaciones y experiencia, en general, las personas que duermen lo suficiente están más deprimidas. Debido a que las personas tienden a ser perezosas, dormir 7 horas esta vez puede garantizar completamente la eficiencia de hacer las cosas. La próxima vez que agregues media hora, la calidad del trabajo será la misma que antes. Como resultado, no puedes hacer mucho y la cantidad de sueño que necesitas se vuelve cada vez más incontrolable. Dormir demasiado a veces no es bueno. Cuanto más duermas, menos probabilidades tendrás de despertarte, porque una vez que entras en un estado de sueño profundo, es difícil despertarte. Se necesita mucho tiempo para salir de un estado de sueño profundo, que es tiempo que se pierde sin ningún efecto de sueño. En primer lugar, regular el sueño significa acostarse a la hora de dormir. ¿Cómo se puede mejorar la calidad del sueño? Creo que puedo seguir algunos consejos que me ayudarán a dormir en un estado mental relajado. Por ejemplo, beber un vaso de leche caliente antes de acostarse, o escuché que comer una manzana también puede ayudar a dormir, pero no sé si es cierto. Bebí leche y funcionó. Puedes intentarlo. Luego agregue descansos más concentrados durante el día, como la pausa para el almuerzo. En definitiva, debes prestar atención a tu tiempo de descanso, pero no caer en la tentación de descansar hasta tener sueño antes de acostarte, y no descansar demasiado, ya que esto creará un círculo vicioso. Jaja, creo que deberíamos empezar por relajarnos. ¿Qué tienes en mente últimamente? Luego intenta no pensar en ello por un tiempo. Un estudio realizado por fisiólogos descubrió que las personas respiran más lentamente durante el sueño y aumenta la acumulación de dióxido de carbono en la sangre. Si duermen más de diez horas al día, el dióxido de carbono acumulado en la sangre se convertirá en un anestésico en el cuerpo humano, haciendo que la gente se sienta somnolienta, razón por la cual la gente quiere dormir cada vez más. A algunas personas les gusta dormir hasta tarde, especialmente los fines de semana o días festivos. De hecho, tumbarse en la cama no es bueno para la salud. Al mismo tiempo, el sueño prolongado también reducirá la excitabilidad de la corteza cerebral de las personas debido a que está suprimida durante demasiado tiempo, lo que resulta en una respuesta lenta y una disminución de la memoria. Además, debido a que el metabolismo basal se reduce durante el sueño, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que hará que las personas aumenten de peso. Así que trate de controlar demasiado el sueño.
Pregunta 7: Últimamente he tenido mucho sueño. ¿Qué debo hacer si siempre tengo sueño? ¿Cuáles son las causas de la somnolencia? Últimamente siempre tengo ganas de dormir, especialmente cuando estaba en la escuela secundaria.
Debido al ritmo acelerado de vida y la alta presión del trabajo y la vida, la gente moderna siente sueño todos los días. Sin embargo, somnolencia y somnolencia no son los mismos conceptos. Algunas personas tienen sueño no por falta de sueño, sino por un sueño incontrolable. Esta es una enfermedad neurológica, la llamada narcolepsia. Por lo tanto
Se tiene mal sueño por la noche, o poco tiempo de sueño, o apnea del sueño, es decir, ronquidos y respiración intermitente mientras se duerme, lo que afecta la calidad del sueño con el tiempo, el reloj biológico se altera; La fatiga y la somnolencia, acompañadas de mareos y confusión, pueden ser síntomas de neurastenia temprana.
Causas de la somnolencia 2. Deficiencias nutricionales y reducción del aporte energético.
Una nutrición insuficiente puede provocar fácilmente somnolencia y letargo. Suplemento proteico.
Te hará sentir mejor. También existe la narcolepsia, que suele comenzar después de la pubertad. El síntoma principal es la somnolencia diurna, que se presenta independientemente de la hora y el lugar. Si habla con invitados o trabaja, tendrá narcolepsia. La narcolepsia generalmente no causa otras enfermedades orgánicas. Causas de la somnolencia. Otras razones
1. La narcolepsia en los ancianos no es infrecuente. Hay muchos factores que causan la narcolepsia en los ancianos: factores ambientales, factores físicos, factores farmacológicos, factores cerebrales, etc., son causas comunes.
2. La obesidad y el sobrepeso en adolescentes o adultos jóvenes también pueden provocar somnolencia diurna excesiva. 3.
La depresión
puede ser la principal causa del exceso de jornada diurna; somnolencia, las personas con depresión tienen tres veces más probabilidades de lo normal de sentir demasiado sueño durante el día.
4.
Diabetes
La somnolencia diurna excesiva está estrechamente relacionada con la diabetes. Las personas con diabetes tienen casi el doble de probabilidades de experimentar somnolencia diurna. Los pacientes con hipotiroidismo suelen sufrir somnolencia debido al bajo metabolismo basal.
Pregunta 8: Me siento muy cansado todos los días y no puedo dormir. ¿Cuál es la razón? La principal razón por la que estás cansado es porque estás estresado. El uso adecuado de algunos medicamentos puede ayudar con la recuperación, como las píldoras Liuwei Dihuang, Anshen Bu Nao Ye, etc.
