¿Cómo utilizar las correas elásticas de baloncesto? ¿Cómo utilizar las correas elásticas de baloncesto?

1. Un extremo de la banda tensora se fija y el otro extremo se sostiene con la mano y se balancea hacia afuera. La dirección de la fuerza es paralela a la banda tensora.

2. Fije la banda tensora en el medio, con la espalda hacia el extremo fijo de la banda tensora, tire de ambos extremos de la banda tensora con ambas manos y luego enderécela hacia adelante horizontalmente.

3. Pise el centro de la banda tensora con los pies, tire de ambos extremos con las manos y estírela hacia arriba en forma horizontal.

4. Pise el centro de la banda tensora con un pie, estire los brazos horizontalmente, coloque un pie en el suelo y estire el otro pie hacia adelante.

5. Tira de ambos extremos de la banda tensora con ambas manos, lleva la banda tensora sobre tu espalda y luego haz flexiones para fortalecer los ejercicios de brazos.

6. Pasa las piernas por el medio de la banda tensora y haz sentadillas con las piernas separadas para ejercitar los músculos.