Principios del cuidado de la salud en otoño
1. Ajusta tu dieta
El principio básico de una dieta saludable en otoño debe ser nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las personas mayores con estómagos débiles pueden comer gachas de avena por la mañana para beneficiar su estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca de hongos blancos, gachas de arroz glutinoso de almejas de Sichuan con almendras, gachas de sésamo negro y otros alimentos. Además, también conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano.
Acuéstate temprano para cumplir con la recolección de la esencia yin, y levántate temprano para relajar la energía yang. En otoño conviene levantarse temprano para reducir el riesgo de trombosis; acostarse unos minutos antes de levantarse y estirar el cuerpo, lo que también es de gran importancia para prevenir la trombosis. La incidencia de este tipo de enfermedad es muy alta a finales de otoño y principios de invierno, y el período de aparición suele ser en las últimas etapas del sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos cerebrales se ralentiza durante el sueño y se forman trombos. fácil de formar.
3. Mejora la fuerza física
A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no debes agregar demasiada ropa a la vez. También es importante dejar que el cuerpo se congele deliberadamente y resista un poco. aire frío. Un método importante para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío del invierno. El clima es bueno y el aire fresco en el otoño dorado, que es un buen momento para hacer ejercicio. Se debe prestar especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como los ejercicios matutinos, el jogging y los baños fríos, para mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. Prevención de enfermedades
El clima se vuelve más fresco a finales de otoño. Este período es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas que padecen bronquitis crónica, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares también son muy sensibles a los cambios climáticos, que pueden provocar fácilmente una recurrencia y un empeoramiento de la enfermedad. Por lo tanto, los pacientes que padecen tales enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención, y deben tener primeros auxilios y medicamentos de tratamiento en casa en caso de emergencia.
5. Prevenir la sequedad otoñal
El clima en otoño es seco, por lo que la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede causar fácilmente síntomas como piel seca, aumento de arrugas, garganta seca y dolor de garganta. , estreñimiento, etc. Por lo tanto, en otoño, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante para el cuidado de la salud. Es necesario mantener una cierta humedad en el interior, prestar atención a reponer la humedad del cuerpo y evitar el agotamiento de los líquidos corporales provocado por el exceso de trabajo y el ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Sin embargo, debe tener cuidado de no frotar glicerina en los labios agrietados y de no lamerse los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario los labios secos y agrietados se agravarán.
6. Coma frutas y melones con precaución
Aunque comer muchos melones y frutas durante el verano no provocará enfermedades del bazo y del estómago, sí reducirá la resistencia a enfermedades del tracto gastrointestinal. Comer muchos melones y frutas nuevamente después del otoño seguramente ayudará aún más a que la humedad dañe el yang del bazo. Si el yang del bazo está débil, el agua y la humedad no pueden transportarse ni transformarse, y provocar enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como la diarrea. Se producirán disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente las personas con deficiencia de bazo y estómago.
7. Suplementación oportuna
Al tomar suplementos, se debe tener cuidado de no tomar suplementos cuando no hay enfermedad y de no tomar suplementos de forma indiscriminada. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es complementar la deficiencia. Los pacientes con síndrome de no deficiencia no deben utilizar medicamentos tónicos. Las enfermedades por deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Solo tomar el medicamento adecuado puede beneficiar al cuerpo; de lo contrario, será contraproducente. También preste atención a la cantidad adecuada de suplementos, evite el uso de medicamentos como sustitutos de los alimentos y promueva los suplementos dietéticos. Como pollo sedoso, pulmón de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, nuez, raíz de loto, pera de otoño, etc. Cuando estos alimentos se combinan con la medicina tradicional china, el efecto será mejor.
8. Bebe más sopas.
El aire es seco en otoño, por lo que es más adecuado hacer sopas con tónicos. La mayoría de las personas deben usar suplementos dietéticos, es decir, elegir repollo fresco, rábano, raíz de loto, etc., agregar pescado, carne, etc. para hacer sopa, como sopa de patas de pollo con maní, sopa de carne con raíz de loto, sopa de espinacas e hígado de cerdo. , sopa de rábanos y costillas, etc. También se pueden consumir frutas frías con efectos diuréticos y antipiréticos, como manzanas, peras, cítricos, castañas de agua, uvas, etc., que pueden complementar una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. El clima en otoño es más seco y la sed es fuerte, pero no es recomendable beber demasiadas bebidas que contengan gases. Puedes remojar las algas grasas con azúcar de roca o crisantemo blanco con miel, que no solo pueden reponerte. Humedad corporal, pero también juega un papel en el cuidado de la salud.
