Las investigaciones han descubierto que las personas que duermen sólo cuatro horas al día tienen una presión arterial mucho más alta y una incidencia mucho mayor de enfermedades cardíacas que aquellas que duermen ocho horas. La privación crónica del sueño también aumenta el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes tipo 2, cáncer, demencia y depresión.
El primer paso para mantener una buena salud es seguir las leyes de la naturaleza.
El experto en gestión del Qi y la sangre, Bai Yan, dijo que cada vez que hablamos de preservación de la salud, a muchas personas les gusta preguntar: "¿Qué es bueno para comer?". De hecho, la preservación de la salud debe ser un hábito y un cultivo. un hábito correcto y natural es el primer paso para la preservación de la salud.
El horario de trabajo y descanso de los pueblos antiguos se basaba en el estándar de “trabajar al amanecer y descansar al atardecer”. amanecer y descansar al anochecer Desde el punto de vista de Shihai (9 p. m.) hasta Yinshi (5 a. m.), es el momento para que las células humanas descansen e innoven. En este momento, la gente está del lado de la rotación de la tierra. al sol, y el Señor Yin está quieto. Sólo descansando pueden estar en buenas condiciones físicas.
Con el desarrollo de la modernización, los seres humanos duermen cada vez más tarde, e incluso el día y la noche se invierten. La maestra Bai Yan enfatizó: El trabajo y el descanso de las personas se desvían de las leyes naturales del cielo y la tierra, lo que es perjudicial para el cuerpo. Dijo: "El fuerte aumento de la hiperlipidemia y el hígado graso en la gente moderna definitivamente está directamente relacionado con el sueño, especialmente en aquellos. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde, trabajan en turnos nocturnos o duermen mal son las más comunes. La causa fundamental de estos problemas es realmente muy simple: basta con dormir bien en el momento adecuado. ”
Reducir el estrés, antienvejecimiento, dormir bien, cuanto más duermas, más saludable estarás.
Desde un punto de vista médico moderno, la melatonina se secreta de 23 a 23 horas. La 1 de la madrugada es la más fuerte y favorece la secreción de la hormona del crecimiento, por lo que conviene dormir durante esta hora. Además, dormir de 22 a 6 de la mañana puede regular la secreción de la hormona del estrés, el cortisol. levantarse temprano puede eliminar el estrés crónico.
Nuestro hígado es el encargado de controlar la secreción de cortisol, es decir, si no dormimos por la noche, nuestro cuerpo seguirá segregando cortisol para hacer frente al estrés. y el hígado no puede descansar ni relajarse. Esto es consistente con la opinión de la medicina tradicional china de que quedarse despierto hasta tarde dañará el hígado. También puede coincidir el insomnio prolongado o la falta de sueño. provocar un fuego excesivo en el hígado y quemar los pulmones. El qi pulmonar débil puede causar síntomas como tos seca y los poros de la piel se ven afectados. El control de los pulmones no solo causa deterioro de la piel, sino que también causa diversas enfermedades de la piel, como dolores de cabeza, ansiedad, aburrimiento. etc.
El profesor Bai Yan enfatizó que dormir bien hará que las personas duerman más saludablemente, especialmente las mujeres. Si no quieres sufrir envejecimiento prematuro o trastornos endocrinos, es mejor acostarte temprano y dormir. Se recomienda hacer Qigong antes de acostarse. A diferencia de los ejercicios comunes que hacen que las personas no puedan conciliar el sueño, el Qigong se centra en la respiración suave y es más fácil conciliar el sueño. la forma más importante de reponer la energía del cuerpo.
Por ejemplo, el método calmante y para dormir tiene un efecto muy bueno en la mejora de la calidad del sueño. Descubrirá que su sueño mejorará en poco tiempo. Aumento de la fuerza física y reducción del estrés. La Sra. Cai continuó practicando antes de acostarse todos los días durante 3 meses y todavía tenía efectos de rejuvenecimiento evidentes, su piel estaba brillante y llena de energía.