Además, que puedas conciliar el sueño rápidamente también está muy relacionado con la temperatura de la cama. Según las investigaciones, las personas se duermen fácilmente cuando la temperatura de la cama está entre 32°C y 34°C. La temperatura de la cama es baja y la temperatura corporal se calienta durante mucho tiempo, lo que no solo consume la energía térmica del cuerpo, sino que también excita la corteza cerebral después de un período de estimulación fría en la superficie del cuerpo humano, retrasando así la tiempo para conciliar el sueño o provocar un sueño profundo.
La humedad relativa de la cama debe mantenerse entre 50 y 60ºC. La colcha no puede dejar escapar aire, de lo contrario sentirás mucho frío. Una buena idea es cubrirse con una colcha más grande. Además, una colcha de una sola capa es demasiado delgada para mantener el calor y demasiado gruesa para resultar cómoda. Si lo cubres con dos capas de edredones finos, la calidez y el confort serán buenos. Al dormir, el cuerpo humano necesita expulsar el sudor y algunos olores. Por lo tanto, la ropa de cama debe ventilarse con frecuencia. Una buena forma es secarlo al sol y extenderlo con frecuencia para ventilarlo.