Los pasos de la novena serie de radiogimnasia son los siguientes:
1 Sección 1: En el primer tiempo del ejercicio de estiramiento, coloca el pie izquierdo hacia el hombro izquierdo. Separe los anchos y, al mismo tiempo, levante los brazos hacia los lados. Con las palmas hacia abajo, gire la cabeza 90 grados hacia la izquierda. Para el segundo tiempo, junte el pie derecho con el pie izquierdo, agáchese hasta media sentadilla al mismo tiempo, doble los brazos frente al pecho (con los puños uno frente al otro), sostenga el pecho y baje la cabeza. En el tercer tiempo, estire los brazos hacia los lados (con las palmas una frente a la otra), levante la cabeza y el pecho y mire hacia el frente. Beat 4: El brazo vuelve a su posición original.
2. Sección 2: En el primer tiempo del ejercicio de expansión del pecho, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo para formar una estocada izquierda. Al mismo tiempo, cierra los puños con ambas manos y expande el pecho. de frente hacia un lado (el corazón del puño está hacia adelante). El segundo tiempo: gire el cuerpo hacia la derecha al 90% (piernas y rodillas rectas), cruce los brazos al frente (mano izquierda arriba, mano derecha abajo, articulaciones de los codos rectas, puños hacia afuera) hasta que los brazos estén doblados hacia atrás. para expandir el pecho (puño con el centro hacia abajo, brazos paralelos al suelo).
Los beneficios de la radiogimnasia
1. La buena salud es un ejercicio de todo el cuerpo que puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo. y fortalecer la inmunidad del cuerpo. Al mismo tiempo, los movimientos de la radiogimnasia son relativamente suaves y no suponen demasiada carga para el cuerpo. Es especialmente adecuado para personas que llevan mucho tiempo sedentarias o cuyo cuerpo está algo rígido.
2. Salud mental. La radiogimnasia no es sólo un ejercicio físico, sino también una especie de relajación psicológica. En el proceso de radiogimnasia, las personas pueden liberar su estrés y emociones internas mediante la combinación de música y movimientos, y lograr efectos de asesoramiento psicológico. Al mismo tiempo, la gimnasia retransmitida también puede mejorar la atención y la concentración de las personas, haciéndolas más centradas y seguras en su vida diaria.
3. Interacción social. La radiogimnasia es una actividad colectiva que puede favorecer la comunicación y la interacción entre las personas. En el proceso de transmisión de gimnasia, las personas pueden practicar y comunicarse con sus pares para mejorar el entendimiento y la confianza mutuos. Al mismo tiempo, la retransmisión de gimnasia también puede mejorar el espíritu de equipo y el sentido de colaboración de las personas, haciendo que las personas estén más integradas y unidas en el colectivo.
4. El ejercicio de la voluntad. La radiogimnasia requiere cierta paciencia y perseverancia. Este es un tipo de ejercicio de la voluntad de las personas. En el proceso de bailar radiogimnasia, las personas necesitan repetir constantemente las mismas acciones, lo que requiere cierta perseverancia y resistencia. Al mismo tiempo, la radiogimnasia también puede mejorar el autocontrol y la autodisciplina de las personas, haciéndolas más autodisciplinadas y planificadas en su vida diaria.