¿Qué comer en otoño para reponer qi y sangre?
1. Espino
El espino tiene un buen efecto apetitoso y digestivo. Además, también puede favorecer la circulación sanguínea y favorecer el qi. Los expertos recomiendan que si amas la belleza y la salud, bebas una taza de té de espino todos los días, porque el espino tiene los efectos de reducir significativamente el colesterol sérico, reducir la presión arterial, la diuresis y la sedación. Puede fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, dilatar los vasos sanguíneos y hacer que la tez se sonroje. Se puede decir que el espino es un alimento "bonito" que toda mujer debería comer.
2. Anguila Monopterus
La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza dulce y cálida y pertenece a los tres meridianos del hígado, el bazo y el riñón y puede reponer el qi y la sangre. calienta el yang y el bazo, nutre el hígado y los riñones y disipa la red del viento y otros efectos. El consumo regular de este alimento puede reponer eficazmente el qi y la sangre. También es muy eficaz para fortalecer los músculos y huesos y proteger el hígado. Comer anguila con carne de cerdo tiene mejores efectos medicinales.
3. Hígado de cerdo
El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, proteínas, vitaminas, glucógeno, heparina y otros nutrientes. Es un buen producto para reponer el qi y la sangre. Comer una cantidad adecuada de hígado de cerdo puede ayudar a regular el qi y la sangre, mejorar la función hematopoyética del cuerpo y prevenir la aparición de raquitismo y anemia por deficiencia de hierro.
4. Dátiles rojos
Como dice el refrán: Para dejar bien la piel, añade dátiles rojos a la papilla. Los dátiles rojos son muy ricos en nutrientes, especialmente en vitamina C. Cada 100 gramos de carne de azufaifa contienen entre 380 y 600 mg, entre 7 y 10 veces más que los cítricos y 3 veces más que los pimientos, famosos por contener vitamina. C. Por eso, se la conoce como “pastillas de vitamina C”. Meng Shen, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang, también dijo: La azufaifa puede reponer el qi insuficiente, y cocinarla puede reponer los intestinos y el estómago. Entre las grasas, es la mejor para reponer el qi. Por lo tanto, las personas con deficiencia de qi deben hervir azufaifa a fuego lento y tomarla.
5. Pez mandarín
Comúnmente conocido como pez mandarín. Puede reponer el qi y la sangre y beneficiar el bazo y el estómago. "Rihuazi Materia Medica" dice: El pescado mandarín nutre el qi. "Kaibao Materia Medica" cree que puede reponer energía y hacer que las personas estén gordas y saludables. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de Qi y deficiencia de bazo. 1 pescado mandarín, raspar las escamas y lavar, agregar la cebolla, el jengibre, la sal y la cantidad adecuada de vino, colocar en una olla y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Función: Reponer el qi y la sangre, beneficiar el bazo y el estómago. Indicado para la tuberculosis, el agotamiento y la fragilidad.
6. Ñame
De hecho, el ñame también es bueno para nutrir la sangre. El ñame repone el qi, fortalece el bazo y nutre el estómago. Cuando se usa junto con alimentos y medicamentos tonificantes de la sangre, se puede mejorar el efecto tonificante de la sangre. El ñame contiene una mezcla de proteínas mucosas que pueden suministrar una gran cantidad de diversas glicoproteínas al cuerpo humano. Puede aumentar la lubricación de las membranas mucosas y la piel y reducir la acumulación de grasa subcutánea. Es un buen alimento de belleza. utilizados en recetas compuestas, como gachas de ñame, vino de ñame, bebida Liuwei Rehmannia, bebida Zishen Shenggan, etc., tienen el efecto de fortalecer los músculos y huesos, nutrir la piel y mantenerse en forma.
