¿Está realmente bien dormir demasiado tiempo?
Dormir es algo muy importante en el cuerpo humano durante el día. Dormir bien puede garantizar un estado mental pleno y mejorar la eficiencia. de trabajo y estudio. Por lo tanto, muchas personas no tienen más remedio que quedarse despiertas hasta tarde entre semana y optar por recuperar horas de sueño los fines de semana, a menudo más de 9 horas. Sin embargo, dormir demasiado puede ser perjudicial para la salud.
¿Cuáles son los peligros del sueño excesivo?
1. Lesión en el estómago
El tiempo normal de sueño es generalmente de seis a ocho horas diarias. Si el tiempo de sueño es demasiado largo, el tiempo de actividad correspondiente se reducirá y provocará. daño al tracto gastrointestinal. Porque después de una noche de absorción, el estómago ha digerido la comida, pero en este momento todavía se secreta jugo gástrico. Sin desayuno, el jugo gástrico secretado puede dañar fácilmente la mucosa gástrica.
2. Afecta la función cardíaca
Dormir demasiado tiempo no sólo afectará al reloj biológico del corazón, provocando debilidad en las contracciones del corazón, sino que también aumentará el contenido de triglicéridos en la sangre; y reducir el colesterol benigno, aumentando así el riesgo de arteriosclerosis.
3. Suministro insuficiente de sangre al cerebro
El sueño excesivo puede debilitar fácilmente la actividad del corazón, lo que hace que el corazón expulse menos sangre, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que resulta en pensamiento lento y mareos.
4. Pérdida de memoria
El sueño prolongado también reducirá la actividad de las células cerebrales, excitará el centro del sueño y suprimirá otros centros nerviosos, lo que afectará al cerebro. función cognitiva a largo plazo, lo que lleva a la pérdida de memoria.
5. Se fatiga fácilmente
Dormir demasiado tiempo también puede hacer que las personas tengan más sueño, lo que ralentizará el metabolismo del cuerpo y no proporcionará suficiente oxígeno al tejido muscular, lo que puede provocar fácilmente fatiga. hasta fatiga física y sensación de fatiga. Dolor de cabeza o malestar.
¿Cuánto dormir es apropiado en un día?
En general, diferentes grupos de personas tienen diferentes tiempos de sueño. Es más adecuado que los adultos controlen su tiempo de sueño entre seis y ocho horas, lo mejor es que no sea inferior ni superior a este rango. De lo contrario, afectará fácilmente la calidad del sueño de los adultos. Además, cinco o seis horas de cobertura son suficientes para las personas mayores y entre ocho y diez horas para los adolescentes. Pero cabe destacar que además de tener un horario de sueño adecuado, también es importante asegurar una buena calidad del sueño, por lo que también es necesario mejorar la calidad del sueño.