1.
2. Memorice el manuscrito con antelación.
3. No hables demasiado rápido. Todo lo que quiera decir puede hacer que todos aquí piensen con claridad, hablen con claridad y hablen a una velocidad moderada.
4. Recuerde, la simulación no es para la acción, sino para la expresión. Si siente que la acción adicional es dura, preferirá no hacerlo.
5. Preste atención al contacto visual con la audiencia. Algunos oradores escriben muy bien pero casi recitan en silencio con los ojos cerrados. Así que recuerda mirar al público, pero no mires a tu alrededor. Mira profundamente y mira el mundo entero.
6. No te pongas nervioso. Si está nervioso, expréselo antes de su discurso formal. A veces es mejor decir que estás nervioso.
7. Si encuentra palabras olvidadas, no recuerde el manuscrito rígidamente, improvise y aproveche el título. Mientras no te salgas del tema, nadie escuchará lo que olvidas.
En primer lugar, necesitamos saber el significado de "Nadie es perfecto y nadie es perfecto". Significa que no hay personas perfectas en este mundo y cada uno tiene sus propias ventajas y ventajas. desventajas. Las investigaciones psicológicas muestran que a las personas no les gustan aquellos que son perfectos frente a los demás en las interacciones interpersonales. Los más populares son aquellos que revelan su verdadero yo frente a los demás y tienen algunos pequeños defectos. Por lo tanto, no debes preocuparte demasiado por el impacto de la otra persona en ti o por tus propios defectos "en público o frente a cosas que te importan". Mientras seas educado y sincero, mi objetivo se logrará. En segundo lugar, todo el mundo tiene miedo a lo desconocido, lo que significa que las personas con fuertes habilidades sociales también se sentirán nerviosas y ansiosas frente a "aquellos que más les importan". Cuando conocemos este hecho, también aliviaremos nuestra propia tensión y ansiedad cuando contactemos a otros. En tercer lugar, las personas elegantes y generosas en la sociedad se cultivan a través de innumerables amistades. Aunque me pongo un poco nervioso y ansioso cuando hago amistad con otras personas, esto era normal para mí cuando era niño. Cuando piensas de esta manera, tu tensión y ansiedad disminuirán mucho. Cuarto, no sobreestimes a la otra persona, no pienses que eres inferior a la otra persona, o incluso que no vales nada. Debería pensar más en sus puntos fuertes y utilizarlos para inspirar y mejorar su confianza en sí mismo. Esto puede mejorar su confianza en sí mismo y así eliminar y aliviar la tensión. Tengo un buen consejo en el canal de psicología: ¿Cómo superar el nerviosismo al hablar? Estas sugerencias pueden ser útiles en tu vida. ¡Si los dominas, podrías convertirte en un orador! (Editor: Fan Xuejiao)
¿Cómo superar el nerviosismo durante un discurso? Intenta mostrarte en actividades grupales, comunicarte más con los demás y tener confianza en ti mismo.
¿Cómo superar el nerviosismo durante un discurso? No sé si alguno de ustedes ha tenido una experiencia así. De pie en el podio, has olvidado por completo las palabras que preparaste, tus manos y pies están débiles y tu boca seca. Simplemente no corriste de inmediato o tartamudeaste y te costó hablar. De hecho, esta situación es muy normal. Casi todos los oradores que han comenzado a subir al escenario siendo adultos se han encontrado con esta situación. De lo que quiero hablar aquí es de cómo superar el propio nerviosismo y completar un discurso maravilloso. Los oradores, especialmente los oradores competitivos, tienen que pararse en el escenario y ser examinados por los jueces y por muchas audiencias, por lo que la psicología del discurso es aún más importante. Lo primero que hay que hacer para superar el nerviosismo es estar totalmente preparado. La oratoria competitiva generalmente implica determinar un tema, fijar un tiempo determinado y preparar un discurso. Sobre la base de comprender completamente el discurso, el orador lo memoriza para que lo comprenda completamente y tenga confianza. Pero la mera recitación no es suficiente. Su "bambú" debe mostrarse al público. Antes de "lucirse", puedes mirarte al espejo y hablar formalmente. Después de unas cuantas veces, los "pequeños brotes de bambú" en tu pecho comenzarán a brotar. Si puede dejar que sus familiares y amigos cercanos sean el público, será más propicio para el crecimiento de su "bambú". Lo siguiente que tienes que hacer es fortalecer tu confianza. Es especialmente importante creer en uno mismo en este momento. Creo que lo que tengo que decir es lo más emocionante; creo que mi voz es la más hermosa. Creo que todos los oyentes no saben lo que quieren decir; ; Creo que puedo estar en un escenario alto y ser escuchado por los demás. Este nivel es también el tipo de carisma seguro que debería cultivar el discurso competitivo.