, pero lo principal es ajustar la mentalidad, mantener el espíritu feliz, hacer algo de ejercicio adecuadamente y prestar atención al descanso. El tiempo de sueño generalmente debe mantenerse entre 7 y 8 horas, pero no es necesario insistir en ello, varía de persona a persona. Las personas que se quedan dormidas rápida y profundamente, generalmente tienen pocos o ningún sueño, y pueden recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas; las personas que se quedan dormidas lenta y superficialmente, duermen con muchos ojos y, a menudo, tienen pesadillas, incluso si duermen durante mucho tiempo; 10 horas, todavía no siento nada Siéntete renovado. Deberían conseguir un sueño eficaz mediante diversos tratamientos, pero el sueño prolongado es perjudicial para su salud. Debido a que el ritmo circadiano de cada persona es diferente, ¡la disposición para dormir por la mañana y por la noche también debe variar de persona a persona! De hecho, diferentes ritmos circadianos crean dos condiciones de sueño, a saber, "noctámbulo" y "alondra". Cumplir con este ritmo circadiano ayudará a mejorar la eficiencia laboral y la calidad de vida, y viceversa. El tiempo de sueño óptimo para cada grupo de edad es el siguiente:
20 horas para recién nacidos
14-15 horas para bebés
12 horas para preescolares
10 horas para estudiantes
9 horas para estudiantes de secundaria
8 horas para estudiantes universitarios
8 horas para adultos
6-7 horas para personas mayores
El horario recomendado es:
Verano 22:00 ~ 23:00 -> dormir 6:00 ~ 7:00 -> despertar.
Invierno 21:30 ~ 22:30->ir a la cama 6:30 ~ 7:30->levantarse.
Al mediodía, el estado de alerta del cuerpo disminuye. Tomar una siesta en este momento ayuda a refrescar la mente y es beneficioso para el trabajo, el estudio y la salud física.
No es bueno que sea demasiado largo ni demasiado corto, ¡7 a 8 horas es lo apropiado! Un estudio realizado por científicos muestra que pasar demasiado tiempo en la cama todas las noches tiene el mismo impacto que dormir muy poco y puede provocar muchos problemas de sueño. Por ejemplo, las personas que duermen más de 8 horas por noche pero menos de 7 horas se quejan de problemas de sueño. Las personas que duermen de 7 a 8 horas por noche tienen menos problemas de sueño. También creo que muchas personas tienen esta experiencia: una vez que duermen, se sienten aturdidos y no quieren levantarse. Cuanto más duermes, más somnolencia te sientes. ¡Pasas el último día aturdido y no puedes dormir por la noche! ¡Si quieres dormir bien, debes controlar tu tiempo!
Al mismo tiempo, la longitud debe ajustarse según la temporada. ¡Duerme menos cuando las noches son cortas en verano y duerme más cuando las noches son largas y frías en invierno! ¡Duerme de 7 a 8 horas en verano y de 8 a 9 horas en invierno! En base a esto, agregue de 1 a 3 horas para los niños y reduzca de 1 a 3 horas para los ancianos.
Pregunta 9: ¿Cuál es la razón por la que siempre siento que no puedo despertar? Hay varias razones principales para permanecer despierto:
(1) Desnutrición
Si se reduce la ingesta de energía, lo que provoca desnutrición, es fácil que parezca que siempre estamos durmiendo. En este momento, si puede prestar atención a complementar adecuadamente las proteínas, los síntomas de la somnolencia mejorarán.
(2) Mala calidad del sueño
Muchas personas siempre se despiertan por la mañana. Esto puede deberse a una mala calidad del sueño o a un tiempo de sueño corto por la noche. Ronquidos o apnea durante el sueño, afectando la calidad del sueño.
(3) Narcolepsia
¿Por qué estás siempre despierto? La narcolepsia suele comenzar después de la pubertad, normalmente entre los 15 y los 25 años. Los principales síntomas son: siempre despierto, somnoliento durante el día, somnoliento sin importar la hora y el lugar. La narcolepsia generalmente no causa otras enfermedades orgánicas, pero debe tratarse lo antes posible para evitar la progresión de la enfermedad.
(4) Problemas de enfermedades
Por ejemplo, la depresión puede causar síntomas de estar siempre despierto, y los pacientes tienen tres veces más probabilidades de tener exceso de sueño durante el día que las personas normales; Además, la diabetes, la obesidad y enfermedades como el hipotiroidismo y el hipotiroidismo también pueden causar síntomas de estar siempre durmiendo, por lo que debes prestar atención.
Sugerencia: Puedes tomar un poco de vitamina B.
Las vitaminas B se encuentran en los cereales y los frijoles y son sustancias importantes para mantener la salud humana.
Tomar B comprimidos varios es beneficioso para dormir más, sentir más cansancio, sentirse más lento, ver más cosas, ojos y lengua hinchados, boca pálida y saburra espesa, pérdida de apetito, indigestión, etc.
Debido a que la vitamina B es soluble en agua, no se puede almacenar en el cuerpo. El exceso de vitamina B se excreta del cuerpo a través de la orina, por lo que se debe suplementar todos los días.
Después de tomar el medicamento, la orina se vuelve de color amarillo oscuro con olor a medicamento, lo cual es una reacción normal.
La forma más rápida de solucionarlo es comprar tabletas varias "Weihuangfa" B. Una vez que los síntomas desaparezcan, coma alimentos ricos en vitamina B, como yemas de huevo, hígado de cerdo, frijoles, cereales y vegetales de color verde oscuro como suplementos.
¡Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud!