1. Regate
Al driblar, debes mantener los pies naturalmente abiertos delante y detrás, las rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, la cabeza levantada y los ojos. mirando directamente. El brazo que no dribla está doblado y elevado a la altura del codo para proteger el balón. El rango del juego de pies y la flexión de cada articulación de las extremidades inferiores varían con la velocidad y la altura del regate.
2. Disparar
Al disparar en el lugar, los pies deben estar naturalmente abiertos por delante y por detrás, las rodillas deben estar ligeramente dobladas, la parte superior del cuerpo debe estar ligeramente inclinada hacia adelante y el centro de gravedad debe estar entre los dos pies. De esta forma, no solo es conveniente concentrarse en disparar, sino que también favorece el cambio de otras acciones. Al disparar en movimiento, el paso para atrapar la pelota y la acción de despegue deben estar conectados de manera coherente y frenar rápidamente para mover el centro de gravedad del cuerpo al punto central de la superficie de apoyo lo más rápido posible para asegurar una vertical. despegar.
3. Tiro con punto fijo in situ
(1) Realice ejercicios de imitación horizontal de movimientos de tiro in situ con las manos desnudas para comprender los métodos de acción.
(2) Práctica de tiro sin canasta.
(3) Práctica de tiro frontal a punto fijo.
(4) Práctica de tiro desde diferentes ángulos.
4. Bandeja con una mano y balón en mano
Tomemos como ejemplo el tiro al hombro con una mano derecha. Comience sosteniendo la pelota con ambas manos y luego lleve la pelota hacia la parte delantera y superior del hombro derecho. Doble el brazo derecho a la altura del codo y aduzca ligeramente la articulación del codo. La parte superior del brazo y la articulación del hombro están aproximadamente horizontales. el antebrazo y la parte superior del brazo están aproximadamente a 90°. Abra los cinco dedos de su mano derecha de forma natural, doble la muñeca hacia atrás y libere la palma. Utilice el borde exterior de la palma y el área sobre la base de los dedos para sostener la parte posterior e inferior de la pelota. lado izquierdo de la pelota con la mano izquierda.
5. Bandeja con el balón en ambas manos
Tomemos como ejemplo el tiro con ambas manos delante del pecho. Abra los cinco dedos de ambas manos de forma natural, sostenga la parte posterior de la pelota por encima de la base de los dedos, con los dos pulgares enfrentados en forma de "ocho" y las palmas de las manos libres. Deje caer los codos de forma natural, relaje las articulaciones de los hombros y coloque la pelota entre el pecho y la mandíbula.