Antes de prepararte para subir al escenario, puedes levantarte unos minutos antes, respirar profundamente cinco veces, pararte con las rodillas rectas y decirte a ti mismo: "¡Estoy listo!" hacia el público y hacerte lo más alto posible. Es importante mantenerte erguido con las rodillas, esto te hará sentir seguro y alto cuando llegue el momento de subir al podio y seguir manteniéndote erguido porque eres un novato y puedes hacerlo. ajuste la altura del micrófono, estabilice su mentalidad, póngase de rodillas, déjelos inclinarse hacia atrás y comience a informar el problema. En este momento, puede hacer una pausa para estabilizar sus emociones y comenzar a hablar formalmente. entrenamiento, creo que tu psicología del habla mejorará gradualmente.
¡Cómo superar el nerviosismo al hablar es una cuestión de psicología para todos! Si tu situación es demasiado nerviosa, puede afectar tu nivel de rendimiento. mejor. La práctica hace la perfección. Así es como todo el mundo desarrolla una buena calidad psicológica.
Hay muchas razones para el miedo escénico, pero las siguientes son extremadamente comunes:
p>1. ansiedad Este es el factor más importante que causa el miedo escénico. La psicología moderna cree que, en general, a la mayoría de las personas les resulta difícil desempeñarse en su nivel original en cualquier situación de evaluación. El desempeño en la primera cita no fue muy satisfactorio. la evaluación es unidireccional, es decir, la audiencia está "juzgando" al orador, por lo que el orador tiene más preocupaciones y una carga psicológica más pesada.
2. Nos enfrentamos a un estatus más alto que nosotros, o pensamos que es más importante que nosotros, nos sentiremos particularmente nerviosos al hablar. Los solicitantes de empleo a menudo se comportan de manera poco natural frente al equipo de evaluación. Por otro lado, sin duda se debe al dominio del equipo de evaluación.
3. La mayoría de la gente está dispuesta a hablar en un "rango pequeño" y el orador será más cauteloso. Piensan que una vez que cometen un error o tienen un mal desempeño, "muchas personas" lo sabrán de inmediato. La precaución excesiva aumenta la posibilidad y el grado de miedo escénico.
4. naturalmente frente a "conocidos". La razón por la que nos sentimos nerviosos frente a una audiencia desconocida es porque no sabemos casi nada sobre ellos y nos juzgarán en decenas o incluso diez minutos. La perspectiva de la audiencia. Si sabes que la audiencia o la mayoría de la audiencia está de acuerdo con tu punto de vista, tendrás muchas preocupaciones.
6. no está completamente preparado para el discurso y es probable que "se ponga en ridículo", entonces es probable que su sentido de autoprotección lo traicione.
A continuación analizamos las razones del miedo escénico. algunas "medicinas" para las razones principales.
