Debido a que la función y regulación de los ovarios aún no son estables, es posible que la menstruación no llegue regularmente todos los meses dentro de los seis meses a un año después de la menarquia. Después de la menarquia, algunas personas la tienen cada pocos meses, seis meses o incluso una vez al año. Este no es un fenómeno patológico y llegará a tiempo todos los meses. Cada sangrado menstrual dura unos 5 días, que es el período menstrual. Generalmente el flujo menstrual es de 10 a 100 ml, con un promedio de 50 ml. La mayor cantidad de sangrado ocurre en el segundo y tercer día. Durante la menstruación, debido a congestión pélvica, mareos, hinchazón del cerebro, ansia de paletas heladas, dolor abdominal leve, dolor de espalda, hinchazón y dolor de los senos, pérdida de apetito, etc. Todos estos son fenómenos normales.
Precauciones para el ejercicio menstrual:
El ejercicio intenso durante la menstruación, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., puede inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, y Incluso causar dismenorrea y trastornos menstruales. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas.
Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y provocar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos. Para las niñas con dismenorrea severa e inflamación de los órganos reproductivos, lo mejor es suspender el ejercicio físico durante la menstruación.
Pero el ejercicio físico moderado es bueno para el cuerpo de las niñas. Las actividades deportivas de pequeño volumen, ligera intensidad y movimientos suaves, como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, trotar y hacer cola, pueden promover la circulación sanguínea y aliviar la distensión abdominal y el dolor durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.