Un breve resumen de las precauciones para practicar Tai Chi por primera vez es el siguiente:
1. Es mejor que los principiantes y aquellos que están débiles y enfermos practiquen Tai Chi en un lugar. lugar plano y espacioso para mantenerse estable. También es beneficioso practicar la adaptabilidad de los pies incluso si el suelo es irregular, lo que es beneficioso para mejorar las habilidades de empuje de las manos.
2. en cuanto a la ropa, que sea holgada y fácil de mover. No uses zapatos con tacones o suela plana. Es mejor que sean cómodos, como zapatos de tela o deportivos.
3. rigidez (jin) No se hunda deliberadamente para eliminar la rigidez (jin). Mantenga la postura neutral y la rigidez se liberará. Es causada por movimientos descoordinados y movimientos de pellizco excesivos (es necesario para lograr una relajación natural, un espíritu vacío y). Fuerza, hombros flojos al caer, pecho y cintura cerrados, claro virtual y real, cinco dedos de los pies son ligeramente competentes, la rigidez se puede eliminar con la guía del maestro. 4. Aquellos que son nuevos en la práctica del Tai Chi pueden utilizar los ejercicios de pila redonda de Tai Chi. Cuando esté de pie, párese erguido, respire naturalmente, relaje los hombros, deje caer los codos, sostenga el pecho, hunda la cintura y levante. los brazos pegados al pecho, con los brazos abiertos a la altura de los hombros, las palmas una frente a la otra, los dedos uno frente al otro, en posición de sostener la pelota
Piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente Agarre el suelo con los dedos de los pies ligeramente doblados. Pararse sobre esta pila puede coordinar su respiración para eliminar la rigidez, ejercitar la perseverancia y calmar su mente para reponer energía.
5. No corras inmediatamente. Incluso si quieres correr, se recomienda descansar antes de correr. No es adecuado hacer ejercicio extenuante inmediatamente después de Tai Chi. No es adecuado practicar cuando hace viento o llueve. son truenos y relámpagos. No es adecuado hacer ejercicio dentro de los 30 minutos posteriores a una comida.
6. Es mejor no practicar durante un tiempo durante los truenos. Lo mejor es practicar en el interior en días de niebla o viento. Si hay que salir, beber 3 vasos pequeños de vino blanco (un vaso está bien) para aliviar la niebla. Lo mejor es no salir. si la temperatura es adecuada, está bien realizar actividades al aire libre.
7. Evita practicar al sol cuando la temperatura sea alta al mediodía, debes hacerlo después de que salga el sol. después del desayuno, en un lugar fresco y ventilado bajo la sombra de un árbol. Ve a practicar, después de las tres o cuatro de la tarde o de la noche.
8. Otros ejercicios de artes marciales prestan atención a practicar en invierno y en verano, pero varían de persona a persona y no se puede obligar a que sean iguales. Especialmente para los amigos de mediana edad y ancianos y aquellos con condiciones médicas débiles. El tiempo de entrenamiento no debe exceder los 20 minutos cada vez. La práctica debe realizarse paso a paso de acuerdo con su constitución personal. Puede practicar en secciones al principio y completar gradualmente la serie de boxeo según corresponda.