1. El arma más poderosa contra el miedo escénico es decirte sinceramente que estás completamente preparado para este discurso: tu tema no es sólo atractivo para ti mismo. y la audiencia; ha considerado cuidadosamente el tema y ha recopilado toda la información necesaria; su discurso está estrechamente relacionado con el tema y está organizado de manera ordenada, después de repetidas prácticas, ha podido captar el momento adecuado de su discurso; Tiene confianza en su apariencia y desempeño en el lugar; tiene la capacidad de manejar diversas situaciones inesperadas durante el discurso;
2. Adáptate a los cambios. Si estuvieras planeando dar un discurso ante veinte o treinta personas y descubrieras que hay doscientas o trescientas personas en la audiencia, ¿qué harías? Has preparado un discurso muy formal y cuando subes al escenario notas que todos van vestidos con vaqueros y camisetas. ¿Qué opinas? Has preparado dos horas de contenido, pero el presentador te dice que sólo tienes quince minutos para hablar antes del partido. ¿Qué deberías hacer? Este tipo de situaciones no son accidentales en los discursos. Entonces, si lo invitan a dar un discurso, no olvide recopilar la siguiente información de antemano: 1. ¿Hay un tema fijo? ¿Alcance del tema? 2. Composición de la audiencia (incluido el número de personas, edad, género, nivel educativo, creencias religiosas, naturaleza del trabajo y motivos para asistir al discurso, etc.).
3. El lugar de la conferencia (incluida su ubicación geográfica, el tamaño del lugar, si hay micrófonos y otras instalaciones internas), si es posible, es mejor ir al lugar para verlo personalmente y tener una idea; ④ Hora de la conferencia; ¿Tiene la audiencia alguna pregunta?
3. Practica la relajación. Si todavía te sientes nervioso antes de hablar, aquí tienes algunas formas de ayudarte a relajarte:
(1) Respira profundamente. El propósito de la respiración profunda es brindarle suficiente oxígeno para ayudarlo a controlar mejor su voz durante el habla. La "respiración" mencionada aquí, por supuesto, se refiere a la respiración abdominal más que a la respiración pulmonar. Tanto los cantantes como los actores conocen la importancia de la respiración abdominal para controlar la voz.
(2) Ejercicios de equilibrio muscular. El ejercicio de equilibrio muscular se refiere al endurecimiento y relajación consciente y regular de los músculos de una determinada parte del cuerpo. Por ejemplo, puedes apretar los puños primero y luego soltarlos; también puedes arreglar los pies, hacer prensas de piernas y luego relajarte. El propósito de los ejercicios de equilibrio muscular es tensar una determinada parte del músculo durante un período de tiempo para que puedas relajar mejor no sólo ese músculo, sino todo el cuerpo y la mente.
(3) Desviar la atención. Escuche al presentador y a la audiencia antes de hablar para que pueda cambiar temporalmente su enfoque y relajarse mejor.
4. Tener sentido del humor. El humor es el chiste de un discurso. Excelentes oradores y un contenido de discurso atractivo, y sólo la cantidad adecuada de humor pueden crear un discurso exitoso. Así que cuando te ataque el miedo escénico, también puedes ser "gracioso" y liberarte de la risa fácil del público.
Consejo: 1. Llámate tres veces después de hablar. ¡Puedo! Cree en tus propias capacidades y lo harás mejor. Si todavía está nervioso después de hablar, puede reducir deliberadamente la velocidad de su habla y mejorará gradualmente hasta un estado en el que ya no esté nervioso.
¿No estás nervioso? ¿No tienes miedo de mirar a todos con los ojos?
Está bien
Entonces asegúrate de saludar a todos antes de hablar.
Saluda a todos o algo así
Cuando saludes,
¡Usa tus agudos ojos para explorar la audiencia! ! !
Intenta reducir la velocidad e intenta mirarlos a los ojos.
Puedes hacerlo de adelante hacia atrás o de izquierda a derecha.
No te pierdas nada.
Por supuesto, esto depende de usted.
Recuerda saludar con una sonrisa, ¡sinceramente por supuesto!
Descubrirás que todo el mundo es tan sincero y tolerante como tú.
Aunque cometas un error en el escenario, te perdonarán.