7. Pasas moradas
Los expertos dicen que las uvas moradas son una buena fruta que mejora la sangre. Una vez secas las uvas, el contenido de hierro es de 9,1 mg por 100 gramos. Además, durante el proceso de secado de las uvas, los hollejos se retienen al máximo (el contenido nutricional de los hollejos es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como el hierro. , zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.
8. Carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina, el contenido de proteínas es 9,5 mayor que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es muy bajo. Su efecto nutricional es mejor que el de la carne de paloma. el del pollo, y es más fácil de comer que el pollo, de ser digerido y absorbido. Las mujeres que comen carne de paloma no solo repondrán su sangre, sino que también mejorarán su complexión. Además, debido a que las palomas secretan hormonas sexuales muy fuertes, la medicina china cree que también puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, ¡y también tiene efectos obvios! sobre la recuperación del uso excesivo del cerebro y la neurastenia.
9. Moras
Entre la gente, las moras son conocidas como "frutas tonificantes de la sangre". De hecho, esto se debe a que las moras son la fruta con mayor contenido natural de hierro entre las conocidas. frutas Sí, es precisamente porque la morera tiene un poderoso efecto de promover la circulación sanguínea y reponer la sangre, por lo que en cierto sentido también tiene un efecto embellecedor, sin embargo, para las mujeres embarazadas, especialmente las que tienen menos de tres meses de embarazo, lo es. mejor no comerlo.
10. Zanahorias
Las zanahorias son zanahorias, también conocidas como ginseng en Japón. Contienen vitaminas B y C, además de un nutriente especial caroteno, que es muy útil para reponer la sangre. , por lo que hervir zanahorias en sopa es una buena sopa para tonificar la sangre. También hay muchas personas a las que no les gusta este tipo de comida nutritiva, así que basta con exprimir las zanahorias y añadir un poco de miel para beberlo todo junto.
11. Cacahuetes
La medicina tradicional china cree que las funciones del cacahuete son armonizar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y detener las hemorragias, y disminuir la presión arterial y los lípidos. Entre ellos, la función de "reponer sangre y detener el sangrado" se debe principalmente a la capa roja fuera del maní. La teoría de la medicina tradicional china cree que "el bazo gobierna la sangre", y las personas con deficiencia de qi son propensas a sangrar. La bata roja de maní puede nutrir la sangre y detener el sangrado precisamente porque puede reponer el qi del bazo y el estómago. llamado "tonificar el qi y detener el sangrado" en la medicina tradicional china.
12. Raíz de loto
Mucha gente sabe que la raíz de loto tiene el efecto de fortalecer el bazo y nutrir el estómago. De hecho, si se come cruda, la raíz de loto puede enfriar la sangre. detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea, especialmente para las personas con sangrado postoperatorio abundante, comer un poco de raíz de loto puede reducir la pérdida de sangre. El otoño es la temporada en la que se comercializa la raíz de loto, por lo que comer un poco de raíz de loto de forma adecuada también será de gran ayuda para reponer. sangre.
13. Caña de azúcar
El efecto enriquecedor de la sangre de la caña de azúcar debe ser bien conocido por todos, especialmente el azúcar de caña exprimido de la caña de azúcar, su efecto enriquecedor de la sangre es aún más significativo. Además, la caña de azúcar también tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Como suplemento refrescante, tiene ciertos efectos curativos en afecciones como hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos por deficiencia de calor y fiebre alta. y polidipsia. Ya sea que estés cansado o mareado por el hambre, con solo comer dos trozos de caña de azúcar revivirás tu espíritu.
14. Nueces
La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen la función de fortalecer el estómago, nutrir la sangre, humedecer el pulmones y nutre la mente. "Shen Nong's Materia Medica" enumera las nueces como productos de alta calidad que pueden tomarse durante mucho tiempo para aligerar el cuerpo, reponer el qi y prolongar la vida. Según la "Materia Médica Dietoterapéutica" escrita por Meng Shen de la dinastía Tang, comer nueces puede abrir el apetito, hidratar los vasos sanguíneos y hacer que los huesos y la carne sean delicados. Se puede decir que es un buen producto para reponer sangre.