No te pongas nervioso si cometes un error.
Solo pide perdón y haz correcciones con calma.
¡Esto se llama honestidad! Esa es una ventaja...
Cuando llegas a la zona. ............
No pasará nada.
Todo es psicológico.
Si crees que puedes hacerlo, lo harás bien.
Real
¡Que triunfe el cartel original! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
¿Cómo superar el nerviosismo durante un discurso? Después de escucharlo me sentí muy bien. Puedo expresarme sin demasiadas consecuencias. Totalmente no rentable y mucho mejor que la escuela secundaria. Aún así, muchas personas se ponen nerviosas al participar en algunas actividades. A continuación se ofrecen algunas sugerencias sobre cómo superar el nerviosismo durante un discurso, a modo de ejemplo. (Debido a que la capacidad de hablar en público es realmente importante, Buffett dijo que es posible que algunas personas no adquieran esta capacidad durante décadas o incluso toda la vida, lo que limitará en gran medida su desarrollo personal, por lo que, en mi opinión, cuanto antes la domine, mejor )
Emerson dijo: El miedo vence al hombre más que nada en el mundo. Es cierto que cualquiera que haya tenido experiencia en hablar en público sabe que pocas personas pueden subir al podio con facilidad y confianza. Las investigaciones psicológicas muestran que las personas suelen encontrar diversas dificultades y obstáculos en su vida diaria. Para resolver problemas y lograr sus objetivos, deben superar los problemas. El surgimiento y la superación de dificultades causarán ansiedad y tensión en los corazones de las personas y, en casos graves, traerán miedo y ansiedad a las personas.
1. Esté completamente preparado.
Lincoln dijo una vez: Creo que si no tengo nada que decir, no importa cuánta experiencia o edad tenga, no puedo evitar la vergüenza. Esta declaración es muy significativa. Para dar un discurso exitoso, debes estar preparado para tener éxito. De lo contrario, aparecer frente a una audiencia sin preparación es como no tener ropa. El arma más poderosa contra el miedo escénico es decirse sinceramente a uno mismo que está completamente preparado para este discurso. Sólo los oradores preparados logran confianza y éxito.
Al mismo tiempo, los oradores no solo deben prepararse bien antes de hablar, sino también prestar atención a fortalecer su propio entrenamiento y adaptación psicológica y desarrollar buenos hábitos para tomar exámenes.
2. Corregir la motivación para hablar y reducir la carga psicológica. No establezca metas demasiado altas y realice un análisis objetivo de las expectativas poco realistas. Si el significado de un discurso es unilateralmente exagerado, o incluso está estrechamente vinculado a los logros de la vida, la carrera y la felicidad de una persona, entonces el discurso estará en vilo todo el día. Me preparé con una fuerte motivación para ganar y una pesada carga psicológica. Como resultado, mi ansiedad emocional se hizo cada vez más fuerte, pero cuando llegó el momento de jugar, me salió el tiro por la culata. Por lo tanto, el hablante debe aprender a reducir moderadamente la motivación para ganar, reducir la carga psicológica y viajar realmente con poco peso.
3. Mantener una experiencia emocional positiva. Algunos oradores se sienten al borde de un enemigo cuando se enfrentan a una próxima presentación y tienen muchas preocupaciones. Por ejemplo, siempre asumen que cometerán errores gramaticales durante su discurso, o siempre les preocupa que de repente dejarán de hablar y dejarán de hablar. Ésta es una suposición negativa que probablemente acabará con nuestra confianza en la presentación. Ante esta situación podemos utilizar métodos de autosugestión positiva. Las pistas tienen un gran impacto en la psicología de las personas. Todos podemos ver que es anormal que las personas jueguen en un mal estado mental. Aprenda a darse una pista positiva y relajante, y utilice algunas frases cortas que le afirmen, como Puedo hacerlo bien, Puedo rendir más allá de mi nivel. Habla contigo mismo más a menudo después del contacto y el descanso, y fortalece constantemente tu confianza y tu creencia en ganar. Con el tiempo, descubrirá que esta actitud buena y positiva se convertirá en su propio hábito de pensamiento.
3. Evitar recitar discursos mecánicamente. Recitar un discurso palabra por palabra es fácil de olvidar frente a la audiencia, e incluso si no se olvida, parecerá muy mecánico. El presidente de los Estados Unidos, Lincoln, dijo una vez: No me gusta escuchar discursos aburridos con el destello de espadas y espadas. Memorizar un discurso puede ser una forma necesaria para que un orador se prepare, pero la memorización depende de la memoria. Memorizar cada palabra no sólo consume mucho tiempo del hablante, sino que también le crea fácilmente una parálisis psicológica. En el proceso del habla real, pueden ocurrir fácilmente cortocircuitos una vez que ocurren emergencias como miedo escénico, interferencia de la audiencia, falla del equipo, etc. Por lo tanto, al preparar un discurso, sólo necesitamos preparar un esquema aproximado y utilizarlo de acuerdo con nuestro propio lenguaje e ideas para impresionar a la audiencia.
4. Tenga cuidado de desviar la atención de usted mismo antes de hablar. Por ejemplo, puedes escuchar activamente las opiniones del presentador y de la audiencia, lo que puede desviar tu atención y relajar tu cuerpo y mente. Otro ejemplo es hacer ejercicios de equilibrio muscular. El ejercicio de equilibrio se refiere a la tensión y relajación consciente y regular de los músculos de una determinada parte del cuerpo. Por ejemplo, podemos apretar los puños primero y luego soltarlos; también podemos arreglar las plantas de los pies, hacer press de piernas y luego relajarnos. El propósito de los ejercicios de equilibrio muscular es tensar una determinada parte del músculo durante un período de tiempo para que puedas relajar mejor no sólo ese músculo, sino todo el cuerpo y la mente. Entonces, al comienzo de un discurso, lo más importante es desviar la atención de uno mismo o concentrarse en lo que dicen los demás oradores para poder concentrarse en ellos y evitar el miedo innecesario a estar en el escenario.
5. Afronta el miedo escénico con calma.
¿Cómo superar el miedo y el nerviosismo al hablar? Sólo has hablado delante de 40 parejas de personas, lo que demuestra que eres muy valiente. Puedes pensar que 40 personas son lo mismo que 1.000 personas, nada. Todos están aquí para escuchar tu discurso (también puedes fingir que no existen y no mirar a los demás. Esto también demuestra que tus habilidades de expresión en inglés son excelentes; de lo contrario, la escuela no te dejará hablar). . Hay eco en el micrófono, está bien. Puedes escuchar tu mejor discurso cuando es una práctica. Esta es una gran oportunidad para mostrar tu talento. No te lo pierdas.
¡Cree que eres el mejor y muéstrate bien! Tienes que aprender a ser audaz, tener confianza, no tener miedo de nadie, hablar bien y desempeñarte bien. ¡Estamos orgullosos de ti!
¿Cómo superar el nerviosismo en el escenario? "Arrogante", trata a la gente del público como árboles o sillas, actúa o habla como de costumbre y te relajarás mucho.
Después de hacer esto unas cuantas veces, poco a poco te irás poniendo menos nervioso. Cuando no estás nervioso, tienes la energía para mirar al público y ver sus expresiones. Más tarde, estarás muy relajado de pie en el escenario. Aunque todavía puedo sentirme un poco nervioso, es completamente diferente a antes. Puedes hacer mucho contacto visual con la audiencia.
Pruébalo, ¡el efecto es muy bueno!
¿Cómo superar el nerviosismo en el escenario? La tensión adecuada es normal. Si está especialmente familiarizado con el programa que está realizando, descubrirá que no se pone nervioso en absoluto al realizarlo. Puedes gritar "vamos" con el equipo de actuación antes de subir al escenario.